diete

Zacznij od podstaw w kształtowaniu Sylwetki bo szukasz teraz trochę dziury w całym. Ułóż plan , dietę i działaj. Bo na zdjęciach poprostu widać że nic nie robiłeś. Potrzebujesz zredukować do przyzwoitego poziomu a potem przeprowadzić mądra masę i napewno wszystko się poprawi łącznie z klatką jelsi będzie robił to w sposób przemyślany i madry

jem trzymam dietę na masę lekką ;) mało śpię ostatnio.. zapierdzielam jak powalony..

masz diete czy pi razy drzwi jesz? napisz co mniej wiecej jesz (a nie co starasz sie jesc ) to zobaczymy gdzie wrzucic to bialko

czesc. zamieść prosze wypełnioną ankietę działu suple i swoją dietę wraz z wyliczeniami. pomoge Ci wkomponować odżywki.

/SFD/2023/3/15/8327cfb362f34e02a80a39e506a32edc.jpg Zacznijmy od tego, że gdy celem treningowym jest budowanie masy mięśniowej dieta na poziomie mniej więcej to nie jest dieta. Trzeba iść w jedną stronę i jeśli budowa masy mięśniowej jest naszym celem to trzeba pilnować nadwyżki kalorycznej tak aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych [...]

Pokaż tą dietę od dietetyka z ciekawości. Daruj sobie programy typu a6w, absy itp. bo szkoda na nie czasu, brzuch budujesz ćwiczeniami wielostawowymi takimi jak przysiad czy mc. Ty nie masz z czego redukować więc interwały moim zdaniem są zbędne. Najpierw zbuduj te mięśnie brzucha to będą widoczne.

dietę podeślę w środę, jak mi ją rozpisze, narazie mam napisane przez niego na kartce mniej więcej jakie produkty, jaka gramatura, o jakich godzinach, np, że rano - chleb żytni 120g i do tego mam z pięć opcji, że jajko, wędlina itd. To na czym budować te mięśnie brzucha? Na siłowni robię normalnie ćwiczenia, do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę [...]

ABS';y i wszystkie tego typu wynalazki to nieporozumienie. Wędliny? Ciekawie się zapowiada, chętnie zobaczę tą dietę w środę. Brzuch budujesz tak jak pisałem już wyżej ćwiczeniami wielostawowymi takimi jak przysiad,mc, wiosłowanie itp. Dieta cię nie zaleje jak będzie dobrze ułożona, daruj sobie te interwały. [...]

Możliwe , że potrzebujesz wprowadzic zmiany w posiłkach a konkretnie w produktach które spożywasz . Pamiętaj również , że w trakcie budowania masy mięśniowej konieczne jest zwiększanie podaży energii. Do samej przemiany białek w organizmie zużywamy około 20% wartości podstawowej przemiany materii. Osoby z szybkim metabolizmem, mające wyraźne [...]

[...] i jedzenie masa śmieciowego jedzenia a do tego kiedyś dieta głodówka przy której zamiast tłuszczu zrzuciłem mięso i zacząłem od półtora miesiąca dopiero stosować odpowiednią diete od trenera. Tak to mniej więcej wygląda. Wygladam szczupło ale to może zmylić bo jednak troche tłuszczyku mam na brzuchu i boczkach z innej perspektywy to widać tutaj [...]

Witaj, Podejrzewam jesteś przewrażliwiony, najlpeij będzie zrobić badania hormonalne. Co do sylwetki nie masz ginekomastii a co najwyżej możesz mieć lipomastie. Radziłbym zacząć trening siłowy i dobra dietę a efekty same przyjdą . Pozdrawiam

[...] duzo daja treningu ktore mam 4 dni i po których zawsze jestem mocno spocony i dzieki orzed treningowce tez lepiej wydłuża trening i " nabija" mięśnie. Ogolnie jest chodiz o diete to trzymam w tygodniu te 160-170 gram bialka tluszczu okolo 90 i reszta wegli. Z kolei w wekend obninam wegle i dodaje jakies 30 gram tluszczu a obcinam wegle ze [...]

Rozumiem czellista właśnie o tym wspominał i w sumie za jego porada zmieniłem trochę dietę, śniadanie będzie bialko z tłuszczem tak jak dzisiaj, po treningu trochę wegli a resztę później i powiem wam że nawet nie czuje się taki ociazaly jak zwykle :) Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-03-13 14:58:03

/SFD/2023/5/29/71b8f30a3a714731ac97f9f983cf15b8.jpg Dziwne jest to, że w ogóle jakikolwiek progres notowałeś na tym planie treningowym bo jest po prostu lichy. Z drugiej strony potwierdza się reguła, że początkujący rośnie w początkowych etapach nawet od samego patrzenia na sztangę i u Ciebie chyba zadziałał. To, że nogi masz względnie rozbudowane [...]

/SFD/2022/4/25/f6902918c3554de0be0141d5fcec97e7.jpg Wagę masz solidną i jak to koło 40 roku życia bywa zaczyna ciało dawać pierwsze sygnały, że ze zdrowiem może być coś nie w porządku. Sam mam kumpla, który teraz zaczął ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą [...]

dziękuję wszystkim za sugestie, a więc kontynuuję sesje z orbitrekiem oraz dietę, od sthyczna do dziś jest równo -10kg :D zastanawiam się także nad zakupem gum oporowych, coś konkretnego polecicie? jakich szukać? mam jedynie możliwość montażu w zamknięte drzwi albo pod nogi na siedząco Zmieniony przez - marp w dniu 2022-04-28 07:58:29

Ale dietę masz policzoną i przestrzeganą ? Bo po tym co wpisałeś przy diecie niewiele wiadomo. Opisz coś więcej.

Skoro kontrolujesz w jakiś sposób swoją dietę, to wrzuć tutaj kilka przykładowych jej dni jako zarzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Razem z rozpiskami diety wrzuć również dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, znajdujący się w tym samym artykule. Zapraszam do zapoznania się z nim: [...]

/SFD/2024/1/22/db8791436dc74296aa9556321289e0a9.jpg Patrząc na sylwetkę to tutaj nawet nie myśl o jakiejś rekompozycji bo to zupełnie ślepa uliczka przy takiej sylwetce. Nie ma sensu się szarpać z takim podejściem tylko zrobić normalną redukcję. Musisz podejść do tego metodycznie i nie możesz podejść na zasadzie, że wyliczyłeś zapotrzebowanie [...]

/SFD/2024/1/22/db8791436dc74296aa9556321289e0a9.jpg Patrząc na sylwetkę to tutaj nawet nie myśl o jakiejś rekompozycji bo to zupełnie ślepa uliczka przy takiej sylwetce. Nie ma sensu się szarpać z takim podejściem tylko zrobić normalną redukcję. Musisz podejść do tego metodycznie i nie możesz podejść na zasadzie, że wyliczyłeś zapotrzebowanie [...]