diete

[...] Mam taki problem: jestem chudy ( 62kg przy 179cm wzrostu w lapie 29cm z sila tez dobrze nie jest) cwicze na silowni prawie miesiac a efektow zadnych ( zeby nie bylo pytan to mam diete ) teraz mam przerwe w treningach bo jestem chory... Prosze was o pomoc co moge wziac zebym szybko przybral na masie moze jakis gainer?? Z gory dzieki za pomoc

Cześć pisze w sprawie kumpla.Ma 189cm wzrostu wazy 69kg i wyglada jak tyczka;p.Ma duze fundusze i chce przytyc diete ma w miaredobrze rozpisana .Cwiczy jakies 4 miechy ogolnorozwojowke i przytyl z 3kg na sucho Doradzilem mu zeby kupil sobie 1-2 puchy Łowickie. A moje pytanie brzmi co do tego ma dokupic jeszcze (chyba ze to bialko na inne [...]

[...] czy przy diecie 5 czynnikow ( http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html )mozna cwiczyc intensywnie? tzn silownia i bieganie/rowerek 3 x w tygodniu? czy nie ma to najmniejszego sensu? bo chyba tam nie bedzie sie dostarczac odpowiedniej ilosci b t w, moze ktos cos doradzi, ja za malo wyksztalcony jestem zeby sam sobie diete ulozyc ;p

Witam, mam pytanko. Prowadze diete na mase. W piątki w szkole mam dwa w-fy. Czy powinienm po nich zjeść jakieś węgle proste? Np. banana? Bo zazwyczaj do razu przed wf-ami jem kanapki z kurczakiem, to po nie chce jeśc znowu tego samego. A że lubie pobiegać sobie jak gramy w noge np, to mocno się na tej lekcji męcze, co więc polecacie po wfie?

Witajcie,jako że jestem nowy to chciałbym was wszystkich przywitać-Cześć wszystkim ;) Od kilku dni zacząłem miewać gorsze humory no ale to norma w sumie bo jesień ale nie toleruje jednego,że mam o wiele słabszy apetyt a w tej chwili robię mase i kompletnie mi to zakłóca moją dietę. :( Co byście mi poradzili na taki o to problem ? Pozdrawiam

Wiem ze juz sa tematy na temat treningu na mase ale chciałbym aby ktos mi w tym pomógł. Mam 16 lat , 177 cm wzrostu i waże 70 kilogramów. Zaczynam hcodzic na siłke 3 razy w tygodniu. Niestety nie stac mnie na jakas diete :( Chciałbym aby ktos doświadczony mi pomógł w ułorzeniu jakiegos planu na te 3 dni . Z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam !!

Czym Lepiej zaczac Act czy Trening na Rzezbe wzrost 181 a waga 81 Czy moge rzezbic sie?? diete mam jak cos. HMB mam i biore 2 mega caps 1250mg rano przed sniadaniem i po treningu dobrze? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:51:56 Jeszcze aeroby bieganie Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 15:52:26

Witam jestem tu nowy Świeżak w Dziedzinie Siłowni chciałbym zacząć przygodę na poważnie z tą dziedziną sportu ćwiczyłem około 4 miesięcy w komórce ze znajomymi ale czas to zmienić więc Poszukuję doświadczonej osoby która mi w tym pomoże która mi rozpiszę trening i dietę w miarę tanią ankietę wypełniłem więc chyba nie ma sensu 2 razy tego samego [...]

Czesc jestem tu nowy gdyby był nie ten dział lub cos innego nie tak to sory jeszcze nie ogarniam , wiec mam 16 lat 194 cm wzrostu a waga zaledwie 65kg moze ktos poleci jakąs diete na mase nie wiem co mam wgl robic zeby przytzc czego jesc najwiecej , moze kupic jakies białko ? i czy podczas diety na mase mam cwiczyc domowe warunki chciał bym [...]

Witam szukam jakiegos jadłospisu ale nie mogę nigdzie znalesc ważę 110 kg mam 1.75 wzrostu i chcę zaczac stosowac jakas dietę ale nie wiem jaka zeby szybko byly efekty na siłownie chodzę z 2 razy tygodniowo po godzinie i 2razy na treningi footballu amerykanskiego po 2 godziny i szukam jakiegos sposobu i diety zeby zrzucic niepotrzebny tluszczyk [...]

Siema mam takie dość dziwne pytanie/prośbę. Jestem w okresie masowania i szukam jakiś ciekawych propozycji posiłków 500kcal które można szybko przygotować. Dietę mam od maczfit-a ale chcę zwiększać powoli i szukam posiłku który mogę na szybko przygotować i zjeść w pracy. Za wszelaką pomoc dzięki.

Witam ćwicze od stycznia tego roku systematycznie i postanowiłem zakupic nastepujący zestaw: 7kg naturalna serwatka(wiem ze ***nia ale na mnie działa kiesys brałem) X-Panda dymatize 500g kreatyny Vitalmaxsa Witaminki Diete utrzymuje teraz miałem miesiąc przerwy w ćwiczeniu gdyz choroba położyła mnie :( fundusz mam ograniczony niestety. Co sądzicie [...]

witam mam skłanności do tego ,że szybko mi skaka cisnienie wiec inikam kofeiny ,juz nie mowiac o efedrynce- spalam fet- i mam prosbe jakie spalacze moglbiscie mi polecic - stosuje juz fat transporet treca oraz l-karnitynke - mam diete i robie aeroby pozdrawiam

Jaka oferujecie mi diete bym mogl szybko w ciagu max 1roku przytyc 30kg. Zwazajac iz trenuje kosza - trening trwa 2godziny 2razy w tygodniu. I mam szybki metabolizm.(Waze 67kg i mam 200cm wzrostu)

Witam mam dwa pytania : 1. obecnie jestem na masie, około 4000kcal, jak według was powinienem przejść na redukcje? obciąć od razu 300-500 od podstawy i jechac tak czy jakis okres przejściowy? 2. Atakuje przy redukcj clenbuterol. wiadomo 2on 2 off. dieta pod clena b :3-3,5g/k w: 1,5g do 2,5g/k t: 0,5g/k. Czy stosować taką samą dietę w tyg [...]

[...] mam pytanie czy mozna cwiczyc np. tak ze lapy treningiem armwrestlera, nogi treningiem jakish sportow do tego, itp. czyli bardoz ciezkie treningi to znaczy ograniczenia jakies sa? diete mam dobra, wiec jak? mozna tak np. normalny trening lapy 1 w tygodniu a tu 3 razy w tygodniu, przeciez ci armwrestlerzy maja duze i niesamowicie silne lapy, pzdr

Witam, Wiek:17 Wzrost: 176cm Waga: 71kg Chciałbym zbudować taką o to sylwetkę : http://img.asport.pl/AQUASPEED/12/meskie/peter13_1.jpg Aktualnie: http://i60.tinypic.com/15f6blj.jpg http://i59.tinypic.com/1555e9x.jpg Robić mase? Rzeżbe? (podejrzewam ze nie mam z czego ) Polecacie jakieś suplementy? Jaką dietę powinienem stosować? Na siłownie [...]

Wiek 16lat Wzrost 172cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]

witam wszystkich. mam male pytanko. powiedzcie mi kiedy mozna zaczac robic trening na rzezbe? aktualnie robie mase(jestem na cyklu) waze 105kg, i troszke za duzo fatu :D czy trening na rzezbe,diete wprowadzic od razy po cyklu i odblokowaniu czy zrobic troszke przerwy miedzy nimi.? jak to widzicie?

chcę kupić jakiś dobry gainer na mase (mam jako taką dietę i staż na siłowni)do 150zł. proszę o pomoc.