diete

Niechce juz utyc ale jestem zalany i nie wiem w jaki sposob mam sie tego pozbyc piszcie przyklady na diete albo chociaz czego najbardziej mi potrzeba w diecie z gory dzieki za odpowiedzi

Witam! Mam pytanie, czy po odstawieniu kreatyny lecz przy diecie i treningu mogą być spadki masy i osiągnięć siłowych ? Do tej pory miałem dietę a suplementowalem się kreatyna + trening. Czy jakbym odstawil mono to nastąpią jakieś spadki ? Pozdrawiam

Witam chciałbym poprosic o pomoc: ulozylem diete, czy mozna cos do niej dodac, cos odjac ? Chodzę do szkoły, waze 73 kg

tak jak w temacie czy to był trening dieta jakis suplement tabliczka czekolady itp( alkohol narkotyki pomijam) a moze ktos ma jakas diete na dobre samopoczucie

potrzebuje dziennie 2580kcl, przyjmuje sie ze trzeba ich 200 mniej, czy jest to prawda? Mógłby mi ktoś pomoc rozpisać dzienna dietę? Jestem w tym zupełnie zielony dopiero zaczynam. Prosze o pomoc pozdrawiam. Wiek 20 lat Wzrost 174cm Waga 70kg

Witam mam 18 lat 180cm i 90kg wagi . Jak najszybciej chce zacząć odchudzanie . Dietę już mam . Teraz potrzebuję parę ćwiczeń . Nie mam niestety dostępu do siłowni.Jedynie domowe warunki i rowerek :) Proszę o jakieś ćwiczonkia i ile czego wykonywać :)

Siema. Mam 17lat, wzrost177cm, waga 81kg i cwicze już kolo 2lata mam diete bez zadnych suplementów i nic mi nie przychodzi.Czym to jest spowodowane? Trening oczywiście zmienam co 2 - 3 miesiące.

Siemanko, waga-73 kg wzrost 176cm trenuje 7 miesiecy na silowni 4 razy w tygodniu z konkretna zmiana treningu co 6 tyg. Chce wskoczyc na masie mam diete ale do jej uzupelnienia potrzebuje gainer jaki polecacie ?cena do 200 zl.

Witam, mam takie pytanie Jak zbilansować Diete pod suchą mase głównie chodzi mi o mikroskładniki etc. Wiek 19lat Waga 78 kg Wzrost 176 Staż 2 lata po kazdym treningu 10 min aero

Moglibyscie ocenic diete ktora chce zastosowac do zwiekszenia wagi ktora aktualnie wynosi 65kg przy wzroscie 180 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c30e9c649ccd45a5bcfe63811f74a44b.png

Witam moj staż to 1 miesiąć mam 16 lat 55 kg wagi i 168 cm wzrostu. Ma diete i nie wiem jakie zeczy powinnem jesc dodatkowo np. odzywki, co po treningu jesli cos wicie o tym to mi napiszcie moge wydać do 200zł

hej... mam 15lat i waze 45kg i mam 161cm bardzo bym chciala przytyc ale i trzymac linie..moze mi ktos napisac diete i cwiczenie jak to powinnam zdrowo i dobrez polaczyc..??? prosze odpisujcie :)

Wprowadzam dietę redukcyjną. Cel: utrata tłuszczu. Płeć M Wiek 40 lat Wzrost 180 Waga 86 Ile założyć węglowodanów w diecie? 3 gramy na kg ciała będzie dobrze czy mniej?

Jak najszybciej spalić tłuszcz t brzucha???Poprzez odpowiednią diete czy przez treningi??Jeśłi by to kogoś interesowało to mam 16 lat waże 60kg i mam 173 cm wzrostu!

Witam, ćwicze już od ok. roku, chce kupić kreatyne co mi polecacie...?? słyszałem że vitalmax jest tani i dobry...i czy gdy bierze się kreatyne trzeba stosować jakąś specialną diete

Witam. Stworzyłem według poradników na forach własną dietę na masę .;) Chciałbym, abyście sprawdzili ją .;) Wiek: 15lat Waga: 50kg Wzrost:159cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8472447c4374eb0aabc579b64cd3cd1.png

Witam cwicze juz od pewnego czasu i kupilem sobie odrzywki nie bardzo wiem jak je brac. Prosil bym o pomoc w tym kierunku jak to wszystko polaczyc i kiedy brac oczywiscie diete mam kreatyna x5 protein carbo BCAA

Witam co sadzicie o bialku serwatkowym (czy jak to tam sie pisze) bo zaczelem chodzic na silownie i potrzebuje troche przybrac ma wadze(mam diete). Na poczatek kumpel wlasnie kazal mi to kupic

Witam. Czy jak będę trzymał dietę (z białkiem maks 2g na kg masy ciała), biegał, trenował w domu (pompki, przysiady, drążek, a6w, absII) i min raz na tydzień robił sobie przerwę to czy w ciągu roku mogę się wyrzeźbić?

czy moze mi ktoś napisac diete białkową po potrzebuje mój kumpel do bionabolu ....ja sie nei znam ale doradzi niech ktoś z tą dietką bo może inna powinna być P.S.