diete

co ma jeść żeby schudnoć podaj mi diete zeby była dobra żeby 3 miesioce schudnoć 13 kilogramów zebym miałam płaski brzuch

Chce zacząć wkońcu normalnie ćwiczyć i wszedzie widze ze musi być dieta.. Jaką diete najlepiej stosować?

Kto mi rozpisze plan treningowy i dietę .Nie mam dostepu do siłowni . Mam tylko cięzarki,iłke gimnastyczną ,taśmy i drążek .

Wzrost: 184 Waga: 73 Staż: 10 miesięcy Wiek: 16 lat Jaką dietę moglibyście polecić ew. jakie suple?

Wie ktos moze gdzie ulozyc dobra diete na mase ? duzo czytalem ale nie mogelem nic znalezc ;/ Prosze i pomoc .

Hej. Co sądzicie o dietę w której ograniczamy węgle do 40/50 na dzień ?. Czy w połączeniu z deficytem będa lepsze efekty schudnięcia niż gdyby węgli było 200/300 ?

Zapotrzebowanie kaloryczne mam 3144 to jest bardzo dużo , ale nie mam pojęcia jak ułożyć dietę może ktoś coś poradzić ?.

witam! jak jest z ta dieta bo to w sumie jest podstawa, od czego zacząć? jak sobie ulozyc dobra diete? pomocy

Jak oceniacie moją dietę na masę ?

Witam, mam problem jak kazdy zakładający taki temat, 187 cm 65 wagi i jaką diete sobie zrobic i jak ?

Mam 17 lat ważę 67kg 176cm wzrostu. czy mógł by ktoś ułożyć mi diete? bo wogóle nie mam pojęcia jak to zrobić :/

Witam, Przez 3 miechy stosowałem diete i udało mi się złapac 11-12 kg. Dobry przyrost czy mogło by byc lepiej?

Witam ułożyłby mi ktoś dietę 2000kcal 5 posiłkòw , węglowodany 55% białko 30% tłuszcz 15%

Witam chciałbym zapytać czy znajdzie się tu jakiś kot który ułożył by mi dietę jestem ciemny w tych tematach :)

Witam ! Pomoze mi ktos ulozyc diete? Mam 18 lat 182 wzorstu i waze 88kg Potrzebuje diety"zeby rosnac" pomoze ktos>?

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki

witam kolega próbuje rozpisać dietę redukcyjna (nie ma dostępu do netu) czym zastąpić mięsko/ ryby ? przy diecie redukcyjnej ?

Chciałbym was zapytać jaką powinienem zastosować dietę jestem endomorfem mam 93 kg 183cm wzrostu jak powinna wyglądać moja dieta??

Więc chciał bym żeby mi ktoś napisał dięte na rzeźbe mam 175 i waze 68kg.

co polecacie na bol barku (dokladnie to na blokowanie sie barku) moze jakies cwiczenia rozciagajace badz moze jakas diete czy cos