diete

Witam..kto mi da diete na mase na sam poczatekk...bo chce zaczac cwiczyc ale jetem za chudy i musze przytuc...mam 71kg do 191cm to kto mi taka diete ...piszcie pozdrawiam i dzieki :]

Witam. Chciałbym pozbierać informacje, odnośnie tego ile około miesięcznie wydajecie na swoje diety ? :>

Czesc mam 14 lat Waga 52 kg Wzrost 167 cm Starz na silowni 6,5 miesecy Gram w pilke nozna treningi dwa razy w tygodniu Stan zdrowia bd Bardzo prosze o ulozenie diety na mase Z gury dziekuje za pomoc

witam wyliczylem ze trzeba mi ok 4100 kal dzienni oO 24 lata 188 cm 71 kg wagi. czy mozna prosic o rozpisanie diety ? niestety ja nie umiem sobie tego zrobic -_- bylbym wdzieczny

mam 167 cm wzrostu i waźe 60 kilogramów, chciałbym z tego uzyskać dobrą dynamike i rzeźbe. Potrzebna mi dobra dieta i wykaz treningu. Z GÓRY DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam! Cwicze rok mam 17 lat waze 87kg i 185cm wzrostu. Proszę o odpoiednią diete na przyrost masy miesniowej. ps. obecnie jem bardzo dużo (naprawde bardzo) i nie mam regularnej diety

Witam Chciałbym prosić o ułożenie diety na masę. Waga:72 kg Wzrost:182 cm Zapotrzebowanie: 1900 kcal (tak obliczyłem) Z góry dzięki ^^

Siema do wszystkich, mam prośbe bo wszyscy mi mowia ze bez diety to nawet nie zaczynac wiec jak ktos ogłby mi napisac co jesc (tak mniej wiecej) jak by to miało wygladac/ pozdro to all

....macie jakies dietki na taka wage mam 72 kg 178 i co mam jesc i ile

Prosze o ułożenie diety na masę.Ważę 70 kg i biorę metanabol z wszelkimi potrzebnymi suplementami.Prosze tylko o rozpisanie posiłków na poszczególne pory dnia. SOGI POLECĄ ~!~~

Witam chciałbym żebyście ułożyli mi diete wysoko białkową mam 17lat 176cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 1rok. Oczywiście Wynagrodze Sogami Osoby zasłużone. POZDRAWIAM.

Waże 130kg mam 192cm wzrostu i chciałbym aby ktoś mi pomógł napisać dietę odchudzającą. Bo nie mam pojęcia jak się do tego zabrać a chciałbym jakoś wyglądać na wakacje.

Witam. Mam 187cm wzrostu, waga 85kg i 19lat. Zamierzam za parę dni rozpocząć intensywny codzienny trening na siłowni i potrzebuję profesjonalnie ułożonej diety. Z góry dziękuję.

Jaką stosować dietę ażeby schudnąć bez trenowania. Poprostu krutka przerwa ale żeby nie przytyć

Zobaczcie co tu jest nie tak. Układałem ją patrząc żeby w każdym posiłku było około 30 białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/623c7de420d34650bbd472bf7fb3defe.jpg

mam 16 lat ważę 67 kg mam 173cm wzrostu. Zacząłem ćwiczyc około pól roku temu. Moim prorytetem jest rzeźba. czy ktoś mi ułoży diete która by pomogła rozwinąc się ? dziki za odpowiedzi

Siema zwracam sie do was z prosba aby ktos mi pomogl ulozyc diete na mase bo wogole nie wiem o co w tym chodzi waze 59kg wzrost 180cm wiek 18 lat . Pomoze mi ktos ??

Mam zamiar trenować w domu (hantle, aeroby, drążek). Głównie zależy mi na przyroscie mięśni i odsłonięciu mięśni brzucha. Jak powinna wyglądać wyglądać moja dieta? Z góry dzięki.

Witam. Czy może ktos napisac listę produktów które najlepiej spożywac przy robieniu brzucha ? Chodzi mi o przygotowanie listy np : płatki , jajka, z której będę mógł ułożyć sobie jadłospis z góry dzieki :)

Witam zależy mi na przytyciu czystej masy i uwidocznić mieśnie. Czy mógłbym liczyć na jakąś podpowiedz diete treningi. Chciałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu, gydż praca i inne obowiązki. Ważę 84 kg. Wiek 29.