diete

Witam mam 15 lat i w tym roku idę do 3 klasy gimnazjum chciałbym w te wakacje nabrać trochę siły i wyrzezbic ciało mam 168cm wzrostu i około 65kg wagi .Moglbym prosić kogoś o napisaniu porad jakie mam stosować,jakie ćwiczenia i dietę

Czesc. Waze 59 kg i chce nabrac masy. Czy jezeli jestem taki chudy moge chodzic na silownie czy pierw powinienem przytyc troche? Jak cos mam diete narazie udalo mi sie w miesiac przytyc z 52 do 59 kg a teraz masa stoi.

Ma problem z ulozeniem diety czy ktos mogl by mi pomoc i ulozylo by mi diete Wiek: 14 lat Wzrost: 165 cm Waga: 45 kg Prosze o pomoc w ulozeniu diety bo sam sobie nieradze. Jestem tu nowy!

mam ułożoną dietę itd ale niemogę jeść np posiłku o godzinie 10:30 ponieważ jestem wtedy w pracy czy mogę zastąpić posiłek koktajlem odpowiadającym białko/węgle/tłuszcz co do tego posiłku ??

Siemka wszystkim .Mam 15 lat i zaczynam cwiczyc na siłowni .Mozecie mi pomoc i podac jakis dobrą rozpiske na mase i jakas diete bo niewiem czy te na interencei sa dobre i cos daja,bardziej ufam wam. Bardzo prosze o pomoc!!!

Witam, mam 14 lat i szukam osoby która rozpisze mi dietę na masę. Wzrost : 179cm Waga: 52 kg. Wiek: 14 Wiem że na swój wzrost i wiek jest to zbyt mało. Jakich informacji potrzebujcie by taki 'rozkład' napisać. Z góry dziękuję.

Biorę obecnie kreatynę, ale już się powoli kończy, a zaczynam nową dietę, mam w niej carbo i białko, warto jeszcze byłoby coś dokupić czy to wystarczy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ff44049c6b74cc7bc1b7e1002cb3cad.png

Szukam jakiejś odżywki by moje mięśnie stały się większe. Trzymam Dietę oraz posiadam kazeine na noc. Słyszałem o Tribulonie? Czy to dobre dla mojej potrzeby oraz czy po skończeniu cyklu zachodzą spadki? Z czymś to trzeba łączyć?

Witam czy dobrym pomysłem będzie branie: Gainera Devil Mass 2 porcje czyli 222g Kreatynę tez od nich I może jeszcze to białko kazeinowe na noc? Wazę 70kg i 193 cm wzrostu trenuje siatkówkę i posiadam dietę 3000 kcal bo więcej nie dam rady spożywać.

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg

Ułożyłby mi ktoś dietę jak jeść co dodawać do posiłków mniej więcej o której jeść itp. Gram w piłkę i chciałbym zacząć ćwiczyć + piłka nożna,a dieta to pierwsze.Dostosuję się jak ktoś mi ułoży taką dietkę. Waga:67kg. Wzrost:185cm

Witam, Czy olej arachidowy nadaje się do włączenia w diete? Chodzi mi o picie, np do posilku zamiast lyzki oliwy wypic ten olej arachidowy?

Nie wiem kompletnie jak napisać własną diete, wiec moze na poczatek moglibyscie mi napisać jakie posiłki, składniki powinny sie tam znaleźć, i wtedy sobie to ułoże wg moich mozliwosci?

Witam mam 16 lat,187 cm wzrostu,waże 65 kg na siłowni ćwicze 6 miesięcy...Co mam jeść żeby przytyć??prosze o dobra diete??Jedynie od tych 6 miesięcy poszło mi troche w rzeźbe i siłe,nic mi nie pomaga!

mam 189cm waga 79 kg dopiero zaczynam ćwiczyć, jak ułozyc sobie diete? myśle ze chyba na razie powinienem sie skupić na msie dobić tak do 95kg (chyba) co o tym myslicie ? z góry dzięki za odpowiedzi

hej mam dopiero 23 lata budowe ciala mam normalna ale brzuch wyglada jak w 5 miesiacu ciazy nie jest obwisly tylko groby!!2 miesiace temu zaczelam diete oraz brzuszki po 50 dziennie a moj grubas nawet nie drgnol blagam potrzeboje pomocy co mam zrobic???

Witam, ktoś mi ułoży dietę z kaloriami? mam 16 lat wzrost 160 Waga 53 kg Chodzę na siłownie od miesiąca. Jestem chudy jednym słowem można to określić Bym chciał żeby ktoś mi ułożył harmonogram dnia (Coś na masę) Z góry dziękuje

Witam Pierwszy raz ułożyłem sobie dietę, nie wiem czy dobra, dużo czytam o odżywianiu itp mam nadzieje ze nie jest złe. Moje zapotrzebowanie to około 3500kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aac16690e6f4ab9913d5b791bfb160e.png

Podrzucam wam dietę na masę i proszę o podpowiedzi ;) Dodam, że z supli biorę witaminy i omege 3 Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 59 kg Trenuję 3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41b04c29361d486593d569fc4cb22be9.png

Czy takie białko jak Trec Whey będzie dobrym np. na śniadanie i Trec Casein na noc ? Oczywiście dietę mam, jednakże nie zawsze uda mi się zrobić posiłek. Do tego chciałbym dodać UNS Joint fix. Dobry na stawy ?