Cześć Załapałem się na bezpłatny pomiar i mini konsultację u dietetyka. To, czego się dowiedziałem, nieco mnie zaskoczyło. Do rzeczy: BMI = 27,5 BF = 18% i tu zdziwienie, ja dawałem sobie tak ok. 25% I najważniejsze, okazało się, że moja nadwaga, to wynik wody w organizmie. W rubryce "zatrzymanie płynów" widnieje wart. 12.45. Pani Dietetyk [...]
[...] posilkami. Ryz brazowy na zmiane z makaronem, kasza itd. B wychodzi 70% zwierzece i 30% roslinne. Jak myslicie BTW wiecej, mniej czy jest ok jak dla mnie?:) Zanim zaczne diete zastanawiam sie nad kupnem WPC w razie, gdy mi jakis posilek wypadnie, miesa braknie itd. Zalezy mi na wysokiej jakosci, myslalem nad OPTIMUM 100% Whey Gold Standard. [...]
Witam ! A więc.... mam zamiar wreszcie coś zrobić z sobą . I tak pomyślałem o siłowni . Zaparcie mam duże , więc nie ma co myśleć ,, a poćwiczy z miesiąc i mu się znudzi". A tak wygląda sytuacja : Mam 22 lata . mierze 186 cm i ważę 81kg .Pracuję na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez [...]
[...] dało. Diete zawsze trzymalem wysokokaloryczną i wielokrotnie wpisywałem je na forach ale po propozycjach zmian efekt był taki sam jak przedtem. Postanowiłem spotkac sie z dietetykiem. Jestem po prawie 8 miesiącach spotkań i nie przytyłem nic. Dowiedzialem sie ze dietetyk nie bedzie mi w stanie pomoc. Dieta z wieksza podażą tłuszczy nad [...]
Witam, Ummm swojego czasu kolega rozpisal mi diete, ale mam watpliwosci, poniewaz slyszalem juz pare razy, ze nie jest ona do konca dobra. Wiem jak bardzo waznym czynnikiem jest dieta, wiec prosze o wypowiedzi na temat mojej. Zapomnialbym dodac ze mam 18 lat, trenuje od 10 miesiecy ( teraz jestem w trakcie przerwy z powodu przetrenowania ) i waze [...]
Witam.Mam 16 lat i waze 68 kg.Zaczynam sie brac na powaznie za silownie wiec ulozylem diete.Odrazu mowie ze nie liczylem kcal i nie zamierzam.Bede jadl na oko.Jestem raczej ektomorfikiem takze fatem sie nie zaleje.Nigdy z tym nie mialem problemow a zawsze jadlem duzo.Ale przejdzmy do rzeczy: DIETA - dzien treningowy 1 posilek - talerz owsianki + [...]
[...] omega 3, multiwitamina vita-genix AM, wit. D3 2.000j. BCAA 100% Activlab 10g po treningu Trening: Split 4xtydzień....rozpatruje przejście na niżej wrzucony plan... Wrzucam diete, fotki moje i supli...czekam na opinie i ewentualne korekty pozdro Pytania: 1. Czy ma wielkie znaczenie czy zjem 4,5,czy 6 posiłków? 2. Czy bezpośrednio po treningu [...]
/SFD/Images/2015/11/19/96fdaad1637a40538e34fc8c1bedaa10.jpg Opis - Doskonały przeciwutleniacz - Uzupełnia w codzienną dietę L-glutationu - Idealne wsparcie w detoksykacji organizmu Zredukowany glutation jest wszechobecnym przeciwutleniaczem zaangażowanym w wiele funkcji komórkowych, takich jak detoksykacja, transport aminokwasów, produkcja [...]
[...] wy drodzy forumowicze lepiej się znacie ode mnie i to was proszę o pomoc w dobraniu środków. Jeśli chodzi o dietę tym razem sam sobie nie będę układał, zleciłem to pewnej dietetyczne na siłowni do której uczęszczam, więc raczej dieta powinna być profesionalna, jedyne co w niej zmienię to podbiję białko bo wiem, że musi być go więcej w trakcie [...]
Witam chciałbym zacząć diete redukcyjną ale zbytnio nie wiem jak sie mam za to zabrać, powinienem spożywać jakoś 2300-2500 KCAL minus -300 kcal na redukcje co wychodzi jakoś ~2000-2100. Chciałbym żebyście pomogli mi troszke w ułożeniu diety, bo na pewno ta która ja ułozyłem jest zła :D dzięki wielkie Dane wiek: 19 waga: 74kg aktywność fizyczna : [...]
Witam, Mam prośbę o doradzenie mi w sprawie odżywiania podczas próby spalenia tkanki tłuszczowej w celu lepszego uwidocznienia mięśni, szczególnie na brzuchu. Wiem , że tkanka tłuszczowa jest spalana równomiernie z całego organizmu;) Jestem osobą, która ćwiczy w domu jak na razie - 6 miesięcy - treningi typowo dla kobiet typu hiit, tabata oraz [...]
Witajcie :) Zakładam ten temat z nadzieją na cenne wskazówki dotyczące mnie i mojej walki z tłuszczykiem na brzuchu. Otóż odkąd pamiętam mam oponkę na brzuchu. Chciałbym się jej pozbyć i mieć dość estetycznie wyglądający brzuch. Niestety, nic samo się nie zrobi, dlatego postanowiłem prowadzić dietę oraz systematycznie ćwiczyć. Od około 3 miesięcy [...]
[...] na drążku:5x3,5x3,5x3,5x3 Czwartek: to samo co w poniedziałek i w sobote: to samo oprócz drążka i pompek DOBRY TO JEST PLAN?? co drugie dzien też robie abs stosuje diete typu: zero słodyczy itp.. staram sie jeść to samo Jeśli plan jest zły prosze o odpowiednie zmienienie go ! albo poprzestawianiu ćwiczeń tak żeby np: "triceps w ten [...]
Cześć, od niedawna ćwiczę na siłowni (2 tygodnie). Po pierwszym tygodniu aerobów, robię plan z tematu "Pierwszy rok na siłowni" czyli 4-5 serii po 10-12 powtórzeń: MC, Przysiad, Wyciskanie, Podciąganie. Mam ułożoną do tego dietę. jak jednak zauważyłem, w dni nietreningowe nie mam takiego ssania i na luzie mógłbym jeden posiłek zjeść mniej. [...]
Przy wzroście 177 ważę obecnie 90,4 kg. Postanowiłem w sobie coś zmienić dokładnie 25 grudnia i w ten dzień jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Ocenicie moją dietę i trening? Wiek 17 Waga 68 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 10 miesięcy Aktywność fizyczna Szkoła w-f, siłownia, raz w tygodniu piłka nożna Dieta Śniadanie: -płatki owsiane 100g -jogurt Jogobella 2 śniadanie - bułki 120g - twaróg półtłusty 130g Przed treningiem -ryż 100g -pierś z kurczaka 75g Po treningu -ryż [...]
Witam Mam 15 lat i chciałbym wam przedstawić moją diete, w której ograniczyłem do minimum węglowodany, ponieważ : 1. źle na nie reaguję czyt. obtłuszczam się 2. czuje się bardziej senny i zmęczony przy wysokim spozyciu węglowodanów Naprawde mam powody aby nie jjeść węglowodanów a poza tym naprawde czuje po sobie i także widze, że przy [...]
Witajcie, chciałem stworzyć taki topic bo dużo się naczytałem u używaniu sterydów itd. nie wiem czy muszę wklejać ankietę, bo nie pytam o jakiś konkretny cykl tylko o ogół, no ale jak będzie wymagana to z góry sorry i wkleje! co myślicie o długich (rocznych) cyklach dla początkujących? początkujących w sensie że nie mają wiele cykli za sobą ale [...]
Wiem, że to wygląda na dziwny temat... ale ja pytam jak najbardziej - wcinam teraz CellMass, ExtremeNO + Kreatyna z Multipowera (+Dekstroza)... Dietę trzymam w miarę dobrą, trenuje systemem 3dni - 1przerwa - 3dni. No i od kilku dni zauważyłem, że mój kał jest taki jakiś zielony. Ja pytam jak najbardziej poważnie, czy mam się czym przejmować, czy [...]
Mam za sobą 5 lat ćwiczeń następnie 15 lat przerwy i teraz od roku. Pierwsze 5 lat całkowicie na sucho. Teraz prawie od roku trzymam dietę i suplementację, lecz niestety żadnych praktycznie efektów. Zgłosiłem się do kulturysty Mariusza z prośba o ułożenie treningu, supli i diety. Od 2 miesięcy stosuje się do jego zaleceń, lecz niestety nadal nie [...]
