Witam wszystkich. Na forum zaglądam już jakiś czas ale teraz potrzebuję Waszej pomocy. Niestety przez ostatni okres w życiu strasznie się zapuściłem waga +15 kg w górę. Od jakiegos czasu aktywnie spedzam czas każdego dnia a do tego siłownia 5x w tygodniu. Niestety jak wiadomo samymi ćwiczeniami nic sie nie zrobi, dlatego też potrzebuję kogos kto [...]
Witam , Jak w temacie chodzi o dawkowanie tych suplementów, Uprzedzam pytania o diete oczywiscie jest , Aeroby sa 5x tyg (50min) Nie wychodzac poza temat chcialem prosic o jak najlepsze rozpisanie dawkowania tych supli , nastepnym suplementem na redukcje ktory planuje kupic bedzie thyrotherm, czy nie sadzicie by kupic go teraz i dolaczyc do cyklu? [...]
Witam, mam diete redukcyjną obecnie 23 dzień, mogę robić tzw. cheat day co 2 tygodnie w moim przypadku bedzie to niedziela. Czy nie zakłóci to ogólnych efektów redukcji. Redukcje mam zaplanowaną na 3 miesiące. Jestem na low carb. Nie robie ładowań tylko ten cheat day chciał bym wprowadzić co 2 tygodnie. Z góry pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. [...]
Witajcie. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 59kg wagi. Od 3 tygodni ćwiczę na siłowni i ułożyłem dietę na masę. Nie zawsze jednak mogę dostarczyć tyle białka ile mam w diecie i tutaj pojawia się pytanie, czy mogę rano i po treningu brać po 20g białka sfd 6 protein complex? Tutaj dieta, uwagi mile widziane: [...]
Witam, mam 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. Chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na Nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale [...]
Witam. mam pare pytan dotyczących diety. 1 chodzi o orzechy włoskie. Jak wiem to spadają z drzewa ok września. Jak je zbiore we wrześniu i schowam w pokoju to nie tracą wartośći jak zjem go powiedzmy w maju? bo kupować nie chce a slyszałem ze są cenne dla diety. Chodzi o to czy nie tracą wartości z czasem(w skorupkach oczywiście)? 2 Co [...]
Witam!!! Chciałbym wejśc na diete w której nie spożywałbym kaszy , ryżu , ziemniaków , makaronu , chleba. Moje wyżywienie składało by się tylko z warzyw , mięska , rybki, twarogu , jaj , orzechów , olej słonecznikowy. Czy możliwe jest spalanie tłuszczu przy takiej diecie. Czytałem kilkanaście razy posty podwieszone lecz niestety po kaszy czy [...]
czy to dobry pomysł aby zrobić z diety dukana dwie pierwsze fazy aż do osiągnięcia upragnionej wagi a potem jako trzecią fazę zrobić dietę zbilansowaną? wszystko by wyglądało tak: I faza - samo białko tak jak jest zapisane w diecie dukana II faza - białko na przemian z białko + warzywa tak jak w diecie III faza - dieta zbilansowana 2g białka / kg [...]
Po zdobyciu odpowiedniej masy postanowiłem w końcu nabrać siły,chciałbym się dowiedzieć cy tego typu metodę treningową "http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048-s3.html"można zastosować do innych partii mięśniowych aniżeli klatki?Chciałbym tym treningiem trenować do lutego,ponieważ założyłem się ,że zrobię od 11 października do [...]
Waże 60 kg przy wzroscie 171 cm. Stosuje poniższą diete na mase dopiero od tygodnia i chciałbym sie was, specjalicstów doradzić czy jest ona odpowiednia dla mnie. Jestem ektomorfikiem. Sniadanie I płatki owsiane-150g 549,00 kcal mleko-300ml 147,00 kcal rodzynki 30g 102,30 kcal oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal Sniadanie II makaron-130g 456,00 [...]
[...] masowej i niestety mam pewne braki.. Juz nie wiem czym to uzupełnic bo nie bede sie bawił np w same bialka z jajek czy cos w tym stylu bo puki co nie mam na to czasu. Ale diete układam w miare możliwości odpowiednią, staram sie w niej uwzględniac wszystko czego mi potrzeba. Wychodzi troche za duzo tłuszczy.. No ale trudno. Braki chciałbym [...]
Witam, zacznę od początku. Otóż od jakiegoś czasu zawsze rano po przebudzeniu dopada mnie niepohamowany apetyt na coś słodkiego. Nie potrafie zjeść najpierw śniadania tylko musze przed nim zjeść jakieś cukierki, ciastka itp. Od czego tak się dzieje? Dodam, że od jakiegoś czasu mam przerwe w treningach i kompletnie olałem dietę. Mój jadłospis w tym [...]
[...] oraz BCAA - po treningu mono 4g + bialko + BCAA - przed snem bialko + MZB Ostatni cykl skonczylem ponad miesiac temu. Byl troche uproszczony- jablczan, bcaa (tylko po treningu), bialko, multiwitaina + omega 3 ( stosuje bez przerwy) Do tego staram sie trzymac diete. Moim celem jest w miare mozliwosci czysta masa. Prosze o opinie i porady
[...] na drążku i biegach średniodystansowych. Skończyłem biegać i robie teraz mase :D w czerwcu też skończyłem cykl z tcm :P który podziałał na mnie jako tako... oczywiście diete mam plan treningowy też sprawdzony na forum :P wiem że na kreatynę jest jeszcze za wcześnie ale ostatnio znalazłem coś takiego jak stack kreatynowy i nie wjem czy to [...]
Witam. Mam prośbe co do zmiany mojego ciała na lepsze. Nie mam sie kogo poradzić a na kazdym forum pisza inne rzeczy. Mam na imie Michał i trafiłem do was poprzez inne fora. Pracuje jako kierowca ambulansu wiec prace mam zróżnicowaną. Mam stałe dni w pracy i te wolne. Wtorki czwartki soboty i niedziele wykonuje treningi. Nie wiem jakie suplementy [...]
Witam chcialbym abyscie poprawili moja diete na mase: 1 posilek - godz. 6.30 mleko + orzechy wloskie + pestki słonecznika + rodzynki + platki owsiane kanapka np z zoltym serem 2 posilek - szkola 10.00 kanapka z miesem z indyka lub zoltym serem 3 posilek - szkola 13.00 j/w 4 posilek - obiad 16.00 niemam zbytniego wyboru bo zawsze jest to co mama [...]
[...] * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Ponadto dodam, bo moze sie przyda, mam 21 lat okolo 75 kg i ok 188 cm, mam szybka przemiane materii. po swietach zamierzam jeszcze wziac odzywke na mase HI-TEC MASTER MASS 3 kg, diete staram sie stosowac czyli jem 5-6 posilkow dziennie jak najbardziej pelnowartosciowych. z gory dzieki, pozdro
Czy ktoś słyszał o takiej diecie? Nie chodzi mi o diety w stylu tygodniowe głodówki na samej wodzie itp., tylko konkretnie o dietę z produktami, które odtruwają organizm z różnego rodzaju nagromadzonych toksyn.
witam, od 8 dni jestem na cyklu mono, trzymam dietę i trening, jednak już mi się pojawiły rozstępy na całym lewym boku od pasa do barków, co prawda za dnia są mniej widoczne, ale co noc jest to samo. smaruję się fissanem ale póki co chyba niewiele to daję. nie wiem co w tej sytuacji zrobić, bo lekarz zalecił mi przerwanie cyklu, może wystarczy [...]
