diete

[...] sylwetki czy masy miesniowej bo ta nigdy nie jest satysfakcjonujaca o czym sie mam nadzieje wkrotce przekonasz :) Zamiast myslec o odzywkach uloz najpierw sobie diete i trening. Ewentualnie uzupelnij diete suplementami / odzywkami jesli wyjdzie na to ze dieta nie wystarcza, ale kolejnosc jest taka ze najpierw dieta a pozniej [...]

[...] ułożoną dietę z ostatnim normalnym posiłkiem o 18:00, a przed snem 42 Vital. A co ma godzina ostatniego posilku do odchudzania?tymbardziej ze chyba caly czas pracujesz 14-22...druga sprawa wrzucales swoja diete do sprawdzenia w dziale odzywianie?bo tak jak wczesniej koledzy pisali ze masz go malo a raczej zdecydowanie za malo prawie o drugie tyle

[...] sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest?/śniadanie traktujesz jako posilek przedtreningowy, a na około 30 min przed treningiem możesz dać banana + wpc - jak wyglada sprawa z dniami treningowymi a nietreningowymi, czy moge trzymac jako poczatkujacy taka diete kazdego dnia, czy w dni bez silowni mam cos zmieniac?/trzymasz taką samą dietę

witam. Sciągnełem i pozmieniałem sobie diete na mase. Jest tylko jeden problem. jest w niej o 40 g białka za dużo. Jak to zredukować??? 1 Posilek: 10:00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow /// daj 250ml mleka czyli 1 szklanka -50g chleba razowego + 10g masla + 100g sera bialego chudego -1 banan ok. 70g + łyżka miodu -Omega 3 2 Posilek (w szkole [...]

trening zły. sporo błędów. odpowiedni trening weźmiesz stąd http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty Traktora i właź w każdy podany przez niego link. tłuszcz spalasz odpowiednią dietą- ujemny bilans kcla + odpowiednie ilości b ww i tł. idź do działu odżywianie i zadbaj o dietę- polecam liczyć kcal. [...]

Nie chcesz komentarzy w stylu "weź się za dietę" bo jesteś nastawiony na koks i widzisz w nim świętego graala ale to tak nie jest. Piszesz, że ćwiczysz dwa lata ale efektów nie ma żadnych a to dużo czasu, zatem coś musiało być nie tak i najpewniej była to właśnie dieta. Nie piszę tego dlatego, żeby Cię odwodzić od koksu ale dlatego, żebyś [...]

Jesli nie pozbyles sie wystarczajacej ilosci tluszczu to albo: - stosowales redukcje za krotko, - miales jednak zla diete, - nie do konca trzymales sie diety, - wykonywales zle aeroby, W treningu jako takim nie doszukuj sie winy bo jej nie znajdziesz. Zweryfikuj diete i aeroby, powtorz cykl redukcyjny i dodaj suplementy wspomagajace redukcje, np. [...]

I mam przerwać cykl gdy już rozpocząłem czy to nie jest bez sensu??? Sterydy są apteczne bo z kodami była meta a prop od zaufanej osoby wracając do pytania można w ogóle czy ma sens przerywanie cyklu ??? Mam wszystko co potrzebne na cykl diete mam taką jaką mam...mógłbym prosić za to żebyś mi zaproponował dietę? ;)

hehe gdzies ta diete widzialem..... ciekawe gdzie musisz obliczyc wlasne zapotrzebowanie i ulozyc diete "pod siebie" a nie przekopiowywac z mojego postu

Nie jest wyznacznikiem efektów. Już nie będę po raz któryś pisał o mojej "diecie mielonkowej". Wystarczy dużo jesć, a jeśli jesteś hardgainerem to i tak się nie zalejesz, masa mięśniowa pójdzie do przodu. Spojrzałem do profilu "Ello Ello" i już widze typowego hardgainera (2 lata treningów). A więc wcale nie musi liczyć tam [...]

ze vooda ma siusiaka i siuske a ty tylko siusiaka btw zaraz wrzuce diete to pomozesz przerobic ??

Plan mam teraz robie diete ale nie wiem czy herbata i maslo sie nadaja

Supli to ja nie chce jedynie po 8-10 miesiacach krete ; d diete probowalem sobie rozpiac ale nie wychodzi i ciagle mnie krytykuja trening napisany przezemnie do poprawki A) Przysiady 3x8 Wiosłowanie 3x8 WL 3x8 MP 2x8 Uginanie ramion 2x8 Francuz 2x8 b) MC 3x8 WS 3x8 Barki siedząc opierając się o ławkę 3x8 Hantle z supinacją *czy jakos tak* 3x8 [...]

dobra muszę się poważnymi sprawami zając ... wrzucam dietę do oceny ponownie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:porke1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:71 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]

Białko 3 razy dziennie to nie porozumienie. Ogarnij diete , poczytaj podwieszone tak jak pisałem i wrzuć diete w formie zrzutu z potreningu najlepiej

moja mama byla i jak zobaczylem jaka jej diete rozpisal to zalamka... Zeby nie gadac bezproduktywnie Kolego policz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne odejmij od niego 300kcal potem podziel po rowno na caly dzien i postaraj sie ulozyc do tego jakas diete potem daj ja tutaj a my poprawimy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Zen-40 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] troche rownowage kwasowo-zasadowa na twoim miejscu albo bym zrezygnowal z tego sportu ale sie w koncu wzial solidnie, bo po co tyrac 2 miesiace, wyadawac hajs na suple, diete itd a pozniej wszystko wraca do sytuacji wyjsciowej i twoja sywletka w ogole nie ulega zmienie na przestrzeni czasu tak bym zrobil ja, byc moze masz inne podejscie, ale [...]

[...] ,,Wspolczuje walki ze wszytskimi nalogami (nie wiadomo czy ciag do slodyczy nie okaze sie gorszym )" To jeszcze nic. Dochodzi jeszcze alko, to nie nalog, ale szerokopojete upodobanie. Ale z tym sobie radze, do slodyczy poki co nieciagnie, ale mysle, by za wczasu siegnac po chrom. No a fajki...eh...z tym jest gorzej. Bede modyfikowac diete.