Witam i zycze powodzenia w dążeniu do celu.Ciekawe suple trzymaj diete.Jestem Ciekaw działania Thyrotherm'a.Sog wleci ale dopiero po dobrze wykonanej robocie pozdro!
***6 Dzien Testu*** Dzisiaj znowu wstalem za pozno i diete zaczalem od 2 posilku, ktorym byl oczywiscie omlet... wolalem zrezygnowac z jedzenia chleba na korzysc omleta... Bedzie nieco mniej kalorii, ale to jest zbawienne dla takiego skrajnego endomorfa jak ja... do tego taki dluzszy o 2 godziny sen przyda mi sie do zregenerowania tych wszystkich [...]
[...] i 100g papryki Trening: brak Suplementy: -na czczo porcja GM -do pierwszych dwoch posilkow po 1 kapsie Thyrotherma i Olimp Omega 3 GOLD Odczucia: Ogolnie jezeli chodzi o diete to dzisiaj bylo srednio bo musialem wozic Ojca ze sprzetem bo wczoraj grał wesele, a dzisiaj poprawiny. Ale poradzilem sobie w miare niezle... niestety nie idealnie. [...]
[...] wiec dorzuce do niego suple... Ciekawe co bedzie dzisiaj... Skonczyl mi sie karnet na silownie i nie mam zamiaru kupowac kolejnego gdyz 70zł mozna lepiej spozytkowac... mam silownie... amatorska, ale wiekszosc ciwczen moge wykonac... rowerek pozycze od kolegi i bedzie git:D 70zł lepiej przeznaczyc na diete... zawsze to kilka kg miesa:D PZDR!
Powodzenia w paleniu fatu. Macie dobre suple, dietę, trening nic tylko redukować :) A tak z ciekawości to Eltoro nie miał też czasami startować? Zmieniony przez - Sikor21 w dniu 2011-03-27 13:01:59
[...] drowe tluszcze + odrobine bialka (orzechy) niz drozdzowke wyebac btw-niezle wyniki widze dwie osoby po -5cm -5cm to ja zazwyczaj mam na koniec reduckji pastek - dopracuje diete nie rob czestych czit mili tydzieb,dwa i wejdziesz na wlasciwy tor podjadanie takich rzezcy,nie trzymanie sie zalozen - powoduje wlasnie to ze sie schodzi z toru moze [...]
Dzieki Volvo za odpowiedz :) Zaczynam DymaBurn od poniedzialku a mam co palic wiec zobaczymy jak na mnie podziala. Diete trzymam, HIITy i aeroby krece wiec jak nie bedzie efektow to wskoczy Ripped Freak :) Pozdro i powodzenia w redukcji!
[...] trening zmienilem na hted, ktory juz jakis czas temu zaplanowalem jao trening ktory bede wykonywal przez wiele miesiecy. poczatkowa faza jest dosyc latwa, wiec idealna na diete, ktora teraz trzymam. aeroby robie po treningu silowym 30min, za tydzien po 40 min. oprocz tego w dnt biegam po 30+ min. wegle wywalilem juz calkowicie - same warzywa. [...]
Słyszałem że wbrew obiegowej opinii, ryż jedzą tylko jako dodatek, a dietę mają opartą głównie o mięso i warzywa. To by tłumaczyło brak grubasów wśród Chińczyków. pit81: sprawdziłem jak nazywa się to ćwiczenie o które pytałeś - jest to "wychwyt do góry". Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-05-23 19:12:49
[...] i siłowego treningu i aerobów i dlatego nie wiem czy dobrze obliczyłem. Także jeżeli ktoś mógłby mi w jakiś sposób wyjaśnić jak traktować mój trening(siłowy czy aero?) byłbym wdzięczny. No i chyba troche za mało wcinam skoro tu mam 3292 a ja rozpisalem swoja diete na 2200 :/ ale to już dziś przerobie diete i wrzuce, abyście sprawdzili. Peace
To dzis przegiałem :/ ale chodzi o to że cały trening ma trwac 45 minut?? coz pewnie nie wydole:/ kolo godzinki to takie minimum:/<dla mnie> ja juz kiedys spieprzylem diete i za wczesnie wzialem sie do kredki i mety i teraz uwazam
U mnie to tak trwa do 90min nigdy wiecej i wydaje mi sie ze to jest dobre wtedy a nie 45min no ale moze sie myle . Wkazdym bądź razie napewno nie skróce treningu . Co do odzywek to wydaje mi sie ze witaminy , omega 3 i białko mozna brac z krótkim stazem ( 5 miesiecy). Oczywiscie trening mam i diete mam :)
makelrojdiety niemam tylko staram, trzymac jakby taka pol diete wiem co mam jesc i kiedy a w jakich ilosciach to nie licze!!na porzadna diete brak hajsu i czasu,ale najwazniejsszy jest zapal i sprzet:)dobra to jest post o wciananiu:) a wiec na obiad: Ryz bialy z sosem tajemniczym:P(przespis znajde jak najszybciej sie da:P) bo moja mama ma tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Studiowałem pół wieczora to co mi tutaj wysłałeś. Ułożyłem nawet wstępny plan ale wydaje mi się, że dużo jest do zmodyfikowania z racji, że w tematach układania diet i planów ćwiczeń jestem prawie zielony. :/ Dieta: http://i.imgur.com/R9Hligt.png W piątek mięso zastępuję rybą (tuńczyk, makrela, sardynki). Dietę będę oczywiście urozmaicał o różne [...]
Witam! Dzięki za art. Od dłuższego czasu czegoś takiego szukałem. Jestem na redukcji i przez ostatni miesiąc robiłem ACT ale nie jest to wygodne rozwiązanie dla trenigu w publicznej siłowni bo ciągle mi ktoś coś przestawia. Postanowiłem więc zainteresować się FBW. Czy w trenigu FBW powinno się dzielić mięśnie na partie i dni w które się je [...]
A jak nie osiągniesz celu to co? Zrobić przerwę i znowu walić FBW? Dokładnie . To znaczy FBW walisz cały czas (no bo nie ma lepszego treningu ), tylko na jakieś 4 tygodnie wyrównujesz dietę na 0 i odpuszczasz aero/HIIT. Devi_Devi, no to licząc te 1kg tygodniowo (wiem, górna granica przedziału ), powinieneś schudnąć jakieś 26kg . Ile schudłeś?
Nie no, zgadza się, jednak chodzi mi o to aby, uwydatnić przepracowany okres jeszcze bardziej, takie coś na wakacje. Jeśli chodzi o dietę to ostatnio natłok sprawi brak czasu na dokładnie zbilansowaną dietę, więc niestety nie powiem Ci jak to będzie dokładnie, staram się zdrowo odżywiać, kładę nacisk raczej na dietę wysokobiałkową.
Kobiety, nie wiem czy to normalne, ale odkąd zmieniłam dietę (wcześniej duużo warzyw i nabiału, mięsa) na bardziej racjonalną dietę (zgodnie z Waszymi zaleceniami) czuję się dziwnie. Tak trochę dizzy ... wczoraj nie mogłam spać, po tych jajcach na noc. Jak rano wstałam, to czułam się jak na lekkim kacu. Wcześniej nie jadłam jajek, w ogóle. No ale [...]
Węgli jest MAŁO. Masz dietę zbilansowaną, dzięki temu będzie z czego ciąć. Po zdjęciach mówię, że musisz chudnąć powolutku, żeby skóra się ściągała. No i mięsień w górze ciała musi się zbudować Dieta niskowęglowa to wszystko w okolicach 100g i mniej. Nie baw sie w to póki co, nic nie wskazuje na to, że jesteś oporna insulinowo. .... masz [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
