diete

NICK:suarez1 PŁEĆ:man WIEK:18 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:24 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:34 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

cześć. wczorajszy trening - A by Obligues: rozgrzewka - 12 min rowerek, 3 min wiosła Trening (wszystko 2 serie po 15 powtórzeń) 2. przysiad - 30kg/35kg 3. wyciskanie na ławce skośnej - 16,5/19 4. wiosła - 19/21,5 5. rozpiętki - 5/6 (na rękę) 6. prostowanie nóg w siedzeniu - 37,5/42 7. plank - 60 sek. dodałam 8. przywodziciele na maszynie - 95/100 [...]

ja mam Digest Plus z Treca - smakują jak każde tablety (są w tabletkach, takich dość dużych). nie wiem czy wróci jak odstawię - na razie biorę testowo, bo te żołądkowo-jelitowe problemy mam od zawsze. mam nadzieję, ze po prostu jak uda mi się ustabilizować dietę i przyzwyczić do niej organizm, to ograniczę enzymy (do jednej tablety rano - teraz [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

Martucca - miałam pisać do Ciebie na priv po nowym roku o trening, suplementację i dietę. Tylko niedoczas zupełny mam. Co byś proponowała? Zobaczę czy dam radę ogarnąć jeszcze liczenie w moim przechuyo.ym harmonogramie dnia }:-(}:-(

Kontrola! \-) Paula, ja Ci na dniach zaproponuję dietę na obecny cykl i spojrzę na trening góry :-))

Cześć nataszka };-) Z tą rozgrzewką, to robię jak Obli kiedyś mówiła: 50% max ciążarx10, 60% x5, 70%x3 i 90% x 1. I potem serie właściwe z max ciężarem, a jeśli nie wyjdzie zadana liczba powtórzeń (np. w zakresie 80-10 zrobię 7), to w kolejnej roboczej obniżam ciężar. Na suwnicy i uginanie - wydaje mi się, że jest w treningu konkursowym napisane - [...]

Marta - ja siem nie upieram %-) to był komentarz tylko. Tym bardziej, że przetrwałem tą dietę na podniesienie metabolizmu, to teraz też nie za bardzo chciałabym go znów położyć. Chciałam tylko zrobić krótkie podsumowanie tego co było do tej pory i to bardziej treningów, żebyś miała rozeznanie w jednym miejscu co robiłam do tej pory, pod kątem [...]

wróżką to ja nie jestem, żeby wiedzieć jaką dietę będziesz miał i gdzie będziesz kupował żeby Ci powiedzieć ile, zresztą torchę inicjatywy - ułóż dietę i przelicz mniej więcej ile kasy wyjdzie

Skrótowe wypiski z poprzedniego tygodnia - nie miałam czasu na regularność. Wyjazd służbowy rozwalił mi ocenę efektu/braku efektu żywienia kokosowo-rybnego. Absurdalnym byłoby wzięcie ze sobą blendera i całego pożywienia, tym bardziej, że w hotelu nie dysponowałam lodówką, a przerwy szkoleniowe wystarczały na jedzenie, nie wycieczki po sklepach. [...]

Podobnie jak w poprzednim tygodniu - podsumowanie tygodnia; nie mam czasu i ostatnio motywacji do wrzucania codziennych wypisek, bo w sumie i tak to robię tylko dla siebie; a dla siebie i excela wypełniam; Ponieważ kręcę się w kółko ostatnio, mam mętlik w głowie co robić ze sobą, nie widząc ani progresu ani zmian, rozpoczynam z dniem dzisiejszym [...]

NIESTETY!NAPISAŁEM JUZ CHYBA GDZIES DLACZEGO.CHHODZI O DIETE O ODSTĘP POMIĘDZY ZAWODAMI I O MOJĄ KOBIETE KTÓRA SIE BARDZO MARTWI O MNIE I NIE CHE ZEBYM TAK DŁUGO UTRZYMYWAŁ DIETE-NIEWYTRZYMAŁBYM JEJ TAK DŁUGO!!

[...] byc taka początkowa reakcja, ktora z czasem przejdzie, bardzo wiele dziewczyn ma cos takiego na poczatku. Jesteś pewna, ze nie masz problemów z nerkami? A i powiedz jaka diete stosowalas wczesniej? Ile stosujesz ta teraz, czy zauwazylas jakies zmiany w puchnieciu, czy tak bylo od poczatku treningow i odchudzania. Czy probowalas diete typu Low [...]

bo ty masz sprawy poplatane i tak de facto leki ktore bierzesz maskuja wiele innych problemow, tarczyca.. hormony plciowe to si ewiaze.. Teraz nic nie bede ci polecac, pierw dopracowujemy diete by działała z zasady nie walimy wszytkiego na raz,

Też o problemach Kevina nic nie wiem . A Tominator , smutno ale Cię pewnie zaskoczę . Stawiając dwoje ludzi , mężczyzn w wieku 18 lat dajmy na to braci o umiarkowanej genetyce - ćwiczą na sucho przez dwa lata, dajemy jednemu dobry cykl na koksie, drugiemu suple (dieta oczywiście jest) i więcej czasu by doszedł do tego samego pułapu . Po jakimś [...]

[...] to wytlumacze ci inaczej : przyjmijmy ze cofamy sie w czasie ty i branch warren macie 18 lat i obaj rozpoczynacie treningi pod okiem tego samego trenera, macie idealna diete i trening (zero koksow) branch warren zrobi w pol roku tyle co ty w 3 lata i vice versa a po 3 latach bedzie mial taka sylwetke jakiej ty nigdy nie osiagniesz przez [...]

[...] przez cale zycie/ z tym sie zagalopowales i to gruubbo ale rozumiem, co chcesz powiedziec. Ale nie ludz sie ze koksy to tylko dodatek... Koks na tym poziomie nawet na nizszym to wszystko... pomijajac diete. zyjesz w jakiejs iluzjii bb / Czemu nie spotykamy? bo nie kazdy chce oddac cale swoje zycie a co najwazniejsze ma kase zeby tak wygladac...

to czytaj dalej te brednie na sfd ze tren hexe czuc przez ampulke ze kulturysci nie czituja na pre-contescie i trzymaja diete w 101% ze laczenie 2 orali to smierc dla watroby ze kaszel to wyznacznik dobrego trenu ze oxymetholone aromatyzuje itd itp Zmieniony przez - grings9 w dniu 2011-07-18 16:29:23

Jak więc wyjaśnisz, że w czasach Złotej Ery Kulturystyki zawodnicy nie mieli wydętych brzuchów mimo tego, że też bardzo dużo jedli ? Skoro dzisiejsi kulturyści muszą w siebie wcisnąć tony żarcia, to dlaczego nie przejdą na dietę tłuszczową, np. w wersji doktora Mauro Di Pasquale wraz z wytycznymi Lyle'a McDonalda ? Na takiej diecie również da się [...]

[...] tabeli kalorycznych i ułóż odpowiednią dietę, napewno nie możesz zacząć się głodzić bo wtedy tylko pogorszysz sprawe , policz swoje zapotrzebowanie na kalorie i przystosuj diete i najważniejsze przestrzegaj diety , zacznij ćwiczyć możesz nawet w domu i efekty powinny sie pojawić , i jeszcze jedna sprawa masz może w domu jakieś hantle gryfy czy [...]