diete

Wegle to podstawa,musza byc by napedzac metabolizm,poza tym to one pierwsze hamuja katabolizm,swider1919 chyba o tym nie zapomniales? Diete ketogeniczna sprobowalem tylko raz i dziekuje za nia,spala miesnie w moim przypadku. Do autora,na pierwszych fotach wygladasz o niebo lepiej :) i ile juz ciagniesz diete?J.w startujesz?

Ok modysfkuje diete: Ilość białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 6,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1,8 Tak bedzie dobrze? Wlasnie, a co do tego gainera. Ile mam go brac (ile g)? I czy z mlekiem czy z woda majic? mam Gainera OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. No iw jakim odstepie czasowym. Posilki mam co 3h. Jak skoncze [...]

jesli liczy się dla Ciebie aspekt zdrowotny diety, to staraj się ją urozmaicić. Dietę ułóż minimum w schemacie trzy-dniowym, gdzie rotujesz: - źródła wegli (skrobii): ryz/kasza/ziemniaki/makarony - żrodła białka mięsne (wołowina/wieprzowina/kurczak/indyk) - tłuszcze: .... - warzywa / owoce itp Jesli chodzi o dietę, to jesli szukasz neutralnych [...]

[...] na siłowni od maszyny do maszyny jeszcze nikomu nie dało tego co chciał osiągnąć. Na tym forum znajdziesz bardzo dużo informacji aby sobie samodzielnie ułożyć trening i diete, proponuje przejść się do działu junior sfd, poczytać tam tematy podwieszone, ułożyć diete trening i w tamtym oto dziale założyć temat w którym bardziej doświadczeni [...]

Ogólnie warzywa są dobrym uzupełnieniem diety i trudno sobie wyobrażić jakąkolwiek diete bez nich.

Witam ponownie! Jeszcze troszeczkę pozostało do rozpoczęcia testu Znów zmieniłem nieco dietę, tym razem nie posłużyłem się Dziennikiem Posiłków darkthorn'a, bo mi curva wliczał białko z pomarańczy itp. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ TRENINGOWY (HST) [...]

Miałem ułożoną dietę na potreningu białko wynosiło 215, ww 420, t.120 Teraz jak chcę ułożyć sam dietę to muszę się trzymać tych wartości ?

Miałem dietę z potreningu, makroskładniki przedstawiały się następująco B- 250 T-130 WW- 430 Tego białka nie jest za dużo? Teraz jak chciałbym ułożyć dietę samodzielnie wówczas zostawić taką ilość białka czy raczej uciąć ?

Czy każdy może podjąć się wyzwania stosując dietę low carb? Pytam bo znajoma stosuje ta dietę i zdecydowanie nie ma siły na nic. To są normalne efekty czy może nie jest to dieta dla niej?

Rozpisz sobie diete na mase, bo dieta to podstawa, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, uloz sobie diete a my ja poprawimy. Na odzywki przyjdzie czas, aby je brac trzeba miec najpierw diete

Dzień 10: Niestety nie udało mi się dziś nagrać filmików. W zamian za to parę zdjęć ćwiczonych partii. Dieta i suplementacja: Standard, dlatego bez zbędnych opisów. Po 10 dniach masowania na zerowym bilansie waga stoi w miejscu. Zero zmian w żadną ze stron. Jest to dla mnie znak, że mogę bezpiecznie dorzucić 300kcal na początek bez ryzyka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]

no ta, to dlatego pytam czy robić na tym diete na masówe, czy odjąć troche kcal by iśc w rzeźbe - i dalej nie uzyskałem odpowiedzi na to pytanie wiek 19 waga 85 wzrost 175 obwod klatki 110 obwod ramienia 40 obwod talii 88 udo 60 lydka 42 staz 2,5 dieta jest przebyte cykle kilka na odzywkach, to ma być mój pierwszy koks wiem, ze wino bez diety nic [...]

krzysiek53 - normalnie z ''nieba mi spadłeś''. Taki sam wzrost, wiek no może 3-4kg mniej, ale i tak dobrze. Ułóż dietę taką do 29oo kcal, i podziel się ją na forum. :D A Inni w miarę możliwości - poprawcie Mu tę dietę. Pozdro Zmieniony przez - mlodybdg w dniu 2008-05-06 18:52:39

ok odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie jesli tylko mozesz co uzyskam stosujac diete delikatnie redukcyjna i cwiczac tak jak rozpisalem wyzej czyli bardziej na mase + 2* w dni nie treningowe HIIT no bo rezultat rzecz jasna jakis musi byc. Prosze jeszcze o jedno. Krotko co myslisz ogolnie o planie treningowym pomijajac diete? Jest w miare ok? Czy [...]

4 październik Dzisiaj poszedł lajtowy trening: Klata mocniej, barki słabiej triceps 1. Wycisk sztangi na skosie ujemnym 10x20kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg Dosyć wolna faza ekscentryczna, krótkie zatrzymanie sztangi na klatce w pierwszych seriach, fajnie czułem klatkę, dopiero od niedawna nauczyłem się wyciskać "klatką" 2.Wycisk [...]

Hubert - Też się obawiałem o regeneracje przed wyborem tego planu, ale zawsze chciałem wypróbować jakiś mezocykl od pumy. Jego treningi budzą wiele kontrowersji, jednak mnie w teorii jak najbardziej przekonują, zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Myślę, że będzie dobrze, bo dietę mam dopiętą, póki co stosuje w 100%. Sen również w miarę ok, [...]

### PODSUMOWANIE 5 TYGODNIA ### Za mna pierwszy tydzień specjalizacji Lower body. Trening poniedziałkowy i piatkowy naprawdę super ułożony. Super dobranie ćwiczeń, wszystko dobrze do siebie pasuje. Waga dzisiaj z rana 95,2kg. Zdziwiło mnie to bo w ciagu tygodnia było 96. No ale nic, notuję dzisiejszą wagę także kolejne +0,5kg do przodu. Dietę [...]

Witam! Zakończyłem już cały mezocykl, odpuściłem ostatni trening już. Fotki już mam porobione, mam przygotowane podsumowanie. Muszę tylko ogarnac jeszcze te fotki, żeby jakoś je fajnie porównawczo obok siebie postawić. Zrobię to pewnie w wigilię, bo teraz o 19 jestem w domu, a 22 już śpię. Odstawiłem mono, dietę zluzowałem. Trzymam się tylko [...]

Tomsonpl - No micha podstawa. Lubię mieć dietę rozpisaną, bo planowanie dnia lepiej wychodzi No w podciąganiu to będzie fajnie jak dowiesze +20kg Mam wrażenie, że szybciej podciągnę się 3-4 razy z 20kg, niż bez ciężaru te 12-15 razy. arnold69 - Dzięki, dzięki. Staram się