Witam jestem w trakcie robienia cyklu kreatynowego: 1.TREC kreatyna mono proszek 600g. Robie tydzień i widzę tylko przyrost siły a sylwetka może troszkę się napompowała (biorę kreatynę dopiero 1,5 tygodnia) Mam dietę ,trening też dobry. Moje pytania są takie : 1.Czy coś pójdzie po tej kreatynie?(czy jeszcze za wcześnie na widoczne efekty) 2.Co [...]
siema zaznaczam, że nie jest to cykl dla mnie, tylko dla kumpla (ja nie chcę nigdy brać saa) ma 21 lat, 189 cm wzrostu i 90 kg wagi (w miarę ubitej, ale nie ma pięknej rzeźby) Ćwiczy od wieku 17 lat. Nie znam dokładnie jego wymiarów. Miał dużo cykli na kreatynie (2 cykle na samym mono, 1 cykl mono + Cell Pump, 2 cykle 2 x Cell Pump, 1 cykl z XPand [...]
[...] mam diety i nie będę mieć próbowałem kiedyś i nie utrzymywalem jej dokładnie nie chciało mi sie przygotowywać jakis tam dań i jadłem to co chciałem. Nie utrzymywałem diety a diete albo sie ma albo sie nie ma więc w moim przypadku nie ma to sensu Więc nie mogę brać MASS XXL według braków w diecie Myślałem żeby przyjmować po 150g dwa razy dziennie [...]
Witam Moja dziewczyna lada chwila będzie rodzić, no i po ciąży ma zamiar wrócić do trenowania. Wcześniej, ja ją prowadziłem, układałem plan, diete itp. Ale teraz po ciąży to nie mam pojęcia w jaki sposób ma zacząć znowu ćwiczyć, celem będzie redukcja. Myślałem aby zaczeła po miesiącu lub dwóch od cardio, na początku 3x w tyg po 30 min, później 4x [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła , rzeźba. Staż treningowy na słowni: Mały , kilka mieś. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Gryf łamany + obciążenie. Dieta: Opiszę to niżej :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
Witam! No wiec mam dietke przygotowana tlyko jest jeden wielki porblem ... ciezko mi dobrac produkty i tu potzrebuje pomocy :PP Z obliczen jakie zrobilem po przeczytaniu postu o ulozeniu wlasnej diety doeszedlem do wniosku ze na 1 dnien diety potrzebuje: (lekko zaookraglone) 2140 kcal: 600 kcal / 150 g Bialka 400 kcal / 100 g Węglowodanów 1140 [...]
Witam, Czy BCAA ma sens w przypadku dopiętej diety? Od 2 godzin studiuje forum i sam już nie wiem. Jedni piszą, że jak jest kasa, inni, że lepiej białko, jeszcze inni, że nie, ale jak ja mam wymaganą ilość białka? Patrzyłem to kurczak też ma aminokwasy w swoim składzie. Ale nawet jakby nie miał to nie lepiej porcja białka? Białko SFD ma w porcji [...]
[...] czegos co mi nie smakuje w wiekszej ilosci dlatego takie a nie inne produkty, wole zjesc tyle co trzeba niz za malo, a niby "zdrowszego/lepszego" jesli zdecydowalbym sie diete uzupelniac bialkiem (mieszanka lub wpc) i gainerem (up your mass) to w jakich porach ew. zastepowac/uzupelniac posilki? tak? bialko:do pierwszego posiłku, na noc [...]
[...] nie bijcie to fragment artykułu nie mojego autorstwa, a ja mam pytanie jak uwazacie?? do jakich osiągnieć w kulturystyce mozna dojść bez koksu??mając systematyczny trening, diete itp.?? jaki jest szczyt ludzkiego organizmu??czyjest taki moment, że ciało przestaje reagować na trening??ja cwicze bez koksy 13 miesiecy i niestety od 2 miesiecy [...]
Witam Od prawie tygodnia biorę thermo speeda w celu redukcji . pierwsze dwa dni zauwazylem lekkie pobudzenie , temp ciala . Teraz minął juz 6ty dzien a efektow nie widac , w pasie tyle samo , waga podobnie . Dobrałem sobie dietę z forum całkowite ograniczenie slodyczy etc.. + aeroby , a6w , bieganie i rower - ogolnie masakra . Dziwnie to dziala [...]
Niżej przedstawiam moją diete na mase oczywiscie Jezeli jakis weryfikator jest ciekaw jak wyglada to wkleilem zeby mozna bylo bez problemu w nowym topicu przegladnac 1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 50g tunczyka 400g jogurtu naturalnego [...]
Witam! Moja prośba jest kolejną prośbą o cykl. Postaram sie jednak sprecyzować bym nie został zjechany równo :P. Mianowicie cykl nie będzie moim pierwszym, jeśli poprzednie można nazwać cyklami bo były chaotyczne, bezsensowne i bez większych efektów (przy użyciu najprostszych środków typu omka i meta bez wyraźniejszej diety, supli i [...]
wrzuciłem to zapytan ie na inne forum moze tutaj będziecie mieli inne sugestie Chciałem zapytać o to czy mam poprawnie rozpisaną dietę, możecie tez tu zobaczyć moje fotki: http://www.b-f.pl/showthread.php?t=1786 W diecie mam około 2700-2800 kcal, typ budowy endo-ekto raczej (czyli padaka). Celem jest masa, i spalenie jednoczesne tłuszczu. [...]
Witam! Wlanie zaczyna przygode z siłownia,trening juz sobie ułożylem,teraz czas na diete. Prosze o ocene. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 60kg Cel: masa Przeciwskazania medyczne: brak Dzienne zapotrzebowanie: 2300-2400kcal (40g na kg masy ciala) Białko 120g (2g na kg masy ciala) Tłusz 80g (1,3g na kg masy ciala) Węglowodany 180g (3g na kg masy ciala) [...]
[...] śmigać na basen ale nie brałem do głowy żadnych diet ani suplementacji. Teraz od nowego roku również mam zamiar śmigać 2-3 razy w tygodniu na basem oraz ułożyć sobie jakąś diete i zakupić suplementy. Przed zrobieniem zdjęcia zrobiłem kilka pompek, pomachałem hantelką 5 kg i poszalałem troche na wyciągu . "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia [...]
Witam serdecznie wszystkich, mam na imie Adrian, mam 19 lat i chcę zmienić swoje dotychczasowe życie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Poniżej trochę opowiem o sobię: Tak jak już mówiłem mam 19 lat, i od paru lat borykam się z nadwagą i chcę to zmienić, Kiedyś ważyłem 111,5 KG (shock o.0) i od tamtego czasu powiedziałem sobię, że musze to [...]
Nie jestem przekonana, czy to temat na tu czy na dział kuchnia, ale chyba spróbuję tutaj. Jako żółtodziób, będący na samym początku drogi sportowo-jedzeniowej, intensywnie walczę z układaniem miski. Idzie mi różnie i poświęcam na to pewnie dużo więcej czasu, niż ktoś, kto robi to już od dawna. Krążę więc po świecie uzbrojona w torbę pełną pudełek [...]
[...] których nie chciałam dostrzec kiedyś i postanowiłam się ogarnąć. Tak sama od siebie i dla siebie. Waga startowa w tedy to 28/29kg przy 165cm wzrostu. Przytyłam wg. wskazówek dietetyka. Dobiłam do 45kg, ale schudłam. Przez ten cały czas chodziłam na terapię, ale nie regularnie. Wznowiłam je od stycznia, ale z wagą nie miałam odwagi nic robić. [...]
