diete

radoslaw88: to super bo 100g makaronu to juz spora porcja wlasnie dopracowale diete. codziennie bedzie 2,4g bialka, 1,3tluszczu i 1,4 weglowodanow- i nie ma odwrotu! z takimi proporcjami czuje sie najlepiej. lekko i nie glodny. wiem, ze nie bedzie juz z czego obcinac wegli, ale nie mam zamiaru obcinac, bede wiecej cwiczyl i smigal na aerobach a [...]

nie stać mnie na tę dietę pozdro :)

Jak kolega wyżej nka. Rób dużo aerobów i trzymaj dietę to efekty na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w [...]

[...] posilek-makaron z sosem wlasnej roboty, tunczyk, pomidory, ser itdz racji tego, ze sporo dzis pojadlem poranna waga kontrolna bedzie pewnie troche zawyzona ulozylem wlasnie diete. wyszlo mi 2,2g bialka, 1,8g tluszczu, 30g weglowodanow w tym 18g blonnika i 12 strawnych. 91% bialek zwierzecych. nasycone/1-nienasycone/wielonienasycone-18/68/14%. ze [...]

[...] ****** co wy na to bialko? ja jem ok 240g nawet, nie za duzo? a moze przytne chociaz do 200? co z ta ketoza? do deficytu takiego mnie nie namowia odrazu bo sam bede ocenialkiedy i jak ciac kalorie. zeschizowali mnie jednak znowu z tymi weglowodanami i teraz to bedzie mi sie juz snilo, ze zjadlem jednego cukierka i zmarnowalem diete hehe pozdro!

[...] znim nie zrobie poza tym, ze pewnie spadnie z 42m prawie na jakies 37-38 sztanga zdarzalo mi sie machac juz i 40kg i to bez bujania, ale teraz estem lekko oslabiony przez ta diete jednak wiec daje 20/25/30kg i lekko robie pelne serie. poszaleje po ladowaniu mysle co do pasa to nie uzywam go jeszcze do zadnego cwiczenia. martwy robie nachwytem i [...]

[...] czy tydzien i znowu przerwa to choroba to wyjazd to swieta . Teraz jade caly czas i nie jest zle troche ja zmodyfikowalem w dni bez silki daje mniej wegli wiecej tluszczu, w pasie bylo wczesniej 96cm teraz juz prawie 91 wiec 5cm zlecialo z wagi tez troche.Jak trzymam diete to i efekty jakies sa zreszta zobaczymy za 5 tygodni jak dalej pojdzie.

[...] na tyle zakladam pierwszy cyklik z ckd powinno byc juz w miare znosnie, a za pol roku to mam nadzieje, ze juz bede masowal devi: a no twardy tylko czasem leniwy tzn chodzi o diete. ckd jest dla mnie idealne mimo, ze mam za wysoki bf w sumie i pewnie wiekszosc patrzy na to sceptycznie, ale narzuca mi pewien rygor, ktory sam ciezko bylem w stanie [...]

[...] poinformowac ze od poniedzialku sam przechodze na cos ala CKD Nie wiem co ty sie przejmujesz tym ladowaniem, przeciez to normalne ze waga poszla do gory, sam McDonald pisze ze po ladowanie moze skoczyc o 2-3kg, przeciez uzupelniales glikogen a jedna czasteczka glikogenu wiaze trzy wody czy jakos tak Trzymaj dalej diete a efekty beda napewno

Moze masz zla diete lub palisz tluszcz a miesnie ida w gore ;pp Zacznij robic aeroby na czczo po 60mi.

moze mam zla diete miesnie w gore? hmm, no nie wiem pisalem juz, ze cienko z aerobami na czczo, ale postaram sie w tym tygodniu zrobic troche.

sevrond: zartowalem z tymi fotkami bo zabrzanin zartowal z tym zebym je dal rafi77: jestem jestem. na razie robie sobie diete 2-3-dniowa rodem z pani domu czy cos. takie jakby oczyszczenie, ale wiem co robie i wlasnie tego mi teraz trzeba. ogarniam sie i wroce z wielkim hukiem juz niebawem

[...] moze porazka, moze nie porazka, bedzie coraz lepiej. na razie jakos nie mam natchnienia na pisanie na forum. karnet na silke mam jeszcze na niecale 4tygodnie, ale mam juz w piwnicy sporo sprzetu takze mozna jechac dalej. dzis ukladam diete na lekka mase wspollokatorowi, jutro ja popraie z nim i bedzie cisnal wkrotce do niego dolacze pozdro

o 60sek chodzi mi o wysoka intensywnosc przy treningu silowym w ciezarze roboczym. Aero mi sie kojarzy z spokojna jazda tj powiedzmy do 130 uderzen na minute Cardio to rozumiem najzwyklejsze interwaly, tak by mial tetno od 130-140 do 160 :D np. 10min jednostajnie na rowerku, pozniej 30min i wiecej, 20sek szybciej, 40 wolniej tak by tetno wahalo [...]

[...] mi trzeba jak nie czuje treningu silowego to i jakos zapal do trzymania diety spada, a jak czlowiek wykancza sie tak, ze potem nie moze zejsc do szatni to i humor leszy, i diete sie chce trzymac na 100% bo ma sie poczucie, ze robi sie wszystko jak nalezy dzis bylo znowu do dupy: 1. suwnica-12,10,8-50,90,130kg 2. uginanie w [...]

[...] dieta wygladala calkiem calkiem, w weekend przez szkole pooszukiwalem troche z zarciem z prochu, ale znosnie. od wczoraj zmotywowany nowym super planem treningowym trzymam diete jak psychopata na 120%. natenczas ani jednego odstepstwa i czuje sie z tym bardzo dobrze. w ogole na malej ilosci wegli czuje sie zawsze lekki, swiezy, pelen energii i [...]

zjadlem posilek potreningowy wiec mozna napisac, co dzis robilem. tak w ogole to diete dzis juz trzymam na 100%, trening byl i to ostry wiec czuje sie juz bdb wygladalo to tak samo jak tydzien temu w srode. w niedziele dorzucam juz po 5kg w wiekszych cwiczeniach bo po 2,5kg niestety u nas nie mozna. B: 1. MC- 8, 6, 6, 6- 60/70/80/90kg 2. [...]

niestety za ulozenie porzadnej, dobrej diety placi sie sporo $....uloz diete sam a na pewno ktos Ci wskaze bledy i pomoze ja potem poprawic...

Ile miesięcznie trzeba wydać kasy na zdrową dobrze zbilansowaną dietę? oczywiście odpada całe śmieciowe jedzenie.

1. Czy musze brać w posiłkach około treningowych to carbo i Wpc/wpi/wph? Wolałbym zastąpić to normalnym posiłkiem załóżmy 2h przed ćwiczeniami i 2h po ćwiczeniach. 2. Jak się mają te wskazówki do diety low carb? Lepiej będzie zgubić body fat z low carb czy ułożyć sobie diete według Precision Nutrition?