diete

[...] jak go bralem to nic mnie nie bolalo, normalnie pilem pare piw i ok, ale lekarz mowil ze nie ma sie sensu faszerowac lekami, no i jak odstawilem to juz musialem przejsc na diete bo okazalo sie ze ten polprazol dzialal dobrze i nic nie czulem po piwie, tlustym itp ale jak odstawilem to wlasnie juz nie bylo tej ochorny i dieta, dieta, dieta. [...]

No podobno gotowy jadłospis nie jest dobry tzn. jedzenie tego samego codziennie staje się monotonne, dlatego trzeba/jest lepiej BTW pozyskiwać różnych posiłków/ich przygotowania. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych jest zbiór linków, tam znajdziesz wszystko a na pewno mocne fundamenty. Niestety nie ma również złotego środka dla [...]

Jak masz tyle pieniędzy to weź zgłoś się do Konia, rozpisze Ci dietę i trening + suplementy jeśli uzna takie za potrzebne, będziesz miał pewność, że wszystko jest zrobione z głową. Póki co to słabo to wygląda. Z ciekawości wklej dietę tu, te 0,4g tłuszczu to nie wiem sam czy mnie rozbawiło czy zażenowało %-)

Polecam diete + trening za pare miesiecy mozna pomyslec o odżywkach. Jak dobrze dopracujesz trening i diete to efekty beda naprawde spore. teraz nie ma sensu wydawac kasy na suple. Pozdr

znaczy teraz jem wszystko czyli "śmieci" - tłuste mięsa, słodycze itd. pytanie czy jest sens zaczynać dietę na masę z takim brzuchem czy lepiej jakoś go zredukować a następnie zacząć dietę.

czyli jakie wnioski bo nie za bardzo rozumiem; Wiem, że ćwiczeniami na brzuch nie spale tkanki tłuszczowej. Dlatego zapytałem czy oprócz treningu siłowego mam w dni nietreningowe coś wrzucić aby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was [...]

Tzn zaczynam diete redukcjyna od jutra i wlasnie sie zastanawialem co z owocami?bo skoro mam dobiete wegle do zapotrzebowania czyli 60g to w tej diecie to jak liczyc owoce? I czy wogole nie za malo tych wegli? Wklejam diete Kcal: 2190 Protein: 213,9 g Carbs: 60 g Fat: 120,9 g Dzien Pierwszy I 8.00 (Kcal 195) - pomidory 50g - salata 50g - [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czarl09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

[...] nie mam wogole zielonego pojecia skad sie bierze weglowodany proste i zlozone kompletnie zielony w temacie jestem heh wogole nie mam pomyslu jak ulozyc jakas sensowna diete, cwicze na silowni 4x w tygodniu i do tego zaczelem biegac, kilogramow troche polecialo ale nadal nie wiem jak ulozyc diete, kieszeni nie mam wypchanej zeby na wszystko [...]

Właśnie przyszła pora na izolat. Stosuję go zawsze na redukcji! Zamówienie już przyszło i moje mięśnie się cieszą:) Dietę w tym okresie mak dopiętą na ostatni guzik i jest bardzo ścisła bez żadnego podjadania. Stosując taką dietę i whey protein isolat jestem spokojny o swoją formę startową!

skąd żeś wytrzasnął taką diete? proponuje diete białkową :)

Marcin ja wiem, że Bodek Ci diete układał, ale moja prośba miała na celu to byś ją pokazał, jak wygląda diete, czyli co jesz kiedy i w jakiej ilości biorąc pod uwagę cele oraz środki, które przy okazji podajesz ;) tak z czystej ciekawości.

Sam napisałeś, że każdy jest inny.. I dlatego każdy sam układa sobie dietę pod swoją osobę! I nie sądzę, żeby ktokolwiek liczył wartości z pożywienia co do grama.. Dietę trzeba próbować trzymać jak najlepiej, ale wiadomo, że nie jest to możliwe w 100%.

NICK: sibula88 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30-32 OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:-- OBWÓD UDA:-- OBWÓD BIODER:--- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD BARKÓW:-- OBWÓD NADGARSTKA:-- OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

jak masz złą dietę to znaczy, że nie masz diety;)jeśli byś miał przez te 2 lata DOBRĄ dietę, z dodatnim bilansem kalorycznym to NIE MA takiej możliwości, żebyś nie tył!

[...] z budową ciała. W Japonii mają inną dietę niż w Polsce, dlatego ich nogi na ogół są krótsze od naszych, ale za to tłów mają bardziej wydłużony. Inne proporcje, a to jaką diete masz tak i twoje ciało będzie zbudowane. Faktycznie natura jest przewidująca i miej przewidująca. Jak jaskółki nisko latają to zapowiada się deszcz, ale trudniej jest [...]

zapomnialem w sumie napisac, ze dzis bede wlasnie dokladnie diete rozkladac sobie do tego, ale poza uzupelnieniem brakujacych suplementow zalezy mi rowniez, by sprawic, by miesnie wydawaly sie byc napompowane, tak jak to jest w przypadku kreatyny i nitrobolonu. dzis rozpisze diete, umieszcze ja tu wtedy i mam nadzieje, ze pomozecie mi dobrac [...]

Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]

Dzięki! No to biore sie za siebie... Co do diety, czytałam na blogu Obliques, że stosuje dietę optymalizującą przyrost masy mięśniowej. Moglibyście polecić mi jakąś dietę na pozbycie się tego nieszczęsnego, przez lata nagromadzonego tłuszczu? Proszę o jakieś konkrety, bo nie mam możliwości dokładnego odmierzania porcji:/ dzięx!

[...] deficyt kaloryczny wytwarzamy cwiczenaimi silowymi i aerobowymi/interwalowymi, zamiast ucinac kalorie lepiej dodac wysilku, w granicach rozsadku oczywiscie. Wklej swoja diete, bo pewnie w niej lezy blad ;) Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj [...]