diete

Witam! Mam 27lat, 172cm wzrostu i waze 85kg. Chce schudnac, ale nie wiem jaka diete wybrac. Dodatkowo stosuje antykoncepcje. Bylabym wdzieczna jeazeli ktos, by mi cos poradzil. Od czego zaczac.

witam. mam zamiar zrobic cos ze swoim cialem i chce zaczac trenowac mam diete. trening 3-4 razy tygodniowo gorna czesc ciala mnie interesuje. mam pytanie czy ktos moglby podpowiedziec jakie suplementy mozna brac i jak dawkowac .

układam sobie diete i nie wiem jak uwzględniać glukozę...wydaje mi się(gdzieś tak chyba przeczytałem),że w 100 g 95 g to węglowodany....prawda to?? Jeśli nie to napiszcie jak to jest naprawdę....

Witam , mam 185 cm wzrostu i 62 kg . Co mam zrobic żeby trochę przytyc? Wiem że jest dużo tematów , ale proszę ułożcie dla mnie dietę. Ale bez kurczaka.A i nei biorę żądnych suplemetów , więc podajcie czym mogę je zastąpic.

witam posiadam green magnitude i pytanie brzmi co so tego dorzucic dla dobrych efektow.. powiem ze dopiero o skonczylem jedna puche GM ale efekty sa mizerne... jakos niepodzialalo... stosowalem diete itd ale jakos lipa... to jak?

Mam 19 lat wazę 60kg i mam 186cm wzrostu! Będę wdzięczny jeśli ktoś podeśle coś. Ćwiczę 2 miesiące . Jeśli ktoś by mógł podesłać jeszcze jakaś dobra dietę także byłbym wdzięczny! Naprawdę potrzebuje pomocy a sam nie mogę dać sobie rady!

Witam, niedłgo zaczynam dietę redukcyjną i pierwsze treningi z nią. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy mógł bym brać? Czy kreatyna była by dobra w połączeniu z dietą? Czy jakiś słabszy spalacz też mógłby być ?

Witam zrobiłem sobie dietę co zmienić , poprawić , nie za dużo białka ? dodam że jest ekto słabo nabieram masy. 18lat 183cm /SFD/Images/2015/12/21/8f5a2ff137bc47e3bcae59b6440e3bda.jpg

Witam czy pomógłby mi ktoś ułożyć dietę odpowiednią dla mnie? Mam 17lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi ćwiczę o godz. 19 1-1.5h. Z góry thx.

Witam. zacząłem dietę 1200kal na spalenie smalcu chce do tego dołączyć jabłczan kreatyny CM3 i Spalacz tłuszczu Lupoburn co o tym myślicie o takim połączeniu mam 17 lat i straszną nadwagę warzę 125kg a mam 181 cm wzrostu Pomocy. pozdr

Witam mam problem chcę zacząć ćwiczyć ważę 81kg i 178 wzrostu,niewiem jak ustawić dietę i jaką brać odżywkę myślałem nad geinerem bo chce przybyć na masie,czy ktoś mi pomoże?

Witam. Mam 18 lat, ważne ok. 70kg i 178cm wzrostu. Mój tryb życia jest bierny ponieważ mieszkam za granicą i aktualnie siedzę w domu. Chciałbym się dowiedzieć ile potrzebuje kalorii dziennej dawki na przytycie oraz przykładowa dietę :)

Witam mam 16 lat i zakupiłem własnie 3 kg gainera i musze ułożyc do tego jakąś dobra diete na mase mozecie podac jakies gotowe lub zaproponowac? z góry dzięx

Witam zaczolem cwiczyc na mase i trzymam diete. Mam wg niej jesc twarog ale nie bardzo wiem z czym go jesc bo sam jak pewnie wiecie jest nie dobry. Prosze o porade!!!

witam wzrost 190cm waga 125kg chciałem zrzucic około 20kg w ciagu 4 i poł miesiaca za tydzień zaczynam siłownie i chciał bym sie dowiedziec czy winko mi pomorze i do tego jakas diete z góry dzieki

waże prawie 47 kg i mam 13 lat każdy mi mówi że jestem gruba ,jaką tanią dietę stosować . ? na w-f nie moge długo biegać bo się szybko pocę ; (( jak schudnąć tanio . ? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????

Jak szybko schudnąć? Szczególnie na uda, pośladki i biodra! Czy powinienen stosowac diete? Jak tak to jaką? Moja waga to 46,4 a wzrost 160 cm. Mam trzynaście lat. Mam kompleksy co do mojego wygladu i wagi.

Witajcie chciałbym stworzyć sobie dietę ale niestety nie potrafię czytałem poradniki że trzeba jeść 5-6 posiłkach o regularnych porach które zawierają potrzebne składniki. Ale niestety jestem w tym blady , pomoże ktoś. ?

Mam pytanie czy jezeli mam diete to chleb zwykły mozna jesc ?? Jezeli nie to co on zlego powoduje ?? :) Z góry dzieki !!

Witam,czy mógłby ktoś ocenić/poprawić moją dietę. Aktualnie waże 90kg , 4x w tyg na siłownie w tym aero w formie rowerka 20min.Staż na siłowni około 3 lata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e5751a1371429383293bcd81ad0d8d.png