diete

Witam, jestem kawoszem obecnie stosuje iso + oraz Green magnitude, mam dietę oraz regularnie ćwiczę. Mój cel to masa. Kieruje do was pytanie czy picie kawy ma jakiś negatywny wpływ na suplementacje lub przyroście masy mięśniowej ?

Witam mam lat 18 ważę 89 kg przy wzroście 177cm i teraz pytanie do was czy mam najpierw zgubić kilka kg np: do 75 mam na myśli dietę i bieganie a potem rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę, czy od razu rozpocząć ćwiczenia na rzeźbę???

Czy mogłyby mi kto powiedziec jakie odzywki sa dobre i nie tanie jesli cwicze na mase??? Bo trening mam, diete jakas mam, i prosze o doradzenie w spr. odzywek. Z gory dziekuje...

Witam chciał bym abyście mi zaproponowali (sam nie wiem jak to zrobic )przejdźmy do rzeczy: Mogli byście napisać mi jakąś diete na żeźbe ?? Za pomoć z góry thx pozdro.

jak zgubic brzuch,jak spalic tluszcz jak nabrac kondycji ,jakie suplementy spalajace tluszcz sa najlepsze ,jakie cwiczenia na brzuch sa najlepsze i najefektowniejsze,jak najlepiej cwiczyc by nabrac masy miesniowej ,jaka diete stosowac

Siema.Mam słabą dietę w której dostarczam trochę mniej kcal niż potrzebuję ale białko i węgle są ok no i właśnie mam pytanie czy kreatyna pomoże mi przytyć, bo już ja zakupiłem;D Waga 70kg Wzrost 182cm Wiek 16lat

witam mam pytanko ogolnie to trening i diete mam oki ale chcialbym dorzucic jakies saa co polecicie z gory dzieki

Witam Poszukuje osoby ktora "zaopiekuje sie" mna tzn ulozy diete, treningi czyli bedzie mnie caly czas prowadzic. Dobrego profesionaliste od kulturystki. Najlepiej w łodzkim badz niedaleko od łodzkiego.

Witam.Chciałbym przedstawić swoją dietę na tzn nocne zmiany.co dodać co zmienic Wiek 25 Waga 97kg Wzrost 178cm Praca jako piekarz /SFD/2019/8/6/4e25d87747054434bca0276c41399669.jpg

Witam.Mam 15 lat i ćwicze juz 4,5 roku i się zastanawiam czy w tym wieku moge brać odrzywki,mam grafik ćwiczeń diete tylko to mnie właśnie zastanawia czy nie będzie żadnych skutków ubocznych itp.A jesli moge to jakie dawki.Pozdrawiam.

Cześć mam pytanie do zapotrzebowania Wzrost: 174 Waga:70 Kcal 1690 Węglowodany:232 Tłuszcze:56 Białko:63 Chcem wprowadzić diete redukcyjną Aktywność : Bardzo duża moje pytanie brzmi czy wszystkie makro składniki są dobrze wyliczone

Witam!! wszystkich mam 15,5roku i chciałbym w końcu założyć jakąś diete mój staż treningowy to 2,5miesiąca i chciałbym was prosić o pomoc ,tylko prosilbym o dite do utrzymania!!! heheh bo wiecie jak to jest w tym wieku z tą dietą!!!

Witam! Wlasnie koncze cykl na mono.. zostal mi ostatni tydzien... Zastanawiam sie jaka suplementacje teraz stosowac po cyklu, czy wogole cos lykac, jak zmienic diete i trening?

Witam Was!!!Mam 14 lat i w maju minie rok mojej przygody z siłownią...Od pierwszego treningu mam już dietę oraz dobrze rozpisany trening...Mam do Was pytanie...Czy mogę brać już kreatynę?? Pozdr. i czekam na odpowiedź:)

siema mam mały problem... a mianowicie... mam problem z nabraniem masy mięśniowej... od 3 miesięcy mam dietę i chodzę na siłownie,ale z moja masa jest kiepsko.... możne macie jakieś porady???

Witam jestem nowy na forum i zaczynam dietę redukcyjną i moje pytanie brzmi czy kasze , makarony można jeść w diecie redukcyjnej np zamiast ziemniaków czy chleba?

Witam, mam 16 lat, waga 67 kg, wzrost 172 cm. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczowa i cos przyrzezbic, (najlepiej 6 pak ;P), ale nigdy nie miałem styczności z siłownia. Nie wiem co mam cwiczyc i jak opracowac diete ;(.

Witam, zaczynam dopiero trenować dziś miałem pierwszy trening, z małym obciążeniem, bo po 5kg na rękę w hantli, mam 16 lat i dietę też zacząłem. I po treningu na triceps mam strasznie obolałą, zmęczoną prawą rękę? To normalne nie?

Witam , chciałbym się dowiedzieć , jaką mógłbym stosować dietę na rzeźbe . Mam 16 lat , 179 cm wzrostu . Moje dzienne zapotrzebowanie to 1737.7 kcal . Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) . Proszę o przydatne informacje ;)

Cześć, regularnie ćwiczę od pół roku, mam też odpowiednią dietę jednak od wtorku źle się czułem, przeziębiony, mało jadłem, nic nie ćwiczyłem przez ten czas o ile spadła mi siła, mięśnie i masa zmalała?