diete

Czesc, Wlasnie wczoraj zapoznalem sie troche z tym forum i chcial bym zeby ktos mi polecil diete na mase najlepiej bez zadnych suplementow. Dopiero bede zaczynal trening. Waze 61 kg 17 lat.

witam!! prosze pomuzcie mi ulozyc diete bo ja sie na tym wogule nieznam i ciezko mi sie w tym pokopowac!!! waze 65kg i mam 179wzrostu "potrzebuje diete na mase"

Pomóżcie mi w ułożeniu diety na wyrzeźbienie,czyli spalenie tłuszczu.Tylko jakbym prosił dokładne wytłumaczenie wszystkiego.Bo z dietami to ja jestem do tyłu i to bardzo.

Witam , chciałbym aby ktos kto sie zna na dietach pomógł mi ułozyc dietke... Wiek 17 Waga 85 Wzrost 180 Treningi 5 razy w tyg siłownia

Mam problem z nabraniem masy i kilka osob wyslalo mnei do tego dzialu... nie wiem jaka diete zastosowac i moze ktos pomoze mi ulozyc

Czy diete ktora sobie zrobie mam stosowac codziennie czy tylko w dni treningowe ?? Bo chce cwiczyc Systemem weidera. A czy posilki maja byc codziennie te same czy mozna zmieniac ?

Siema :) Trenuje z masą ciała mam 14 lat 178 wzrostu 63 wagi, a pytanie jak w temacie, potrzebuję konkretnej diety ? Teraz nie zwarzam zbytnio na moje odżywianie. Proszę o odpowiedź ;)

Moja kolezanka chciala jakis sumplement na szybkie i skuteczne odchudzanie?? Bo wedlug niej jest troszke za gruba!! Z gory dzieki!!!Podro!!!

Mam 30 lat,jestem kobieta 175wrostu waga83kg,chce pozbyc sie ok 10kg jaka diete wybrac.Próbowałam różnych ale kg wracały.Chcialabym pozbyc sie ich do wiosny.Dobrze sie odzywiam,a jednak gdzies popelniam blad.

Witam, jako iż w pracy spędzam 12 godzin dziennie A jedzenie zimnego jedzenia jest już męczące może macie jakieś pomysły albo dobre przepisy na jedzenie do pracy przy 1300 kcal. Proszę o pomoc :)

mam 19 lat 181cm wzrostu waze 87kg starz 8miesięcy... Trenuje codziennie okolo 18.30... Prosze o pomoc

ćwiczę już 3 lata mam 16 lat warze 89 kg i nie wiem jak dietę mam ułożyć pod siebie dosyć dużo wyciskam na bica i klatę jak na mój wiek......................... proszę o odpowiedzi jeśli możecie pomóc mi

Witam mam pytanie "co moze sie stac" jezeli bede przyjmowal zaduza ilosc kalori .Tzn moje zapotrzebowanie wynosi powiedzmy 2800kcal a jezeli mam diete rozpisano na 3500kcal. Jakie moga byc tego skutki

mam 184 cm,i waze 80 kg chce zejsc do 70,bf mam 14%,nie chce stracic sily!

Witam Mam 19 lat i waze 55,5kg. Niestety nie moge przytyć prosiłbym aby ktoś mi zrobil. Z tego co mi wyszlo to moje zapotrzebowanie wynosi 2098,4 kcal. Prosze o pomoc

w ciagu 3 miesiecy przytylem tylko 1,5 kg, czy sprawdzil by mi ktos diete? najpierw wole zapytac gdyz mam na kazdy dzien prawie inny posilek i nie chce przepisywac tego na daremno

Jak wliczać jajka w dietę? Czy jak mam rozpisane w diecie 3 jajka to obojętnie jaki rozmiar? Czy trzeba ważyć jajka wbijając je najpierw do miski a dopiero potem na patelnię czy mogę od razu je wbić na patelnie bez ważenia?

Siema wszystkim znalazł by sie ktos kto by mi ulozyc diete pod redukcje zalalem sie dosc duzo 156 kg wzrost 191 biceps 54cm pas 123 cm uda 80 cm

cwicze już z 8 mieisęcy ale bez diety tearz przechodze na program inny treningu i wszyscy mówią ze mam diete mnieć ale nieiwem jaka ja hcem rosnąć w siłe i w mase miesniowa

Witam mam pytanie czy moglby mi ktos napisac diete? bo ja nie za bardzo rozumiem jak sie ja pisze i potrzebowalbym kogos kto by mi pomogl z tym albo napisal najlepiej cala diete. Pozdrawiam