W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]
Cześc dziewczyny Potrzebuje diete dla kuzyna. Mianowicie chłopak potrafi na dziennym jedzeniu dziecka 8 letniego robić mase i to w niezwykle szybkim tempie. Troche przy tym podlewa mu brzuch. Według mnie nie bardzo ale to tylko moje zdanie. Jemu to nie pasuje. Podajcie jakąś dobrą diete właśnie dla niego
sasiadka z cukrzyca tez od dietetyka dostala diete malo tluszczu i narzekala ze ma ciagle wysoki cukier rano a przeciez zjadla tylko chudzitki twarozek z buleczka , teraz rok pozniej juz jest na stale na insulinie, ale diete twardo trzyma, jest wyraznie sympatyczniejsza od tej co jej proponowałam
[...] 580 kcal nadwyzki na mase. Nastepnie korzystajac z roznych zrodel ustalilem ze mam 18% tluszczu w mojej calkowitej masie. Biorac pod uwage te wyliczenia musze ustalic diete nastepujaco: 135g bialka (540kcal) 115g tluszczu (1025kcal) ok 27% zapotrzebowania i az 560g weglowodanow (2235kcal). Czy ilosc weglowodanow nie wyszla za wysoka? Czy [...]
Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]
[...] juz za 6-8 miesięcy chciałbym widziec rezultaty), nie ukrywam, ze nie zalezy mi na ogromnych mięśniach - raczej na sylwetce atlety moje pytanie: jak do tego dojść, jak ustawić dietę? powinienem iść na mase i dopiero potem pozbyć się kombinezonu z tłuszczu? czy raczej ustalic diete na 0 i liczyc na jednoczesny przyrost miesni i ustate tluszczu?
witam mam pytanie czy moge miec jeden dzien bez diety tzn. mam praktyki i tak, sniadanie ok pod diete 2 sniadanie i 3 sniadanie prawie same ww obiad ryz i cyc z kuraka bialkowy ok moge sobie na to pozwolic, czy zachwieje to cala diete? te praktyki mam co 2 tygodnie, wiec taki dzien raz na 2 tygodnie moze byc? no i o******lam sie tam i nic nie [...]
s.m.p.a to nie ja ale pozwole sobie na wypowiedz Dietę powinno się urozmaicać bo nasz mozg broni sie przed monotonną dietą co zrobić? urozmaicić diete i na pewno nie jest codziennie wiejskiego pozdro:)
2. to zalezy jaka masz diete, jesli schodzisz np ponizej 10% bf to juz nie mozesz w dni treningowe jesc tyle samo kcal co w nt. Ja w nt nie jem ww z zbóż i dzieki temu zmniejszam kcalorycznosc diety No ale nie wiem jaka masz diete...moze zrównoważoną... Ciezko jest opowiedzieciec...jesli to masówka to jedz tyle samo jak redukcja to w NT jedz [...]
Przekonałem się do tego żeby samemu ułożyć dietę. Mam pytanie, skąd mam wiedzieć ile kalorii jest potrzebne właśnie dla mnie? Mam strzelać na oko? Wiem, że jestem ektomorfikiem i wybrałem "dietę dla opornych" Pomóżcie.
Siemka mam pytanie czy w wieku 16 lat ułożyć sobie dietę czy stosować 10 wskazówek żywieniowych a z czasem ułożyć dietę?? A i jak możecie to dajcie linka do 10 wskazówek żywieniowych bo znalazłem artykuł ale on jest z 2007 roku. :p z góry dzięki
"mam pytanie, powiedzmy, ze jestem ekto i nie ma takiej opcji zeby mnie zalalo, to moge sobie do diety dodac jogurt owocowy? Nie wplynie to negatywnie na przyrost masy?" Jeśli Cię nie zalewa, to jeśli dieta jest trzymana - to na stricte przyrost masy nie wpłynie. Natomiast jak jedzenie jogurtów owocowych codziennie wpłynie na Twoje [...]
Chciałbym sobie ułożyć jakąś zdrową dietę, ale nie wiem jak do tego się zabrać. Mógłby mi ktoś napisać ile kalorii i ile gramów białka itd musi być w diecie dla 16 latka, który około 5 razy trenuje SW plus do tego ćwiczy 3 razy na siłowni(lekko)?? I jeżeli będę to wiedział, to rozpisze sobie dietę. Będę wdzięczny. Diety nie chce na odchudzanie, [...]
W takim razie dodaje fotki tutaj oraz jak obiecałem obecną dietę. Od razu uprzedzam! Nie jem ciagle tych samych rzeczy. Stosuje również zamiennie kaszę, makarony, ziemniaki, udka, karkówka, ryby świeże, z puszki, wędzone itp. Warzyw oraz owoców nie wliczyłem w dietę, dlatego wartości kaloryczne mogą, a nawet na pewno są wyższe o jakieś 100-300 [...]
Sonata nie wkurzaj sie na deza. Sprobuj trening silowy, oprocz rowerka i steppera.Takze zweryfikuj swoja diete; zacznij jesc wiecej bialka, mniej wegli tymbardziej wyeliminuj cukry proste z diety.Uwazaj na nasycone tluszcze i staraj sie ograniczyc sod w diecie do minimum.Odstaw ten przyrzad i daj zregenerowc sie miejscow masowanym.Masaz nie moze [...]
[...] 32,35/11,92/65,2/481,4 i co jeszcze nie dokończyłem i jeszcze w skład wchodzą 2 jakies owoce ? to zależy chiał bym zmieniać zarówno owoce jak i diete ale narzazie jak ułoze 1 jak najmożliewiej najlepiej to pgadamy o następnych !!! a teraz mozna wybierać sobei owoce ?? i jeśc je w przerwach miedzy posiłkami dobra ja [...]
temat rzeka ale zapytam zależy mi na pozbyciu się brzuszka. Wiem dietę trzeba zrobic + trening (aeroby rowerek itd) Ale napiszę tak, jeśli chodzi o całe ciało wydaje mi się że jedynym miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD [...]
[...] tydzień na czczo ważyłem sie. Po pierwszym tygodniu 3 mikrocyklu ważyłem 67,8kg. W kolejnym tygodniu z powodu braku czasu odpuściłem sobie 1 trening i nie do końca trzymałem diete. Pod koniec tygodnia waga pokazała 67,7kg. W następnym tygodniu już nie odpuściłem żadnego treningu, wręcz przeciwnie - cwiczyłem hardkorowo na każdym z nich i dieta [...]
remix teraz tobie to nic nie da lepiej wez sie za diete. Ta kase co masz na hmb kup sobie lepiej owocow i uluz dobra diete po po profilu widze ze malo masy. Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-22 19:50:37
Bardzo mi się podoba Twoje podejście. Co do treningów, to nie jest tak jak mówi Twój instruktor. Nie jest prawdą, że jedynie aeroby palą fat, nie tylko podczas treningów palimy fat, bo są jeszcze efekty potreningowego podwyższonego metabolizmu. Bardziej skuteczne są treningi siłowe, a najlepiej połączyć trening siłowy z aerobowym. Jeśli chodzi o [...]
Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM
