SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

diete

Czy chodziło Ci o: "diety"?

  • Słucham waszych opini krytyka mile widziana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po założeniu kilku temat na forum dotyczących ważnych dla mnie aspektów postanowiłem wam przedstawić moja dietę odzywki i trening związany z moim powrotem na siłownie proszę o korekty.Mój staż to 8 miesięcy waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-06-20 17:22:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciętny student - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez ostatnie 2-3 lata prowadziłem słabą aktywność fizyczną, większość czasu spędzona przed kompem, w pracy obecnie 8h na siedząco. Zauważyłem u siebie dosyć spory spadek kondycji fizycznej, jako że wcześniej dosyć intensywnie uprawiałem różne sporty, postanowiłem się trochę wziąć za siebie. W chwili obecnej ważę 85kg przy wzroście 178cm. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-02-23 17:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam Wszystkich forumowiczów. Chciałbym skorzystać z Waszej pomocy i doświadczenia w celu oceny moich poczynań w siłowni. Kilka zdań o mnie: wiek- 38,wzrost- 180, waga(4tygodnie temu)82, cel- zbudowanie masy Od czterech tygodni zacząłem trenować siłkę w warunkach domowych.Póki co mam do użycia jedynie sztangielki i nimi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2013-06-03 08:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Bcaa, wit.D3, kofeina, białko, wit.C CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak, dieta od dietetyczki, 1500kcal, 4 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2017-01-22 12:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej + masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2009-04-18 23:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase by GeTiN

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i porad, diete wzbogaconą o kilka suplementów. Prosze o poprawienie błędów i wszelkie porady które pomogą mi w osiągnięciu postawionego celu :) Ilość białka 148g ( 2g/1kg masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2007-02-05 16:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako, że jestem nowy. Przeczytałem już multum wątków jednak wciąż jest we mnie ziarnko niepewności i czuję się 'niedouczony'. Mianowie prosiłbym Was w miare możliwości na przybliżenie mi przykładowego jadłospisu na mój przypadek. Wiem, że być może idę na łatwiznę, ale w ogromnym stopniu przyczyni się to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2009-07-14 17:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a allegro <hahaha>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wrzuce tutaj diete z allegro take sprzedają tam diety ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor OBIAD 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną 1 świeży owoc [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2005-02-05 18:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asob WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 8 miesięcy na siłowni, ale to było takie błądzenie na początku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2016-04-15 22:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy prosze o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie, moim celem jest siła, sucha masa mięśniowa, wytrzymałość Poniedziałek: (klatka piersiowa,grzbiet,brzuch) Super seria: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.) -podciąganie na drążku szerokim uchwytem(do karku)-5 serii po 10 powt. Super seria: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-08-19 14:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x w tyg Cel rzezba <Sogi za fajna pomoc>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chce zaznaczyc ze jest to plan zrobiony przez kumpla a ja go daje tylko do oceny. On robi sobie plan ja mu ukladam diete . Prosze was o rady oraz ewentualne poprawki. Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: Rzeźba Dieta: Jest Odstępy między seriami 30-45 s z zegarkiem w ręku Aeroby 4x w tygodniu: 3x bieganie, 1x basen PON: KLATA+TRICEPS+ŁYDKI: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2008-05-23 22:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Keto

    Temat
    Trening w domu

    Biniu wstyd się przyznać ale dieta keto mi nie idzie. Zaczęłam ją po raz drugi od 24 do 29.07 i 29 wieczorem nie wytrzymałam i najdłam się lodów. Spadek wagi był tylko przez pierwsze 4 dni - 3 kg, a potem nic, co mnie strasznie zdołowało dlatego te lody. Dieta mi smakuje, nie jestem na niej głodna, tylko trochę za mało urozmaicona. Włączyłam się [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-01 08:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok ćwiczeń, efekty

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Minął pierwszy rok odkąd zacząłem trenować, właściwie rok i 2 miesiące, ale te dwa bez diety były. Teraz też trzymam dietę jako tako, kończę liceum i trudno jest się pilnować Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13425 Data: 2009-11-21 16:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Faris - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch - oponka W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce Co lubisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-02-14 20:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy kłopotach z kręgosłupem ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - jakie wogole cwiczenia moge/powinienem robic na plecy,nogi bo te partie chyba najbardziej obciazaja ledzwia Sytuacja jest tym bardziej dolujaca ze nareszcie ulozylem diete i zaczelo cos isc :/ pozatym poszerzenie plecow i klatki mialo byc moim priorytetem bo mam strasznie gruba talię i biednie to wyglada :/ Ogolnie to polecam sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9714 Data: 2007-01-10 17:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucic brzuch przez Bieganie !!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesnie proste sa odczuwalne ale sa przykryte warstwa tłuszczy , powoduje to ze brzuch jest coraz wiekszy. Teraz pytanie czy biegajac 2-3 razy w tygodniu , i stosujac diete na mase spadnie troche fatu z brzucha i uwidocznia sie miesnie brzucha proste czy lepiej sobie darowac beiganie i poczekac jak bede sie redukował Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14819 Data: 2008-04-27 19:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiekszyc bicepsy i poprawic wyglad ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak jakby byla mala widac to szczegolnie w koszulce z krotkim rekawem poniewaz widac czesc reki przy zgieciu i wlasnie ta czesc jest u mnie mala a wrecz smieszna. Kupilem sobie juz odzywki trec xll i bialko z american muscle mam diete chcialem zaczac plan na reke ale nie wiem jak go ulozyc by moje bicepsy byly wypchniete.Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 20:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Oto dieta, którą ułożyłem dziś po południu Wszystkie korekty bardzo mile widziane Cel: Masa Wzrost: 197-198 Waga: marne 80 kg Zapotrzebowanie: kalorie: (obliczyłem ze wzoru qazara: waga*24*1,5) = 2880 Dożucimy do tego 620 kcal = 3500 kcal białko: 160 g. i więcej (a co ) = 640 kcal tłuszcz: 100 g. i mniej (a co ) = 900 kcal węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 2006-01-09 19:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy przygotowany przez trenera

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zasięgnąłem porady trenera podczas zakupów suplementów i oto dostałem oto taki plan treningowy i diety plus suplementy. chciał bym wiedzieć czy takie zestawienie jest odpowiednie, ponieważ wszyscy mówią że powinienem dodać zmienić lub stworzyć inny... Pon Klata i Biceps 1. wyciskanie płasko 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi skos góra 12-10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-01-23 20:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej - Pomocy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam 19 lat i w raz z nowym rokiem szkolnym we wrześniu postanowiłem zostawić piłkę nożną , którą uprawiałem od 7 roku życia i rozpocząć pracę nad sylwetką. Rozpoczynając "masówkę" miałem 69,5kg przy 181 cm wzrostu . Dzięki wzmożonej i bardzo sumiennej pracy osiągnąłem efekty , które przerosły moje założenia . W cztery i pół już miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2013-01-12 14:41:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)