Wiesz co... Mój znajomy stosował tą dietę proteinową dr dukana i nie był z niej zadowolony. Proponuję byś celował raczej w zbliansowaną dietę, ew CKD. Odsyłam Ciebie do działu Odżywanie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html napisz tam posta i na 100% tam Tobie pomogą ułożyc zdrową i skuteczną dietę. Najlepiej gdybyś zgłosił się do [...]
okres wstępny ma na celu przestawić organizm na inne szlaki metaboliczne a przede wszystkim przyzwyczaić do braku węglowodanów w diecie gwałtowne (z dnia na dzień) odstawienie węglowodanów jest źle tolerowane przez wiele osób stąd też okres przejściowy jest przydatny aby przejść bezboleśnie na dietę CKD brak aktywności fizycznej nie ma tu [...]
ok , starałem się zrobić mniej więcej taką dietę kulturystyczną.wiesz jak ja tam wtedy miałem odżywkę białkową w 2 posiłku , no bez sensu. Zauwazylem ze kulturysci maja sniadanie i pozniej 2,3,4 posilek ten sam i zastosowalem sie do tego ;) A izolat zamiast jajek dalem dlatego ze jajka sie nie wchlaniaja szybko , a z rana nam tego potrzeba. I [...]
Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]
1- Dietę masz dobrą tzn. dużo kalorii więc powinno iść - tutaj ciężko coś powiedzieć, bo jeśli będziesz się otuszczał zmniejsz tłuszcze lub węglowodany - musisz znaleźć sposób co na Ciebie lepiej będzie działać. 2- Jeżeli to pierś z kurczaka to ma śladowe ilości tłuszczu więc więc nie ma czego tam mnożyć innego od białka czyli 100 gram piersi ma [...]
a mi sie wydaje ze powinien zainwestowac w dobra diete ? po co mu gainer ? bo ma zla diete ? czy poprostu dla swiadomosci ze ma jakas odzywe po ktorej bedzie duzy ? niech sie zastanowiii bo gainer jest tylko po to aby uzupelnic diete czyli wypic go w miejscach/w czasie gdzie / kiedy nie mozna zjesc normalnego posilku albo poprostu nie ma sie [...]
pfff...jakbys wykazywał jakąkolwiek chęć i samozaparcie to ulozylbys sobie idealną diete za free. wystarczyłoby poczytac linki podwieszone i posty w dziale odchudzanie, wyliczyc swoje kcal, BTW, dobrac wlasciwe produkty, ulozyc diete i wkleic do oceny. a tak na frajera wydales 200pln i g**** masz a nie diete.
[...] badan. Estrogeny regulowac najlepiej dieta i LC nie zawsze sie sprawdza zauwazylam ze wiele kobiet wcale dobrze na tej diecie nie chudnie i ma problemy. Najlepiej dopasowac diete pod siebie. A na cialo cwiczenia, a ty jestes bardzo chuda i nie powinnas sie porownywac do Fitnessek, ktore przy twoim wzroscie majac tyle kilo sa odtlszczone [...]
[...] posty, widze ze ostro kombinujesz. Co moge powiedziec nie boj sie tak wegli, strasznie je ucielas. Dodatkowo masz bardzo duzo tluszczy, to nie wyglada na zbilansowana diete tylko raczej cos ala LC. Na tak malej ilosci wegli daleko nie pojedziesz i musisz pamietac o ladowaniach. Od tluszczu tez mozna tyc. Aby ulozyc dobra diete potrzeba [...]
czesc lenka... przeraza mnie wizja swiat i tego ze w swieta mozna zawalic diete wiem jak bylo w grudniwe sweita.... grrr widze ze jesz whey kokosowy- tez go męczę fuj fuj fuj odinek myslisz ze spalacz tyle daje? ja bralam thermo speed extreme i trzymalam diete i nie wiele mi dał...( albo mi sie tak wydaje )
To co wkleiłem to dieta podstawowa czyli nie jadłospis tylko opis generalnie ile mogę zjeść w danym posiłki maksymalnie danego produktu. Kazała mi wziąć po jednym produkcie z każdej wypisanej kategorii, czyli śniadanie Sklada się z trzech kategorii; produkt zbożowy w ilości jak podano, produkt białkowy konkretna gramatura w zależności od produktu [...]
Nie chciałbym się zagłębiać w dietę bo to temat dość rozległy i trzeba przysiąść do tego solidnie. Ale masz sporo przydatnych narzędzi tutaj na forum do ogarnięcia diety. Masz dziennik posiłków bardzo łatwy w obsłudze, w którym możesz poszczególne dni diety rozpisywać, masz kalkulatory do policzenia zapotrzebowania. Jak sobie te podstawy diety [...]
[...] bieganie? Teoretycznie i praktycznie jest taka możliwość powiększania masy mięśniowej i redukcji fatu ale nie jest to łatwa sprawa przede wszystkim musisz mieć bardzo dobra diete i umieć zmieniać w niej udział poszczegolnych składników .Do tego też jakaś suplementacja by się zdała. Jednak proponuję ułoż diete masową bilans 200-300kcal na plus i [...]
Witam serdecznie, moze pytanie wydaje sie glupie, ale widuje jedynie diete na mase, lub redukcje. I juz zgupialem:) A chcialbym sie dowiedziec czy da sie rozbudowywac miesnie jednoczesnie utrzymujac kaloryfer na brzuchu?:) Albo inaczej, czy chuda osoba moze poprzez diete i cwiczenie brzucha wyrzezbic kaloryfer i nie tracac tej rzezby zwiekszac [...]
[...] zaczyna, badz ma sie maly staz, nie jest dobrym pomyslem. Jesli Mowisz ze koledzy cwicza codziennie i sa silniejsi, to moze dlatego a: maja wikszy staz B: maja lepsza diete c: albo nie wiem co:P wg mnie wystarczy cw 3 razy w tygodniu, dostarczac organizmowi odpowiedniej ilosc w/b/t i wszystko bedzie Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od [...]
[...] dla poczatkujacyc ja sadze ze ten z mojego artu z pytaniami typu Ai B bedzie dobry dla ciebie ale musisz prosic o pomoc w technice, jakiegos kumatego goscia :-) Policzysz diete czy uwazasz ze to ponad twoje sily, okresem sprobujemy sie zajac bo zdrowie hormonalne jest bardzo wazne w procesie chudniecia :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
[...] MC i lunges, bo sa to cwiczenia, ktore najbardziej lubie. Musze poprawic rece, naprawde jestem slabiak w wyciskaniu, ale tu progres jest duzo wolniejszy ;-] Jesli chodzi o diete, to bylabym bardzo zadowolona gdybym do konca pierwsze sesji redukcji nie musiala nic scinac z kalorii, ale wiem, ze kiedys spadki moga sie zakonczyc i wtedy bye bye [...]
[...] posilku. miodu ja bym na noc nie jadl ale tutaj sprawa indywidualna. Do tego codziennie bardzo duzo wody ok 3-4 litrow niegazowanej i ok. 3-4 kawy bez cukru i mleka dziennie diete musisz poprawic. zakladam ze za malo kalorii dostarczasz. wejdz w kalkulatory diety, wklep to co wcinasz a sam sie przekonasz jak tego malo wychodzi. bialka znikoma [...]
Dziennik odchudzania - Tyka
