Skoro masz w planach zakupić dietę i trening to zapewne trener do którego trafisz wszystko ci wytłumaczy odpowiednio , da ankiete do wypełnienia, poprosi o zdjęcia i zrobi obszerny wywiad . 500-600 zł starczy na prostą szybka dietę ale może być momentami monotonnie .Przy twojej wadze na początku będzie najlepiej skupić się na prostych treningach [...]
/SFD/2021/2/18/8b549d4d0eee48ff90c0bb73d6cbf16a.jpg Początki treningów nie są łatwe. Trzeba sporo rzeczy ogarnąć począwszy od diety, a na treningu kończąc. Dla kogoś kto dopiero wchodzi w świat treningów nie jest to łatwa sytuacja i na początku pojawia się chaos. Ale spokojnie takie są początki i niestety i przez nie trzeba przejść Zacząć należy [...]
Już mnie trochę zalało i jestem bardzo bardzo zadowolony !! nie widać mi kości jak wcześniej i nie jestem miłośnikiem pięknych mięśni. Wole mięć ciałka niż wyglądać jak nie wiem kto... Co prawda w brzuszek też poszło ale chociaż wyglądam bardziej jak facet a nie jak jakiś nie dojedzony. Pewnie powiecie mi głupi jesteś itp ale teraz jakim się staję [...]
/SFD/2021/12/10/41d63e971f664a499fdbf5b0956557c3.jpg Podszedłeś do tematu dobrze i zacząć należy od ułożenia i usystematyzowania Twojego odżywiania. Raczej nikt nie będzie Cui tutaj przeliczał całej diety bo to jednak trochę czasu trzeba poświęcić żeby dietę komuś ogarnąć więc w tym temacie musisz sobie sam poradzić. Jest cała masa tematów tutaj [...]
/SFD/2022/9/7/130d32b6f55d48fe9bfd9144eed0b3ff.jpg Zacząć należałoby od tego, żeby ogarnąć dietę. Skoro nie masz dokładnie rozpisanej diety to rozumiem, że nie kontrolujesz makroskładników w diecie więc po co wrzucasz kreatynę? Podstawowe założenie w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki po co dokładać suplementy, które mają na celu poprawę [...]
/SFD/2022/7/26/1ca83f9b8bd94a5eaaede5ff6c8a248e.jpg Nie ma sensu dorzucać teraz suplementów jak nie masz diety. Suplement to uzupełnienie diety, a jeśli jej nie masz to dorzucanie suplementacji trochę mija się z celem. Oczywiście możesz teraz wprowadzić jakieś suplementy typu kwasy omega 3, witaminę D jeśli masz jakieś braki (co powinieneś [...]
/SFD/2022/7/25/1b190987235e4b18a420703bfe3e227a.jpg Rozpoczęcie treningów powinno zacząć naszą przemianę, ale jeśli mamy za sobą już solidną redukcję to należy się dogłębnie przyjrzeć naszej sylwetce i zastanowić co chcemy dalej z nią zrobić. Jeśli nasza sylwetka posiada jeszcze dość dużo tkanki tłuszczowej to należy ją zredukować żeby się nie [...]
[...] Jak sie przylozysz do treningow, oraz do wyciskania na skosie, to po poworocie do planu (swojego z wyciskaniem na plaskiej) mozesz odnotowac wzrost sily - ale okreslenie tego w 100% bylo by juz loteria. Masa sie napewno poprawi (oczywiscie nie wnikam w diete bo uwazam ze jest ok), wiec kwestia 5 kg na lawce plaskiej nie powinna robic Ci roznicy.
Brakuje tylko takiej diety: DIETA WODNO-TLENOWA Śniadanie: 300ml wody przegotowanej z sokiem cytrynowym Drugie śniadanie: 300ml wody mineralnej ze słodzikiem Obiad: Ogórek zielony 200gr herbata zielona 500ml Kolacja: Kawa zbożowa 300ml Rzodkiewka 50gr Diete stosujemy przez 3 tygodnie. W kolejnym tygodniu rezygnujemy z kolacji. W piątym tygodniu [...]
[...] jajka nabial, orzechy, itp.. Praca w trybie siedzącym przy komputerze. Bardzo prosze o pomoc jak by można było ruszyć wzrost rąk. Pozdrawiam. warto rowniez moze przeliczyc diete raz jeszcze czy odpowiada Twojemu zapotrzebownaiu, czy nie trzeba wprowadzic korekt, byc moze trzeba nieco odpoczac od wysokiej podazy kalorii i nieco zredukowac bo [...]
[...] tak wątroba oraz nery dostają ostry w******* od tych wszystkich odżywek i ton białka więc raczej preferuję strzały. O moją michę się nie martw bo dietę ustalałem ze znajomym dietetykiem z awfu więc jest ok. Akurat wiem co to prop (propionian testosteronu) ale prosił bym o używanie pełnych nazw i unikanie skrótów myślowych bo w dziale doping [...]
Ponieważ nie jestem już z nim w kontakcie rozpisał mi dietę z deficytem kalorycznym schudłem teraz jakiś 1 miesiąc temu dostałem dietę na utrzymanie wagi.
Witam. Od piątku wznawiam treningi, bo póki co jestem jeszcze poza domem i nie mam warunków by trenować siłowo. Przez ten ubiegły tydzień byłem w górach gdzie codziennie biegałem z rana oraz zdobywałem szczyty :D Przez ten czas również brałem codziennie TSE po jednej kapsułce przed śniadaniem i jednej przed obiadem i muszę przyznać że widzę [...]
Jeszcze jedno pytanie. Planuję dzisiaj trening domowy, ale mam tylko hantle po 1.4 kg. Ćwiczenia z nimi (w ilości powótrzeń 30-40, unoszenie ramion w staniu nawet do 80...) nie sprawiają mi problemu, do ćwiczeń na biceps i triceps biorę po dwa na raz do ręki i dalej robię kilkadziesiąt, więc nie wiem czy lepiej zwiększyć ilość powótorzeń, czy [...]
Ruda uwierz mi ,że bardzo dużo czytam, obserwuje cały czas forum, ale nie jest to proste wszystko do ogarnięcia ,swój czas poświęcam milionom stron o odżywianiu i treningu, a nie stać mnie na trenera który ułozy mi plan treningowy i dietę ,więc liczę na pomoc od doświadczonych kobiet :)
Jesli chodzi o dietę to tutaj jest od 13 grudnia 1017 roku do teraz. Na siłownie chodzę 3 raz w tygodni, nie raz 4. Co do brzucha to nvm czy to ma znaczenie, ale Świętej Pamięci mój dziadek też miał taki brzuch wielki i Ja bym chciał coś z tym zrobić :( Dietą aktualna i poprzednia [...]
Ogólnie to Ja płaciłem z fabryki siły, ale mam wątpliwość co do ich diety dlatego napisałem do was, skoro im napisałem że chce zakończyć redukcję a oni nadal mi zostawili te same kalorie co na redukcji to nie wiem czy jest wszystko okey z tą dietą. Ja jestem z tych osób leniwych i wole zapłacić i się zastanawiam czy nie zmienić po prostu na dietę [...]
Osobiście nie mogę wejść w podane linki, gdyż antywirus mi je blokuje. Nie lepiej dopłacić i skorzystać z usług rzetelnego dietetyka? tylko marnować pieniądze na takie pierdoły. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-12 10:26:24
[...] się przede wszystkim dużą ilością sprzętu i miłą obsługą, ceną i łatwością dojazdu, dlatego wybrałem Saturn Fitness na Bielanach spróbuj, bardzo fajny klub.) 2) idź do dietetyczki żeby dobrała dietę konkretnie do Ciebie a nie jakieś tam z internetu bo to nie ma sensu przecież każdy jest inny i organizm potrzebuje czego innego zwłaszcza w [...]
ROZPIĘTKI - coś więcej
