diete

miałem w planach. ale raczej obejdzie się bez tego narazie. Zmieniam dietę i zobaczę jak moje ciało na to zareaguje... do lata trochę czasu zostało więc na redukcje przyjdzie pora

Podziwiam za wytrwałość, szczególnie jeśli chodzi o dietę. :)

Heja. Jutro wrzucę swój plan treningowy, opisze po krótce swoje cele, postanowienia i dietę. Oczywiście dziennik nie będzie polegał na rywalizacji i bratobójczej walce, ale na obustronnej pomocy i dzieleniu się dotychczas poznaną wiedzą %-) pozdr Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-05 23:25:36

Cześć wszystkim. Jestem bratem dabadu. Zagoszczę tu przez jakiś czas umieszczając i opisując własne sportowe zmagania. Dlaczego ? Przede wszystkim w poszukiwaniu motywacji. Ciężko obiektywnie określić mój staż. Opisałbym siebie jako osobę dosyć obytą z teorią, która nie realizuje właściwych zadań w praktyce. Okresy, w których ciężko pracuje nad [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ułóż dietę redukcyjną. Poczytaj posty podwieszone działu "odżywianie" i "odchudzanie", i daj dietę do sprawdzenia Pozdr.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

bez diety nic nie uzyskasz. Jadaj sniadania a frytki i zapiekanki zostaw innym. Ułóz dietę według tych informacji: - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf - 10 wskazówek żywieniowych - Przemyślana redukcja - Dla początkujących - Dieta - ułóż sam/a jak ułożysz dietę to ją tu wklej. Oceni się

dieta stricte sportowca wlasnie raczej jest niejednorodna, tak ukladasz diete by w tych paru posilkach zawrzec wszystkie skladniki i mineraly, zmieniajac czasem produkty, jednak ilosc wartosci pozostaje taka sama (przyklad - makaron mozesz zmienic na kasze, ryze etc, banany po treningu na ananasy lub cos innego z wysokim ig). jak masz taka prace [...]

Plan bardzo dobrze podziałał na siłę. Przy drążku/ poręczach robiłem po 5-5-3-2-1 powtórzeń, dokładając co serię parę kg, zachowując także progress tyg. Zaowocowało to m.in. tym, iż podciągam się obecnie 2x więcej razy. Teraz dam 5*5 w tych ćwiczeniach Przede wszystkim chcę zmienić ćwiczenia drugoplanowe. Podstawowe ćwiczenia (drążek, przysiady, [...]

ps. Czytałem te tematy dla początkujących i w ogóle ale teraz się kompletnie pogubiłem:( Za mało kalorii wolniejszy metabolizm za dużo kalorii to trzeba je zmniejszyć...nic już nie wiem co ma jeść ani ile...wszyscy mówią o czytani ale po przeczytaniu tego wszystkiego jestem jeszcze bardziej zamotany, wiem że to kolejny temat "zróbcie mi [...]

przede wszystkim postaraj się ułożyć dietę ponieważ jest ona najważniejsza i nie zastąpi jej żaden suplement .

Ułóż sobie dietę na masę z bilansem kalorycznym na plus, jeżeli zaczniesz się otłuszczać, to odejmujesz kcal, jeśli masa nie będzie szła, dodajesz kcal. Diety tutaj nikt za darmo nie układa, ale jeśli poczytasz trochę postów w tym dziale i tematy użytkowników z ich dietami to z pewnością jakąś podstawową dietę ułożysz. Zacznij od tych linków: [...]

Dzisiejszy dzień bardzo udany chociaż dieta nie trzymana w 100% dużo słodyczy impreza w domku postanowiłem sobie odpuścić w końcu nie co rok się obchodzi tak ważną uroczystość w życiu rodzinnym i jakoś nie wypada odmówić solenizantowi mam nadzieję że zrozumiecie w końcu zawodowcem nie jestem Dzisiaj rano siłownia: -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 50kg [...]

bez sensu ten trening jest. wez sobie trening dla Zielonych z Regulaminu. I pokaz te diete "oparta na niskim IG" :) najlepiej wrzuc diete razem z ankieta i przykladowym jadlospisem.

Basiek, wysłałam PW. Wszelkie ewentualne "off-topic"-i proszę też prywatnie :) Wrzucam jutrzejszą miskę. Nie wiedziałam, czy uwzględniać warzywa, więc to zrobiłam na wszelki wypadek. Trzymam dietę ok. 1800 od jakiegoś tygodnia, nie wiem, czy dobrze, ale gdy jem ok. 1600 (jak wcześniej), następnego dnia jestem głodna. Będę wdzięczna za wszelkie [...]

wszyscy opisują swoją dietę, a jak z nawodnieniem organizmu u Ciebie xD ? chodzi Ci o ilość spożywanych płynów dziennie....czy o "suple" pomagające się nieco nawodnić?;-)

Marian, obecnie w DT - B-270,T-70,WW-480, w DNT - B-255, T-130, WW - 180. W dni treningowe czasem podjem jakies ciastko, 3-4 kostki czekolady czy trochę lodów ale generalnie jak na mnie i okres wakacyjny trzymam michę dosyć dobrze. Ważne też, że - m.in.za Waszą radą/namową - cały czas kręcę cardio 4 x po 20 min w tygodniu. Trochę mnie wkurza, że [...]

Witam, dzisiaj zabiegany dzień jak już wspomnialem wczoraj. Z rana 2 personalne, potem sklep i posiłek i pojechalem zrobić swój trening - wypadły bari, trice, i brzuch. Na koniec 30 min cardio. Na 20 jeszcze personal i potem w kimę, bo jutro dniówka. Wklejam takze wypiskę z wczorajszego grzbietu 19.03.18 PLECY, ŁYDKI - ściąganie drążka chwytem [...]

Mnie i żonę dziś coś flaki męczyły z rana, ale póki co spokój... coś chyba lata w powietrzu:-( Zdrówka i szacunek za trening i utrzymaną dietę- ból brzucha niszczy psychę i potrafi sponiewierać...