[...] 181 cm a więc mało... Mam dietę w miarę ale mam treningi w kosza, siatkówkę i biegam także ta energia mi się zużywa w ciągu dnia zanim na siłownie pójdę. Chciałem wzbogacić diete jakimś gainerem i może jakaś kreatynka lub coś w tym stylu. Mam ograniczony fundusz powiedzmy jakieś 150z. Chciałbym żeby mi te grzyweczki starczyły w miarę jak [...]
BIOGENIX Ultra Whey 1200g BIOGENIX Ultra Whey 1200g OPIS Odżywka wzbogacająca dietę w białko pokarmowe z ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych WPC. Wysoka wartość biologiczna WPC powoduje, że uznawany jest on za najwartościowsze źródło białka pokarmowego, [...]
[...] dużo poradnik odnośnie treningów i doszedłem do wniosku, że dobra dieta to 90% sukcesu. Jedno z moich pytań brzmi: czy dietę mogę sobie sam ustalić czy mam się udać do dietetyka lub poszukać kogoś w internecie kto mi taką dietę sporządzi. Mam kilka zbędnych kilogramów, ale schudnięcie 10 kg w 2 miesiące nie jest dla mnie problemem, mam [...]
Za miesiąc 19 lat. Sensownymi treningami trenuję koło roku, dietę na masę mam ułożoną (jestem wegetarianinem), żadnych suplementów, wszystko naturalnie. Chcę sobie postawić konkretne wymiary, które osiągnę do końca czerwca 2009 r. Obecnie mam przy napiętym ramieniu obwód ok. 36 cm, klatka 100 cm w spoczynku, waga około 94 kg przy wzroście 186 cm, [...]
[...] jest lato i goraco. Dlaczego nie wpada pic gazowanej coli?? Bo powaznie sie zastanawiam czy by tego nie pic:/ No i druga sprawa, mam ruchome godziny pracy, mialem piekna diete ale teraz np jak ide na 16 to trening mi przypada w okolicach obiadu lub nawet przed obiadem i wtedy po treningu mam obiad a nie to co mialem miec, za to jak ide do [...]
Mam 15lat na siłowni ćwicze od 2 miesiecy (wczesniej cwiczyłem troche w domu). Probuje trzymac diete,Zdrowo sie odzywiac,Nie jest to jakas super dieta ,moim celem jest masa.Waze 60kg wzrost 178cm.Planuje sobie kupic gainera 1 vitalmaxu. Wkleje tutaj diete ktora sobie ułozyłem i chciałbym zeby ktos ja ocenił. Staram sie jesc 5 posiłkow dziennie. 1 [...]
Witam,mam 184 cm wzrostu,85kg wagi diete mam.Pierwszego stycznia zacząłem trzymać dietę i do tego kreatyne universal troche przerosłem tłuszczem od tego czasu,chciał troche tego zrzucic ale zależy mi tez na stałych przyrostach mięsni.Czy podczas redukcji kreatyna będzie tak samo dzialac jak przy diecie na mase?Jaką odżywke mógł bym brać do [...]
Witam Niedawno dużo się naczytałem o dietach i nie tylko. Przy pomocy kilku programów ułożyłem sobie diete. Co o tym myślicie? Witam Wiek: 24 lata Waga: 76 kg Wzrost: 183 Staż: pół roku 5.30 płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, łyżka oliwy, omega 3, witaminy a-z 9.00 100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty 11.30 [...]
[...] podkreślona a klatka bardziej podcięta, natomiast w bicepsie z niecałych 36cm zrobiło się 34.6cm. Pytanie moje brzmi, czy prawie 1,5cm w 3 tygodnie to normalne? Stosuję diete low carb, 120g tłuszczu, 180g białka; 145g węgli. 3 razy w tygodniu trening siłowy, po którym robię aeroby + 2 razy w tygodniu interwaly. Przed każdym treningiem [...]
[...] troche podkrecic metabolizm. Jednoczesnie zaczelam cwiczyc na silowni - glownie bieganie. Od pewnego czasu czytam forum i zbieram rozne informacje, na ktorych opieram obecna diete - duzo bialek, zdrowe tluszcze, zadnego glodzenia sie ani obzerania. Efekt jest taki, ze w ciagu miesiaca stracilam 2 kilogramy - w pierwszych dwoch tygodniach. [...]
Witam, w końcu ułożyłem, mam nadzieje dobrą dietę. Celem jej jest redukcja. Mam nadzieje, że mnie poprawicie, jak coś nie tak. Zacznijmy od tego, że biorę dziennie 2x3 tabletki Thermo Stim. Dodatkowo, Omege3 Gold i standardowo Vita-Min Plus. Thermo Stim biorę po pierwszym posiłku jakieś 20 minut, a po 20 minutach wychodzę biegać. Czyli od [...]
Witam. Mam 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg. Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna [...]
Stoprocent, Olympia Shop oraz ActivLab zapraszają do śledzenia projektu „Ćpaj Sport z Sobotą”. Michał Sobolewski szerzej znany pod pseudonimem SOBOTA to niezwykle uzdolniony i charyzmatyczny raper/MC . W roku 1998 został członkiem undergroundowego składu Uquad-Squad, a w 1999 został przyjęty do cieszącego się ogromnym szacunkiem ówczesnych fanów [...]
[...] kcal, i teraz moje głowne pytanie czy przemęczyć sie jeszcze te 3 kg i utrzymywać wage az bede mógł normalnie ćwiczyć? Czy jakoś starać sie naprawić metabolizm dokończyć diete i dopiero wtedy zacząć mase. Głownie chodzi mi o te 1200 kcal w ktorych juz trening staje sie strasznie wk***iający do tego daje cardio 4x w tygodniu po godzince. I no [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników Chciałbym was poprosić o pomoc a mianowicie o wytłumaczenie mi co robie zle Opisze wszystko od poczatku (Wartość odżywcza ryżu podana w diecie jest po ugotowaniu kupuje gotowy ryż i na opakowaniu podana jest wartość odżywcza gotowego ryżu) Na początek jestem ektomorfikiem Za Siłownie na poważnie z [...]
Mam zamiar zacząć stosować ścisłą diete na masę od (wrzesień/październik 2014) . Wcześniej stosowałem już tą diete przez 1.5 miesiąca , tak krótko dlatego ponieważ waga wzrastała,spadała i straciłem chęci . Ale teraz mam zamiar zacząć od nowa i napewno nie odpuszcze . WAGA MUSI PÓJŚĆ . Mam pytanie czy na tej diecie jestem wstanie zbudować mase ? [...]
witam po paru niejasnosciach wklejam moja diete cel masa zapotrzebowanie okolo 2900kcal prosze o uwagi co zmienic poprawic 1 150g płatków owsianych+250ml mleka+5g tran+warzywka 2 120g piersi z kurczaka+15g oliwy z oliwek+warzywka 3 100g kaszy gryczanej+120g jajek+warzywa 4 120g rybki(tunczyk,makrela,sledz.łosos,mintaj,maslana) codziennie [...]
Witam ćwiczyłem na siłowni prawie 3 lata przez te 3 lata udało mi się osiągnąć jak dla mnie satysfakcjonujące efekty ale po wyprowadzce od rodziny mieszkam sam i niestety z wagi 92 kg spadłem do 72-74 przy czym trochę się zatłuściłem z body fat 15-17 % wskoczyłem na 20-21 %. Na odżywianiu się znam ale niestety nastały gorsze czasy i nie [...]
Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Chciałbym złapać parę kilo,a później zacząć treningi na siłowni. Dietę układałem sam po tym jak przejrzałem podwieszone tematy, ale na pewno wymaga ona jakiś zmian o co proszę doświadczonych użytkowników tego forum :) Co do kasy gryczanej to będę ją wymieniał na ryż i makaron. Obiad ( filet z [...]
Witam, miałem zamiar wykupić sobie abonament na potreningu.pl (samą dietę), ale znalazłem ciekawy temat z ciekawą dietą według mnie. Link do tematu z dietą: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Moje pytanie: czy to będzie odpowiednia dieta dla mnie? Moje zapotrzebowanie, które obliczyłem korzystając ze wskazówek na forum, [...]
Projekt "ĆPAJ SPORT Z SOBOTĄ" !!!
