diete

[...] makaronu i slodyczy niestety jestem lasuchem. Tluszcze z ryb makrela, losos, szprot, szczupak, karp, sam lowie wiec na brak ryb nienazekam. Na redukcji zamiezam miec diete oparta na piersiach i sercach z drobiu i rybach, wegle ogranicze to minimum jakies 100g ciemnego ryzu i 100g zmemniakow pieczonych, tluszcz z ryb. Zaczne od ok 2200kal [...]

TomekZ88 - dzięki za odpowiedź, oczywiście nie będę dostarczał 2000kcal gainerem - moje planowane spożycie jest niższe niż zalecana dzienna dawka. Wiem doskonale, że to nie zastąpi jedzenia. Cieszy mnie za to, że polecasz spożywanie prochu wieczorową porą, bo skutków tego najbardziej się obawiam. Adamsky - jestem pełen podziwu, że dajesz radę. Mam [...]

miałem okazje już czytać, ale obecnie jestem w trakcie diety z suplementacją, nie chciałbym zmieniać w 4 dzień, choć wiem że jeszcze nie jest wcale późno, co i jak pisał mi szanowy Góral, suple od 4 dni, a diete już mam z dobre 3 tyg.. ale.. ciekawa sprawa..

Zaspokoić poczucie głodu to jedno, ale dostarczyć odpowiednie ilości makroskładników to drugie. Zbyt duży deficyt kaloryczny szybko stopuje postępy redukcji i ma wpływ na wiele czynników. Raczej na deficycie kalorycznym nie urosłeś więc jeśli zwiększa Ci się masa to sprawdź dietę bo to niemożliwe. Co do treningu to tak jak wspomniałem masz [...]

Czolem! Minelo juz troche czasu od powstania postu. Jest tez kilka zmian dobrych i zlych. Niestety wiecej pracuje (nawet 75-80h tygodniowo) przez co jest mniej czasu a przede wszystkim energii na treningi. Jesli chodzi o same treningi silowe to dotychczas robilem dwa dni trening i dzien przerwy lub zamiast przerwy bieganie. Teraz mam 1 dzien [...]

[...] jest taka: najpierw odpowiednio zbilansowana dieta - jezeli nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci pelnowartosciowego bialka a takze weglowodanow to uzupelniasz diete odzywkami bialkowymi (nie ma tez co sie rzucac odrazu na izolat bialka serwatkowego - ovopol to dobry wybor choc w podobnej cenie jest System Protein 80 z Olimpa) oraz [...]

dzieki Spice, cykle ten zbliza sie dopiero pod koniec jesieni a wiec daleeeko, diete mam zazwyczaj zbilansowana bo wiem ze trzeba zaczynac od podstaw, dzieki Ruła musi być

Siemanko napis swoją diete bo chce troche schudnąć :D

Witaj Na wstępie warto zadać sobie pytanie czy na pewno potrzebujesz odżywki białkowej. Generalnie, by rozwijać muskulaturę i siłę podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta, a więc taka, która zawiera odpowiednie ilości białek, tłuszczy i węglowodanów. Zatem jeśli jej nie masz to dobrze gdybyś skonsultował sie z jakims specjalistą bądź ułożył [...]

Witam. Mam 18 lat, waże 67 kg i mam 170 cm wzrostu. Szukam odpowiedzi na 4 pytania. 1. Czy przy moim wzroście i wadze 34 w bicu tu duzo czy mało? 2.Czy narkotyki takie jak marihuana, amfetamina czy mefedron wpływają jakoś na rozwój mięśni? 3.Zastanawiam się dlaczego ja nie ćwicząc kompletnie nic wyglądam cały czas w miarę dobrze (avatar nie [...]

Hantelki wystarczą dla początkującego, ale dobrze by było jeszcze gryf do sztangi dokupić i będzie git. A gainer w przedziale od 100 zł do 200 zł był by dobry ten http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html. :) Oczywiście gainer to uzupełienie diety, trzeba dietę sobie ułożyć. :)

To czekamy, i jeśli masz dietę to podaj ile białka ww i tłuszczy się w niej znajduje albo jak jej nie masz, to i tak podaj ile jesz dziennie.

hmm flex, uwazasz ze nie mam wiedzy na temat suplementow? czytam duzo o tym ale akurat z tym sie nie spotkalem.. i to ze jestem amatorem kulturystyki to nie znaczy ze masz mi wszystkiego odradzac... Nie jestem Flex ale odpowiem Ci -Masz nikła wiedzę na temat suplementów -odżywiania -I być może treningu Najpierw ogarnij dobrze dietę i trening [...]

IneTheEnd...skoro kupilem kreatyne i bialko to chyba musze wiedziec co to jest, no nie? ja pytalem tylko o to czy mozna razem pic a nie pytalem nic o diete ani o trening, bo to akurat jest... i to porzadny trening.. ale mysl sobie co chcesz, nie bede sie denerwowal takimi typami jak Ty...

jajek nie jadam bo nie znoszę. na ich widok mi źle. jak je czuję ,rzygac mi się chce. zróżnicowanie źrodeł białka- nie jest to chyba konieczne zróżnicowanie jest ważne tam, gdzie cięzko trzymać dietę. ja nie mam z tym problemow

[...] zmęczenie, patologiczny brak apetytu doslownie i czasem drgawki to byly. Ogolnie moim zdaniem Takie specyfiki jak Therma to lipa(moje zdanie), Lepiej zainwestowac w dobrą diete, trening HST i np; thermo fat burnera treca bądź poczciwe Universal Fat Burners(chyba ze ktos ma 20kg do zrzucenia to co innego,ale taka nadwaga wiąze sie z obciązeniem [...]

1,5 roku i 58 kg i Ty masz dietę? Chyba nas wszystkich oszukujesz...

Zdrowa i dobra dieta w celu kształtowania sylwetki jest podstawą do osiągnięcia sukcesu. Pamiętać należy o tym, żeby skupić się na ogóle diety, a nie na jednym produkcie, jakim w Twoim przypadku jest twaróg. Układając dietę, powinniśmy starać się, aby posiłki były pełnowartościowe. Twaróg niestety to praktycznie samo białko. W dodatku jest on [...]

2 cm w bicku i 4 w klacie ;-) To tak nie działa . W pierwszym przypadku białko stanowi budulec, z którego organizm może syntetyzować białka i budować mięśnie. W drugim podaż białka pomaga zapobiegać nadmiernej utracie tkanki mięśniowej, jak również pomaga regulować głód. Odżywka Uzupełnia dietę oraz może też po prostu czasami zastępować posiłek [...]

Jeżeli nie masz funduszy najlepiej kup najprostszy koncentrat białka serwatkowego, zaś podaruj sobie izolaty, hydrolizaty czy białko z jaja – te ostatnie odżywki są dużo droższe. Jeżeli piszesz, że białko ma starczyć na co najmniej miesiąc – zapewne nie masz pieniędzy nawet na elementarną dietę, a kupujesz odżywki białkowe. Bez dostarczania [...]