diete

Początkowo chciałem masować, ale w związku z tym że mój brzuch powoli obrasta w tłuszcz i sam widze że jestem stosunkowo ulany, postanowiłem wjechać na redukcję. Diete dopinam na ostatni guzik, ale pierwszy raz redukcyjną ciężko od tak ustawić także to bedzie proces długofalowy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

kleks. chyba Ci odbilo. cala diete wyliczalem w dzienniku posilkow vitala i mam tam 105% dziennego zapotrzebowania w tluszcze, orzechy sa, rodzyny sa, oliwa jest wiec jak moze byc malo... zuper. j/w wszystko wyliczane w dzienniku vitala wiec kcal powinno byc wystarczajaco a i tak z czasem bd musial zwiekszyc:) ta... warzywa bd jadl spokojnie:) a [...]

yo poyeby od poniedziałku zaczynam ćwiczyć i trzymać diete trza robic forme na wakacje 2008

nie dawno wróciłem...diete uzupełniam w winogrona i ptasie mleczko....full dieta

Czyli kto taką diete może mi ułożyć? Na stronie potreningu.pl zrobili by mi taką dietę? A ćwiczenia specjalne jakieś są? Mogę dalej prowadzic ćwiczenia wysilkowe? Brzuch, klatka, biceps...

Jeżeli chodzi o moją kondycję to trochę się ostatnio zaniedbywałem i napewno sytuacja się pogorszyła (ale nie jest jeszcze źle) jednak problem z dysproporcją doskwierał mi nawet w czasach mojej świetności kiedy sporo biegałem i ćwiczyłem :) Ogólnie mój trening ograniczał się do ćwiczenia górnych partii z dużymi obciążeniami 3-4 razy w tyg i do [...]

[...] tłuszczyku Czyli sama juz sobie odpowiedziałaś na to pytanie Prawdopodobnie poza tym, że masz zbyt dużo fatu, żeby mieśnie były widoczne, masz też za małą mięśniową. A tej nie dorobisz się jedząc tak, jak jesz i nie ćwicząc siłowo Wrzuć swoją dietę do naszego kalkulatora: http://www.dietetyk.sfd.pl/ Zrób zrzut, wklej tutaj. No i pokaż foty.

Wczoraj było A: 10minut rozgrzewka na bieżni 1. przysiady ze sztangą (15kg)3x15 2. wyciskanie sztangi na skos (12,5kg)3x15 3. przyciąganie drążka dolnego (16kg)3x15 4. prostowanie nóg siedząc (15kg)3x15 5. wznosy z opadu 3x15 6. plank 1x 20minut bieżnia ciężki tydzień jeśli chodzi o dietę, goście, goście, goście pewnie następny tydzień będę to [...]

Chcialbym zobaczyc ta diete... Masz diete a przyjmujesz 90 g bialka + bialko z gainera i 200 g gainera dziennie???

[...] BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą dieta była poddana ocenie tak więc o nią przejmować się nie musisz :) A co do tego że suple nie pomogą...jak [...]

Dziwisz się, że osoby które ważą 50-60kg TYJĄ ( nabierają masy ) bez diety ? Bo ja nie. "Normalnie według własnego 'widzimisie'" - tzn. jadł dużo mięsa, zdrowe tłuszcze, przestrzegał ogólnych zasad odżywiania? Dieta to nie jest TYLKO sztywne trzymanie się określonych produktów i spożywanie ich o określonych porach w określonych [...]

Za dużo kombinujesz. Podstawowe zasady są takie: Białko i tłuszcz ustalamy na stałym poziomie czyli: B: 2-3g/kg (ustawiłbym na 2,5) T: 1g/kg W: reszta zapotrzebowania Dziwnie mało Ci wyszło jak na 80kg wagi. Sądzę, że potrzebujesz jakieś 2800-3000 a nie tyle ile podałeś. Proponowałbym zacząć od około 2600 kcal, przy B/T/W jakim podałem powyżej. [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

dietę wrzuć na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem nam A ankieta ma to, że musimy o Tobie wiedzieć by oceniać dietę

[...] i makro rozłożone do mojego trybu życia masy ciała i zaawansowania treningów z uwzględnieniem posiłku przed i po treningowego. Jeśli chodzi o dietę to nie jest źle ( jestem dietetykiem :P) ale nie mogę wytrzymać tego stanu na niskich węglach. Po ostatniej redukcji nie miałem siły wstać z łóżka( zgubiłem prawie 14kg ale przede wszystkim zgubiłem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

spoko rozumiem, ja tez nie raz sie zastanawialem jak mam zjesc gore jedzenia, oraz ze jest to niemozliwe zjesc takiej ilosci kcal. Jesli masz juz diete wpisana do tabeli po treningu to jak bedziesz pisal komentarz to znajdz tam okienko zeby zaladowac plik i wrzuc. A jesli pytasz jak zrobic zdjecie tej tabeli to klawiszem print screen. Ja teraz [...]

'JAKA ODZYWKE MI DO TEGO POLECISZ???' odzywkami - gainerami uzupełniasz diete gdy np. nie mozesz zjesc normalnego jedzenia albo ci sie poprostu niechce (jedzenie w prochu) carbo natomiast uzupelniasz glikogen po treningu więc to sobie zapodaj ale moze tez bys glukoza jezeli zalezy ci na przyrostach to uloz sobie diete bo bez tego*****a zrobisz ;)

nie mowmy ze gainer to strata kasy bo odzywki maja za zadanie uzupelniac nasza diete jesli mamy jakies niedobory i jesli z jakis wzlegdow nie mozemy zjesc czegos normalnego, nie mamy czasu, nie mamy odpowiednich produktow na stanie czy jest jakakolwiek inna przyczyna to gainer jest dobrym rozwiazanie i tyle a gadka ze to bzdura ze nie mamy czasu [...]

Ułóż dietę na miarę swoich możliwości, a potem krytycznym okiem stwierdź czego Ci brakuje, a co możesz poprawić bardziej się przykładając, na koniec wrzuć dietę. Najprawdopodobniej suple, w których będziesz wybierać to gainer/białko, także na tym tle zbadaj sprawę.