diete

Jak dla mnie zdecydowanie pierwsza opcja. Bo w tej drugiej, to prawie żadna rotacja to raz. A dwa nigdy nie jesteś nisko z węglami, więc nie będzie kiedy ta wrażliwość się poprawić. Co do filmiku, to nie mam jak teraz oglądnąć, ale po tytule wnoszę, że to może być coś podobnego o czym ostatnio Leoniewski pisał na FB rozpisując swoją dietę.

wiadomo najprostsze schematy sa czasem najlepsze tak samo jak z cwiczeniami niektorzy wymyslaja jakies z dypy zapominajac o podstawach a ze masz jaja i trzymac diete potrafisz toakurat wiadomo i podoba mi sie to ze ty wogole nie narzekasz;-)

Ćwiczyć ćwicze ale jest to bez motywacji i bez werwy, teraz zrobiłem 2 dni restu pod rząd a jutrotrening Z Matim Ceredą więc może wróci zapał :-) Dietę trzymie

Coś tam ćwicze i coś tam trzymie dietę, ale niczego się sztywno nie trzymam :-) Wczoraj pull, dziś nogi, jutro rest :-) Poniżej filmik z martwego na prostych, 200 miało iść za 2 miesiące no ale jakoś wczesniej się wyrobilem :-) także road ro 220. youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=kTn5EaPPVN8 Omlet z masłem orzechowym Łopatka wieprzowa z serem i [...]

powinnas na pewno ustawic sobei diete na zerowym bilansie w tej chwili 1800kcal oraz BWT 120/170/reszta do dopelnienia bilansu energetycznego twoja dieta jest bardzo słaba, właściwie nie masz w niej zadnego wartościowego produktu. Gdybym zaczęła tak jeśc bez zadnej choroby dopadł by mnie syndrom ciagłego zmęczenia%-) Przeczytaj w naszym [...]

A przy zwyklej redukcji co byś zalecal ? Treningi wykonuję wcześnie rano - ok 6:00 (tak mi najwygodniej) Podoba mi się system IF, w pracy nie muszę myśleć o jedzeniu, tyle że go bym stosował tylko w dni nietreningowe, a w dni treningowego normalna dieta. Nie wiem czy takie coś ma sens Takie coś mi wyszło - jeśli chodzi o dietę pod keto z IF w dni [...]

Wklejam diete. Podsumuje jeszcze: 6 tyg: 02.05 - 60,4kg - obwod w pasie 78cm - ok 29% tkanki tluszczowej 11.05 - 61,7kg - obwod - 80cm 14.06 - 60kg - 80 cm - ok 31% Przez ten czas na poczatku tylko cwiczenia atb 2-3 razy w tyg z czasem jak nabralam formy dodalam aerofitboks i interwaly. Przerwa w diecie w nd. Wazenie zawsze o tej samej porze [...]

kto chce stosowac te diete? ma być praktycznie a nie zabawa we wzajemna adoracje . pozdrmc

[...] jesc az tyle bialka i mojim zdaniem tez jest bardzo dobra dieta przy redukcji a szczegulnie u endo wiem z wlasnego doswiadczenia przechodzac z diety masowej na wlasnie diete Kwasniewskiego w ciagu 2 tygodni mozna zrobic rewelacyjna redukcje tkanki tluszczowej i nie trzeba wcale bardzo intensywnie cwiczyc, poprostu uzyskanie energii przez [...]

[...] zbilansowany bulk. Jednakze akurat w tym artykule chcialem sie skupic na roli posilkow MRP. Ktore to kiedys krolowaly w stanach jesli chodzi o popularnosc. Patrzac na obecna diete wiekszosci biznesmanow oraz ludzi zapracowanych wywnioskowalem iz posiadaja oni duze braki jesli chodzi o bialka. Z moich badan przeprowadzonych na 2 silowniach. [...]

cóż jeśli chodzi o diete to bez bicia sie przyznaje ze jestem ciemny, ale na chłopski rozum, skoro tak trenował, tracił mnustwo energii, musiał to w jakiś sposób nadrobić, zabójczy trening = zabójcza dieta Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!! "Mam wiarę w siebie. To jedna [...]

wiem wiem ze stopniowo, zrobie calą diete jak ten dzien I ( z wprowadzonymi poprawkami ) potem dam o oceny i wprowadze w zycie na jakies 4-5 tygodni, potem co tydzien będe obcinał ww o jakies 10g, jednoczesnie zmieniając rozkład białka i tłuszczy to mi da ponad poł roku na stopniowe przejscie ze zwykłej diety na diete niekoweglowodanową

ale ja jednego nie rozumiem, dlaczego po diete zwracasz sie do kulturysty? Czy masz zamiar startowac w fitnessie, budowac mase mięśniową? I tak ustal sobei diete, bo to ma byc dieta ktora mozesz stosowac zawsze z lekka zmiena kalorii i proporcji a nei tylko dieta na odchudzanie, bo tak niestety sie zawsze kończy powrotem do wagi wyjściowej

Irek_K: Rozpisz swój cały trening, dietę, ewentualną suplementację + odżywki jak kiedyś stosowałeś, ogólnie jak najwięcej info o sobie. Wtedy.. a) w dziale ODŻYWIANIE poprawimy dietę. b) w dziale SUPLEMENTACJA zaproponujemy jakieś suple. c) w dziale TRENING zmontujemy Ci odpowiedni zestaw ćwiczeń.

praktycznie zrezygnowałam z pieczywa, makaronów, ziemniaków (...) i ćwiczyłam jak głupia (gotowe programy dostępne na yt) To jest odpowiedź na Twoje pytanie o błędy. Najbardziej idiotycznym wyboem diety dla gruszki jest elimnacja węglowodanów. Najgorszy wybór treningu - hopsanki o nijakiej intensywności. Układaj dietę ca. 1600kcal, 110g białka, [...]

jeżeli chodzi o trening, to podniosłam w niektórych ćwiczeniach poprzeczkę. jeżeli o dietę, to...nie mam insipracji,czasu ani głowy. trochę za duże te wahania, chyba popaczę do starych wpisów, gdzie się wszystko lepiej układało. bad news and good news: znów miesiączkuję, ale wiąże się to z akcją "trądzik wielki come back" [...]

najpierw diete bo chudo zapoznaj sie z pkt. 4,5,6,7 z odzywiania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie na podstawie tego co tam wyczytasz uloz diete ktora tu daj jak bedzie potrzeba to poprawimy jak odzywianie bedzie spoko zajmiemy sie treningiem

Komor, napisz swoją dokładną dietę (co do posiłku) która stosowałeś. Bo jeśli mowisz że się przykładałeś to znaczy że miałes jakiś plan i jakąś dietę. Napisz wszystko od a do z i powiemy Ci czy popełniłeś gdzieś błąd czy po prostu masz taką słabą genetykę. Oczywiście nkt nie [...]

[...] witaminy tak? Ja2 (20:25) i to 15 kg miesni w tydzien sie robi? -ŁePeK- (20:25) tak -ŁePeK- (20:25) no i ćwiczenia Ja2 (20:25) czyli jak bym robil te twoje cwiczenia i diete 2 tygodnie to 30 kg przytyje? Ja2 (20:26) bo ja waze 42 kg -ŁePeK- (20:26) nie wiem -ŁePeK- (20:26) możliwe -ŁePeK- (20:26) wiem że w tydzien ok . 15 Ja2 (20:26) i ja [...]

[...] na utrzymaniu rodzicow to kupujesz to co chcesz zrob tak jak ci m,owie i bedziesz zadowolony, przypilnuj miski, nipodjadaj i rob aero i cwicz i efekty beda bardzo zadowalajaCE, ALE PAMIETAJ NA TEGO TYPU DIETACH PODJADANIE DROZDZOWEK TO NIEPOROZUMIENIE TOTALNE a diete dziewczyny daj do dzialu odzywianie lub odchudzanie tam sprawdza ta jej diete