diete

Jeśli chodzi o dietę, to przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety_-_od_podstaw!!-t493530.html Jeśli chodzi o treningi, przeczytaj to: http://www.sfd.pl/-t474855.html Jak się zapoznasz z tematami, to spróbuj ułożyć własną dietę i trening. Pomogę Ci, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Czarnuch2301 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość [...]

[...] tygodniu powinienem ćwiczyć?"" Na poczatek 3 razy w tygidniu trening ACT przez 2 miesiace. " Jaką dietę zastosować?" Jezeli zalezy Ci na masie to raczej diete masowa "Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens?" Nie ma sensu. Vitaminki itp. owszem. "Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i odżywka [...]

Zapomniałem dodac ze mam ustalona Diete przez lekarza , poniewaz tancze taniec towarzyski , trenuje boks , gram w piłke i pracuje a w dodatku w koło domu spedzam wiele czasu na jakie pierdółki koszenie trawy i drobne wymysły na upiekszenie posesji PS: mam 19 lat , waże 75kg ,wzrostu 178cm

Nie ominie Cię lektura podwieszonych i niektórych artykułów. Dieta to 80% sukcesu, na początku śmigaj do odżywiania, szukaj na stronie wszystkiego co ma w nazwie ART i uwazniej podczytaj. Są wątki zarówno o tym jak samemu komponować dietę, jak również ją wzbogacać gdy jesteśmy zależni od współlokatorów. Wywalasz najbardziej wartościowe ćwiczenie z [...]

Powiem tak. Ja jak robilem redukcje to przez miesiac stracilem az 1,5kg. Potem poprawilem diete, obcialem troche kcal i wyrzucilem smieci np. przestalem pic herbate gdyz zawsze z cukrem, slodkie napoje zamienilem na wode, platki kukurydziane na owsiane itd. i wtedy lecialo gdzies 1kg na tydzien! Popraw diete i jak nie bedzie spadac waga to [...]

kuwa sory :P juz wklejam: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miescy (3 miesiace FBW) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33.5 OBWÓD [...]

znaczy tak napewno ten grubszy musi wprowadzic diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym czyli cos na okolo dziennie 2000 kcal w tym bialka 2 gramy na kg masy i weglowodany 2 gram na kg masy jesc zdrowo czyli bialko jak mieso,jajka,twarog,serki wiejskie a weglowodany to platki owsiane,pieczywo ciemne razowe a ten chudszy diete na + czyli [...]

sprawa jest taka ze jak chcesz schudnac to musisz miec ujemny bilans kaloryczny +aeroby itp. BTW zrob sobie, proponuje diete low carb, malo wegli , bialko 2g-3g (okolo 3 jezeli chcesz dobrze zabezpieczyc miesnie przed spadkami) i tluszcze 1-1,5g , ale to tylko moja sugestia na kazdego dziala inaczej dieta musisz obserwowac organizm jak bedziesz [...]

będzie długo.. filozoficznie trochę ale i treningowo.... pokuszę się o krótkie podsumowanie... właśnie biegnie pół roku, odkąd pojawiłam się na forum jak filip z konopii z pierwszym dziennikiem (krótkim) i którego kontynuacją jest ten dziennik. co prawda to za krótki czas na nabranie masy mięśniowej i siły o jakiej mam sen, ale prowadzenie tego [...]

popraw diete , bo naprawde kuleje i to widac juz na 1 rzut oka : - ) trening moim zdaniem tez do D. trenujesz przy tym stazu 4 dni pod rzad. , ponadto nie cwiczy sie bica dzien przed/po plecach. , piatkowy tening to zarcik ? :) a od kiedy uginanie mlotkowo jest na PRZEDRAMIE - OK zgodze sie , przeramie dziala ale w glownej mierze biceps , [...]

No i git, diete uloz jak powinno, trening tak zeby ci pasowalo ale zebys nie czul dyskomfortów i przetrenowania i jedziesz :) nie widze potrzeby podwazania treningu bo to kazdego indywidualna kwestia ale diety juz tak :D mowisz ze sobota - nogi to najlzejszy trening ?:D dla mnie nogi to trening najciezszy, mroczki przed oczami, rzygac sie chce i [...]

patrząc na diete z pierwszej strony to cięzko ci bedzie masę zrobić, ale powodzenia, połaczenei supli interseujące

[...] jak człowiek to zacznij miesno albo gotowac albo dusic, a jak juz chcesz zmarzyc to uzywaj do na pamie. I nastepna sprawa za malo spozywasz białka. ułoz sobie jakos sensowna diete z takim rozkładem B3g , W3g i T1g. Nie bede Ci rozpiswał bo masz na tyle wiedzy ,ze mozesz sobie sam to zrobic. jedynie co to mozesz swoja diete wkleic tutaj to wedy [...]

"Jak ta Dama nie chce przytyć to pokaż jej skład serków topionych - wielokrotnie ma tam tłuszcze roślinne utwardzane - tzw. tłuszcze trans. Taki tłuszczyk raz zjedzony praktycznie zostaje z nami na zawsze - organizm nie umie sobie z nim poradzić, więc przechowuje... Na yt jest mnóstwo mniej lub bardziej naukowych filmików na ten temat. Moze [...]

[...] zrozumienie z dietą.No może prawie pełne... Nie podoba im sie to że na noc jem twaróg z oliwą ale nie jest aż tak strasznie. A wracając do Ciebie.Może nie mają hajsu na diete i próbują ci to wybić z głowy.Mi to w takich sytuacjach o tym gadają że na jakis czas musze przerwać diete.Ja to traktuje jako odpoczynek i jest ok. EDIT Chcecie to [...]

[...] zalezy od tego jaki masz typ budowy i w jakim stopniu porzuciles to co robiles w trakcie uprawiania kulturystyki. Jezeli jest ektomorfikiem i przestal trzymac jakakolwiek diete, nie trenuje, nie bierze towaru to tak bedzie wygladal. A jezeli ktos nadal trenuje, trzyma diete, tylko np. zrezygnowal z towaru to pewnie, ze bedzie niezle wygladal. [...]

chyba sobie jaja robisz kolego ty trzymasz diete chyba zartujesz... zobacz na ankiete ty sie nie nadajesz na saa idz do działu odzywianie ułóz sobie dobrą diete zacznij cwiczyc nogi i zostaw koks w spokoju... nedvied mądry jestes Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-26 16:26:51

po 1 ankieta dzialu. Po 2 rozpisz diete bo to podstawa redukcji. Po 3, trening masz dobry jak dla poczatkujacego. biorę hantle i na wyprostowanych rękach podnoszę je barkami w górę 4 serię po 12 - to jest wlasnie na kaptury. Dodatkowe treningi nie sa Ci poki co porzebne. Cwiczen nie jest za malo... ale daj ankiete:) Rowerek po silowym. Ankiete i [...]

Trening mam dobry, dietę na masę teraz też bo od ok. 2 miesięcy dopiero zacząłem tyć. Może faktycznie trochę zawyżyłem ten poziom bf. Aktualnej foty nie mamAle ten brzuch wygląda fatalnie, chciałbym się go trochę pozbyć przez ok. 2 miesiące, pobiegać i zrobić A6W, a potem spokojnie dalej masować. Ile kcal potrzebuje to wiem, tylko nie wiem ile [...]