[...] Czy to o te EAC chodzi ?? bo jesli tak to kupie od razu... no i jak to brac... co do diety tu jest problem bo naprawde moja praca nie pozwala na diete taka jak ja bym chcial... jestem managerem i kucharzem jednoczesnie wiec w pracy chcac nie chcac musze lamac zasady diety... co do slodkosci z tym nie ma problemu... [...]
węgli po aerobach nie potrzebujesz po treningu białko+ węglowodany o wysokim IG - skoro tak kochasz owoce, to sobie tu zjedz Koniu napisał żeby owoce przy II posiłku Już w takim razie nic nie rozumiem Czytałam że jesteś zwolenniczką diety która boli, ja może nawet też ale nie w tym momencie, tak jak czytałam tu na forum chcę przejść na tą [...]
[...] ale TYLKO jako uzupełnienie diety, postaraj sie zeby nie zastępował Ci NORMALNYCH POSILKOW - BCAA jest zbedne, odłoż je na kiedyś, moze Ci sie przyda, poki co uzupełnij diete w białka pochodzenia naturalnego (nie zapominaj ze procz miesa i jajek mamy jeszcze pare produktow bogatych w bialko, m.in. produkty mleczne; rosliny strączkowe; [...]
A powiedz mi kolezko po czym stwierdziles ze mam diete kulawa?? Ty pewnie jesz dzien w dzien to samo. Ja zamieniam, a jak wiesza dobrze zdarza sie tak ze nie masz dostepu do jakiegos produktu np, z powodu wyjazdu. Diete mam ulozona pod siebie i efekty po niej sa. Skoro twierdzisz ze moja dieta jest zla ( czytajac tylko jeden dzien, gdzie kazdy [...]
[...] sam niema pojecia o tej dziecie a dlaczego? bo niestosowal jej i mysle ze taka osoba niepowinna sie udzielac do czegokolwiek jesli sama tego niepoznala.Ja stosowalam ta diete przez 4,5 miesiaca nadal stosuje choc przyznam sie ze troszke zaniedbalam ja,ale nadal mam dobre checi i chce wrocic do tego odzywiania tak jak robilam to na [...]
Diety wysoko ww, nie każdemu muszą służyć ;-) generalnie młodym ludziom, służą znacznie lepiej niż starszym. Kolejna sprawa aktywność fizyczna. Jeśli trenowałbym 3-4 w tyg i miał prace siedzącą to pewnie na taką dietę bym się nie zdecydował. Młody, jeszcze dość szybki metabolizm(wiadomo że z wiekiem nieco zwalnia, choć to nie reguła, bo jest wiele [...]
[...] zmniejszam cardio, ale staram się robić je coraz intensywniejsze. Docelowo myśle o krótkich interwałach. A tak dodaje powoli kcal, póki co z ww, bo cały czas stosowałem diete wysoko ww, nisko tłuszcze. Nie chce tego zmieniać o 180st. Po prostu dodaje ww, aż dojdę do pewnego pułapu, powiedzmy - 5,5g ww na kgmc. Jeśli waga stanie i nie będzie [...]
Siema, dawno nie pisałem przez nawał pracy i obowiązków. Wrzucam obecną dietę. Treningu nie rozpisuje, bo ciężko go sensownie opisać, dużo zmieniam w zależności od czasu czy sytuacji jaką mam danego dnia ;-) Dieta: Posiłek 1 20 białek jaj 100g płatków owsianych 100g kaszy manny łyżka mielone siemia lnianego +kakao naturalne cynamon i ok. 10-15g [...]
[...] kiedy ktoś trenuje ostro, czy też jest zawodnikiem, obowiazują go zupełnie inne reguły gry. Grunt to eksperymentować i znależć dla siebie odpowiednie suple, dawki, ćwicznia, diete itd. Bardzo się cieszę,że masz pozytywne pierwsze doświadczenie z Cissusem. I miło z Twojej strony,że podzieliłeś sie swoimi obserwacjami tu na forum Mam nadzieję,że [...]
Agata - bardzo ładna forma. Jestem z Ciebie dumny. Robisz szybkie postępy co oczywiscie jest w dużej mierze zasługą Twojej determinacji. cieszę się, że mogę brać w tym czynny udział (tylko mi nie osiądź na laurach, bo przed nami jeszcze sporo pracy) zapomnijx4 - średnie spożycie węgli u Agaty w diecie wynosi 240g ogółem (jest około 30g błonnika). [...]
[...] stosunek LH do FSH. I to wszystko bez farmakologii. Oczywiście słowa uznania należą się Agacie - bo nie wykrusza się, nie czituje na boku, nie obija na treningach. Zadaniem dietetyka jest ułożyc dietę tak by była skuteczna, bezpieczna i zarazem - możliwa do realizacji (życiowa, smaczna, oparta na dostępnych produktach), ale to od osoby która ją [...]
Wiec zacząłem ukladac diete i na samym początku coś dziwnego...sami zobaczcie i powiedzcie jak to mozliwe, skoro robiłem wszystko ze wzoru - z tego tematu o wskazówkach jak ułozyc diete redukcyjną... Ogólne info: Wiek: 18 lat Waga: 78-88 kg Wzrost: 188 cm Cel: zrzucić jak najwięcej kilogramów, GŁÓWNIE Z BRZUCHA ! ETAP I - Obliczanie [...]
Wydaje mi się, że źle do tego podchodzisz. Skoro chcesz zrzucać wagę, to na pierwszy plan nie idzie podwojony trening tylko ostrzejsza dieta. Aktualnie to jest tak "starasz się trzymać dietę" (sam tak napisałeś) ale wciąż tyjesz, więc trenujesz 2x więcej niż większość ludzi. IMO to powinno w inny sposób działać: Masz dietę -> tyjesz [...]
Nie mogę uwierzyć waga 81 po aerobach nie mam pojęcia co robię nie tak ze skoczyła do góry diete trzymam 3x siłka 3 razy aero tylko ze w dni nie treningowe, może to bład ale nawet gdyby skąd ten skok wagi. Diete prowadzę dłużej niż założyłem dziennik, wiec wątpie że jest to ten taki skok wagi jak się wchodzi na diete. Po prostu mnie trzęsie z tego [...]
Widze ze stosujesz diete intermittent fasting jak ci ta dieta wchodzi? Ja tez ja probowalem ale taki rodzaj odzywiania mi nie pasuje ale wiele ludzi chwali sobie taki rodzaj odzywiania. Co do rwan i podrzutow jak ci to wychodzi zalapales technike ?
To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun!
Dziekuje Wam wszystkim za mile slowa. I dziś, i zawsze, codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może [...]
[...] osrodka, wieczorem znow poplywam, albo naodwrot ;) W czwartek bieganie, bo biegac mozna wszedzie, i znow plywalnia. Czwartek bedzie wielkim dniem rozpusty jesli idzie o diete, bo odwiedzam babunie :) Dalej nie planuje, albowiem nie wiem gdzie bede, fizycznie ;) Ucierpi jedynie jazda na rowerze na rzecz wiekszej liczby jednostek plywania, ale [...]
[...] w życiu się nie podciągałem na drążku... Wiecie może jak i które mięśnie mam ćwiczyć? Co prawda nie jestem MaGor ani Xzaar, ale sadze, ze nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Za malo wiemy o Tobie. Zaloz oddzielny temat, dajne pelne bio, zdjecia sylwetki, czym dysponujesz itd., czy masz diete itp. Wiele czynnikow na to rzutuje, tzn. na odpowiedz.
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
