diete

Witam! Dawniej zakupiłem sobie 10ml DECI - 250mg/1ml(VENOM LAB), TESTOSTERON 10ml - 250mg/1ml(VENOM LAB), METANABOL 10mg (MALAY TIGER/MATAXON-10) oraz 2 listki CLOMIDU i teraz do tego strzykawki, igły, osłonki na serce, wątrobę, witaminy itp. https://hotfile.com/dl/223297125/160a5fd/CXCXC.JPG.html Chciałbym teraz przeprowadzić z tym cykl, kupiłem [...]

witam! bardzo prosze was o sprawdzenie tej diety ja ją sam poprawilem od kolegi tylko troszeczke a jak on dał ta diete mowili na sfd,że jest dobra jest na masę w sumie to tylko 2,czy 3 skladniki zmniejszylem do 50%.i nic prawie niepoprawialem wiecej.potrzebuje 2335kcal,112 bialka,308 wegli,73tł: jak cos to coś poprawcie! pozdro! I Śniadanie [...]

Witam, Potrzebuję żeby ktoś ocenił (i w miarę możliwości doradził) dietę dla ćwiczącego 5x w tyg faceta ważącego 78 kg/180cm. Zależy mi na masie i redukcji tłuszczu z okolicy brzucha.. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2400 kcal w tym ok.: WW - 240 Białko - 180 Tłuszcze - 80 ŚNIADANIE - białko +4 łyżki płatków owsianych + orzechy II [...]

[...] - 549,00 ng/l 280,00 - 800,00 Podalem wyniki hormonow , one mnie interesuja najbardziej a jest Tu was wielu z wielka wiedzą w tych tematach. Morfologia ok Nerki i watroba ok Dieta kuleje i trojglicerydy na wysoko 232 A norma 0 - 150 Cholesterol calk. W gornej normie 190 Za diete juz sie wzielem, ogarniam pomalu . Pozdro

Witam, daje wam moja diete do oceny, prosze o poprawki 7/8:00 (śniadanie) -jogurt naturalny z garścią rodzynek i płatkami owsianymi po 20 min -zielona herbata z cytryną ( bez cukru ) 10:00 ( 2 śniadanie ) -jajecznica składająca się z 3 jajek, połówką posiekanej cebuli, warzywami np. papryka czerwona -owoc/warzywo (np. jabłko/pomidor ) [...]

[...] 140g makaron/ kasza 85g warzywa B: 32 WW: 78 T: 3 WO: 414 kcal Kolacja twarog 125g oliwa z oliwek 15g salata B:27 WW: 4 T: 0 WO: 263 Pytania: 1. Czy stosujac ta diete uda mi sie zrzucic 8 kg przy codziennym fitness/basen 2. Czy jezeli mi wyszlo mi mniej WW (dokladnie 221) a nie 267 dodac wiecej ryzu ? dodam ze bialko wychodzi rowno [...]

HEEEEJJJ!!! Proszę o ocenę diety redukcyjnej na zdjęciu :) Stosowałem się do wskazówek zawartych na forum :) Trenuję codziennie o 18:00 Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80,5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu [...]

Pytanie jak w temacie z tym, ze jest pewien powazny jak dla mnie problem... Diete na mase rozpoczalem dokladnie 10 czerwca, przytylem 3,5 kg... W klacie przybylo 3cm czystych miesni, w bicku 1,5 cm ( rowniez same miesnie) a na brzuchu odlozyl mi sie w okolicy pepka sam tluszcz... ( Nie podam wymiarow bo nie wiem ile przybylo - nigdy nie [...]

Witam, mam 19 lat, ćwiczę 14-15 miesięcy, dietę mam ale trudno ja utrzymać wiec kupiłem sobie odżywkę białkową nitroprogen 2,5 kg, 2 małe cell pump’y. i do tego chcem kupic carbo z HI-TEC(carbo plus) albo z ACTIVITA(carbo energy Power) Przedstawię plan ćwiczeń: W poniedziałek: klatka z bicepsem Wtorek: plecy z tricepsem Środa: Wolne Czwartek: [...]

Ułożyłem sobie dziś dietę na masę. Wzrost : 178cm Wiek : 17 lat Waga : 64kg. Jeśli macie jakieś uwagi to piszcie i mnie poprawiajcie. DIETA: I Śniadanie 6:00 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 9:00 Chleb razowy 100g Serek Wiejski 200g III Śniadanie 11:30 Chleb razowy 150g Polędwica/Szynka 3 plastry Ser żółty 3 plastry Owoc [...]

Witam. Mam problem z doborem jak w temacie w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha + budowa do 5 kg masy mięśniowej. wiek 27 waga 68 wzrost 170 BMI 23,5 % tłuszczu ok 10 ( z kalkulatora ale na oko wychloda ok 15-20 tylko na brzuchu) trochę o mnie W ostatnim czasie z powodu stresu straciłem ok 6-7 kg w ciągu (m-c) w tym niestety [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: 3mies Obwód pasa= 104 Obwód klaty:102 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3x/tydzień Stosowane aktualnie i [...]

Hej wszystkim, nazywam się Damian i tu jestem całkiem nowy jeszcze nie ogarnąłem wszystkiego co jest tu zamieszczone i wgl ale od jakiegoś czasu mam problem i dlatego tu do was piszę o pomoc, poradę. Sytuacja przedstawia się tak, że mam 20 lat ważę około 55kg....masakra mimo prób i starań ciężko jest mi przytyć nic nie idzie w górę!!... szału [...]

Witam, probuje zrzucic zbedny tluszcz poprzez bieganie (takze wizyty na silowni kilka razy w tyg. no i ograniczone jedzenie z przestawieniem sie na diete Montignac'a zalecajaca spozywanie produktow o niskim IG) chcialbym zapytac, czy da to cos wiecej, jesli zamiast 2 tabletek po 500mg zjem np 3 przed porannym bieganiem lub przed silownia? Mam [...]

[...] celem jest zbudowanie masy mięsniowej :). Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i wage 65 kg (wiem mało). Staż na siłce to 5 miesięcy. Prosze was o pomoc, o wniesienie poprawek w moją diete itp. Narazie napisałem co ja bym jadł, a "kiedy bede to jadł" to już poźniej sobie rozpisze. To wynika z moich obliczeń: (TDEE)całkowite zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] Anabolic Switch ( kreatyna ) 19:30 mielone ryż surówka 2 jajka gotowane 23:00 twarog pułtłusty oliwa z oliwek Aha i jeszcze kilka pytan bo to pierwszy raz co układam diete samemu ^^ skąd ja mam wiedzieć co ile waży i pisać przecież wszystko bym musiał ważyć np jajko ile ma białka albo tłuszczu albo pomidor nie wiem dokładnie jak wy [...]

Siemka ! Diete zaczynam od 30 stycznia tak jak i trening. I pytam czy moj trening bedzie dobry . mam 185cm wzrostu i tylko sie nie smiac bo mi do smiechu nie jest 58 kg wczesniej masowalem mialem z 65 kg i chodzilem na silke ,no ale niestety duzo gram w pilke i czesto nie ma mnie w domu takze zrezygnowalem z diety az do teraz Trening 3razy w [...]

Witajcie. Forum podczytuję jakiś czas, jednak dopiero teraz pojawił się u mnie problem, na który odpowiedzi tu nie znalazłam. Od miesiąca ćwiczyłam 5 razy w tygodniu, Skalpel Chodakowskiej. W zeszłym tygodniu zauwazyłam zagłębienie w brzuchu, okazało się, że to spory (5-6 cm) rozstęp kresy białej (rozstęp mięśnia prostego brzucha). [...]

To tak wzrost 180/64~ i tak chce nabrać masy tu przedstawie typową diete ale się nie znam ale spróbuje bo mam spalone mięśnie i musze mięsa nabrac. Godzina 7-8 śniadanie Płatki kukurydziane lub jajecznica albo 2/3 kromki chleba ciemnego z szynka~ 2 śniadanie 10-11 2/3 bułki ciemne pełno ziarniste z szynka obiad: 15~ nie wiem ale proponuje biały [...]

Taka dietę będę stosował Dieta masa 90kg płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka białkowa 30gr orzechy włoskie 20gr t10 2 posiłek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek wiejski 150gr b15 t7 w4 oliwa z oliwek 10gr 3 posiłek ryz bialy,makaron durn 100gr B6.7 T07 W79 150gr filet mintaj b20 to w1 brokuły 100gr [...]