Cześć czołem, do tej pory pozbyłam się już 10kg zbędnej masy ciała i przybyło mi parę nowych mięśni, efekt mnie zadowolił lecz nie forma w jakiej zgubiłam te kg dlatego postanowiłam przejść na dietę dobrze zredukowaną dla mojego organizmu. Jestem początkująca, dopiero zagłębiam się w ten świat próbuję wyliczać zapotrzebowanie ale w internecie [...]
Witam! Spójrzcie proszę na moją dietę i podzielcie się uwagami. 1 posiłek: owsianka 2 posiłek: danie obiadowe (jakieś mięso+ziemniaki+surówka) 3 posiłek: jw 4 posiłek: 100g brązowego ryżu + pierś z kurczaka, czasem dla odmiany parówki szynkowe zamiast kurczaka 5 posiłek: przed snem staram się wypić ze 2 litry mleka 3,2% Ogólnie mam problem z [...]
[...] rano kompletnie nic mi sie nie chce czasem nawet śniadania robić, do samego biegania zbieram się z 40 min a chciałbym iść od razu nie wiem, czuję się strasznie zniechęcony, diete mam, suplementacja daily formula bcca witamina c gold olimp chela mag kreatyna mono, treningi mam tak. 3 razy w tyg SW codzienie biegam jakis tam dystans no i interwaly [...]
Cześć, moglibyście ocenić taką dietę, czy jest to dobry pomysł. -250G Fileta -50 G orzechy włoskie -80g Oliwa z oliwek -7 Jaj kurzych -45g Sfd Protein WPC -10G błonnika -15g otrębów pszennych Kcal: 1931 B:140g T:152g WW:6g Obecnie jestem na tej diecie od 3 dni, i samopoczucie oceniam na plus. Wszystko leci w jednym posiłku. Oczywiście wszystkie [...]
Witam, to moj pierwszy post na tym forum aczkolwiek mam maly problem z rozpisaniem 2 suplementow. Mam 24 lata, cel to reducja, dodam ze diete mam juz rozpisana i czekam tylko z odpowiednim dolaczeniem suplementow. dostepne srodki to : -4.5 kg izolatu 97 / 100 g bialka -bcaa 1100 mg OLIMP - 500g glutaminy -1 kg nitrobolon energizer - clen buerexin [...]
[...] czytałem troche na ten temat i piszą ludzie trenujący (przynajmniej tak podają) że można brać ją przez około 8 tygodni po czym odstawić, ale sumiennie ćwiczyć i trzymać diete (dla mnie to żaden problem bo ćwicze 6 razy w tygodniu i dla mnie to rutyna) i wtedy masa spadnie, wiadomo... woda zejdzie, ale nie aż tak strasznie bardzo. No i [...]
hej probuje ukladac sobie diete na mase i oto co narazie wymyslilem: Poniedzialek: posilek1. 6:30 35gr.izolatu II. 10:00 serek twarogowy zmiksowany z brzoskwiniami i platkami owsianymi III. 14:00 35gr.izolatu IV. 16:00 filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu) 17:30 trening po treningu carbo v. 20.30 jajecznica z 4 jajek=kilka kromek [...]
witam towarzystwo, mam prawie 18 lat, kolo 6 miechow stazu, z 75kg przy 172cm, diete mam (zeby sie nikt nie czepial, ze nie podalem), wlasnie koncze cykl krety i po nim chcialbym zaczac suplementacje czegos innego, najbardziej odpowiada mi glutamina, podobno zwieksza odpornosc organizmu, a sezon wiosenny mamy to mozna syfa jakiego zlapac, licze [...]
[...] na siłowni+2 Treningi Muay Thai w Tygodniu Ostatnio troche czytałem na te tematy i chcem osignac szybsze efekty i tu problem nie wiem jakie sumplementy dobrac.Poprawiłem diete i jest ok.Do diety biało wiem ze musze tylko kupic bo z posilków jest go troche zamało... Cykl max do 200zł Co byscie doradzili zeby kupic za te pieniadze zeby złapac [...]
[...] temu miałem wypadek przez który troche nie ćwiczyłem. Dawniej miałem dobry kaloryfer, lecz teraz zanikł a dolna partia brzucha to już wogóle urosła za bardzo. Reszta ciała już powróciła do dawnej formy. Chodzi mi tylko o ten brzuch. Rady jakie dacie aby spalić ten kawałek tłuszczu z brzucha. Jakie ćwiczenia odżywki diete. Czekam na odpowiedzi !
Hej. Kupiłem dietę, stosuję ją, ale mam problem. Kupuję produkty na 3-4 dni, jednak np. mam 110g łososia świeżego. Albo 80g mozarelli, 40g selera... Nikt w takich porcjach nie sprzedaje, a kupię więcej, to się zepsuje. Jak wy rozwiązujecie ten problem?
Siemanko Mozecie mi rozpisac panowie jak mam brac: Metke 100 tabsow, Białko Ostrowi 1800g i (Gainera Musli 3 kg albo massa xxl 3kg) niewiem ktoro z nich kupic, ale raczej wezme massa :) staz mam ok. 1.5 roku juz raz bralem 40 tabsow mety ale bez glowy :-/. Ten cykl chce zrobic z glowa :) Diete mam na mase ryze kurczaki twarogi jogurty itp. do [...]
Cześć, W imieniu kumpla chciałem was poprosić o jakąś diete dla niego, oczywiście, mówiłem mu co i jak, ale on dalej swoje napisz, wiec pisze.Z tego co on mi mówił to chce przybrać na masie ale i troszkę na rzeźbie,i do tego potrzebny mu dobra dietka chłopak ma dostęp do siłowni takiej domowej, bo do mnie chodzi. Dobra kilka danych jego jakie mi [...]
[...] oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi około 2200kcal , moja aktualna waga to 52 kg / wzrost 162(niedoczynność tarczycy). Od razu mówie ,że na lepsza diete kasy nie mam.. gdyby ktos mógł zerknać i dać jakieś info od Siebie to dzięki
[...] 2 miesiecy cwicze po 3 razy w tygodniu ale moj trening jest ogolno rozwojowy. Od lutego chcialbym zaczac rzezbic na kazdym treningu inne partie miesni. Stosuje narazie tylko diete i bialko serwatkowe. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 77kg wagi. Zalezy mi glownie na ogolnej poprawie wizualnej ciala( silny plaski brzuch, wyrzezbiona klatka, silne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 20 lat wzrost 178 waga 71 kg cwicze od jakiegos czasu na silowani ale bez diety i w glowie sobie ulozylem taka mala diete co o niej sadzicie? 5:30 I sniadanie 100g musli + 200ml mleka 9;30 II sniadanie 3 jajka gotowane na twardo + 2 przykryte kanapki salata, szynka, ser, papryka 14:00 III sniadanie serek wiejski 200g + banan 16:20 obiad [...]
.. bo powstaje niezdrowy dla organizmu amoniak i mocznik.. I to fakt - tak jak inni pisza: "nalezy rozpisac sobie diete" lecz nie przekraczajacą wiadomych norm. Pozwolilem sobie to wrzucic gdyz poczatkujacy czesto jedza kuraka, sery, tunczyki itd i wala do tego 3 porcje bialka w proszku.. Byli to juz pewnie kilka (-nascie) razy wymieniane ale [...]
Hmm przyznam ze w odzywkach jestem kompletnie zielona. Bede stosowac diete low-carb , i myslalam cos o jakims wspomagaczu. Słyszałam ze CLA jest niezle i nie rozwala zoładka;) Postawiłam wiec kupic, weszlam do Waszego sklepiku i szok! Tych CLA jest duzo, nie zbyt roznia sie cenowo, skad mam wiedziec ktrego mam uzyc?? A moze powinnam brac co [...]
Cześć, jestem nowy na tym forum i jest to mój pierwszy post. Mam 21 lat (w tym roku będzie już 22) mam 176 cm wzrostu i waże koło 75 kilo ,moja budowa to coś pomiędzy endo a ekto z przewaga endo, staż około 2 lata z przerwami ale bez żadnej diety. Cel jaki mam to masa, ale nie zalanie sie tłuszczem tylko chodzi mi o suchą mase mięśniową.Chciałem [...]
