SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na mase do oceny !!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1104

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258
witam, wlasnie zaczynam diete i chcialbym wystawic ja do oceny.Mam 17 lat, waże 61kg cwicze jakies 5 miesiecy, moj cel to MASA!! wiec dietka wyglada nastepujoco (licze na ewentualne poprawki)


1 posilek 6:30
mleko 3,2%-250 ml
płatki (chocapic itp 30-40g
gainer 50g
słonecznik-15g

2 posilek 10:30
chleb zytni-120g
zolty ser-60g
szynka z indyka-100g

3 posilek 15:00
ryz bialy-100g
piers z kurczaka-150g
oliwa z oliwek-15g
sok pomaranczowy-250g
gainer-50g

4 posilek 18 (po treningu)
ryz brazowy-100g
banan
gainer-50g

5 posilek 22:00
serek wiejski-100g
chleb zytni-100
gainer-50g

:P

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258
sorki zapomnialem dodac piersi z kurczaka do 4 posilu po treningu,a czy dla urozmaicenia diety zamiast kurczaka bede mogl co jakis czas dac makaron z serem?? czekam na odp pozdo

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16307
1 posilek 6:30
mleko 3,2%-250 ml
płatki (chocapic itp 30-40g / daj owsiankę
gainer 50g
słonecznik-15g /tran , omega 3

2 posilek 10:30
chleb zytni-120g
zolty ser-60g
szynka z indyka-100g

3 posilek 15:00
ryz bialy-100g
piers z kurczaka-150g
oliwa z oliwek-15g
sok pomaranczowy-250g /wywal
gainer-50g

4 posilek 18 (po treningu)

Carbo , 30 - 40 min po

ryz brazowy-100g
banan / wywal
daj jakieś białko , z pożywienia
gainer-50g

5 posilek 22:00
serek wiejski-100g
chleb zytni-100 /wywal
gainer-50g / wywal

Cały czas gainer ? nie możesz tego zastąpić jedzniem ? jaka waga ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
posilek 6:30
mleko 3,2%-250 ml / daj chude i ser biały
płatki (chocapic itp 30-40g /owsiake
gainer 50g / daj więcej owsianych
słonecznik-15g / daj jeszcze orzechy i zrób musli

2 posilek 10:30
chleb zytni-120g
zolty ser-60g biały i oliw z oliwek
szynka z indyka-100g

3 posilek 15:00
ryz bialy-100g
piers z kurczaka-150g
oliwa z oliwek-15g
sok pomaranczowy-250g /warzywo
gainer-50g /daj go gdzies indziej

4 posilek 18 (po treningu) / daj carbo /glukoze
potem garniera
możesz tu posiłek jeszcze jeden a przed snem zamiast serka tunczyka , makrelke
5 posilek 22:00
serek wiejski-100g

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63342 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680434
Wiecej zdrowego tluszczu, tran, olej lniany, pestki z dyni, orzechy wloskie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 8680 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31712
i warzywa! Kurde, dlaczego nikt nie chce jeść warzyw?

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258
waze 61 kg, gainer w dni treningowe biore 4 razy a w nietreningowe 3 tak jak w instrukcji...

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258
a co do warzyw to jem, dodaje do kanapek itp. ogorek,pomidor,papryka. Jeszcze jedno pytanko,co jest lepsze oliwa z oliwek czy olej lniany ??

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63342 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680434
Oba sa potrzebne i oliwa i lniany nie ma lepszego bo to w ogle co innego. Tyle warzyw co do kanapek to nic.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 258
moge jesc wiecej warzyw z tym nie ma problemu, ale w 2 posilku o 10:30 nie moge dac np. trarogu bo jestem wtedy w szkole, wiec moge jesc tylko kanapki...

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3830 Napisanych postów 63342 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680434
A dlaczego tylko kanapki? To jakis magiczny posilek ktory mozna tylko w szkole jesc?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kwestia tranu

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

WPC zestaw