diete

mam prosbe mogłby mi ktos ulozyc diete?? bardzo prosze przegladalem pare ale zadna mi nie odpowiada....jestem ,,wszystkorzerny''

witam wszystkich!! jestem nowy na forum. prosze o pomoc w ulozeniu diety mam 180cm wzrostu i waze 65kg . probowalem juz kiedys diete ale nie przyniosla efektow D: z gory dzieki

czy mleko w proszku moze zastapic odzywki białkowe stosowane zaraz po trening , czy wpłynie pozytywnie na diete

Tak jak w temacie, potrzebuję dobrą i sprawdzoną diete na masę ;) Oczekuję ciekawych propozycji w zamian SOG :)

zastanawiam sie czy wyliczajac zapotrzebowanie na diete ckd lub low carb, moge to robic na beztluszczowa mase ciala ??

Witam mam do was pytanie mam ułożoną dietę i chce sie dowiedziec czym moge zastapic kurczaka poniewaz nie jestem w stanie codziennie go spozywac ?

Siemka, zaczne od tego , że chodzę i utrzymuję dietę już od ponad roku chciałbym teraz spróbować jakiś suplementów na masę , co mi możecie polecić ??

Witam. Czy zapotrzebowanie kcal według którego układamy dietę na przyrost masy ma się różnić od BMR obliczonego kalkulatorem np. na potreningu.pl?

Witam! Mam 14 lat i ćwiczę od 4 miesięcy chciałbym ogarnąć jakąś niedrogą dietę ale w tym problem że nie wiem jak ;/ Waga: 70kg wzrost: 175 cm

Mogę wrzucić w ciągu dnia w dietę jajecznicę (5 jajek) na oliwie z oliwek z pomidorem?? Oczywiście tak by btw się zgadzało.

Witam mam 15 lat i już ćwiczę z 2 tygodnie i chciałbym żeby ktoś mi ułożył diete na wzrost masy mięśniowej. Ważę 64kg i 174 cm wzrostu.

O ile zredukowaliscie poziom tłuszczu?o ile % oraz przez jaki czas stosowaliscie tą diete?dieta redukcyjna oczywiscie

Witam ! Jaki polecacie zestaw supli lub jeden suplement na mase ? Nie chodzi mi o gainera bo dietę mam

moge zaczynac hst po miesiecznym act? mam do tego dobra diete:) waze ok 70 kg na 185 cm, co o tym sadzicie?

mam 17 lat 63 kg wagi 186 cm wzrostu! pomógłby mi ktos ustawic odpowiednia diete aby zwiekszyc mase?

chcialam sie dowiedziec jaka diete powinnam stosowac przy clemie!!

Mam 154cm wzrostu i ważę zaledwie 40 kg. Od zawsze byłam taka chuda. Moja waga stoi w miejscu. nie wiem jak ustalić dietę i trening na masę.

Witam ! Cwicze juz ponad rok na sucho od niedawna mam dosyc dobra dietę :) Ciałka mi nie brakuje wrecz przeciwnie chcialbym zeby bylo wyrzezbione jakie polecacie odżywki ???

Witam mam 13 lat,ważę 63kg,162cm wzrostu.Niedługo wakacje i postanowiłem że coś ze sobą zrobię(schudnę).Chciałbym żeby ktoś dopasował mi dietę i ćwiczenia.Z góry dzięki.

mam prozbe zeby ktos napisal mi diete na mase mam zamiar pod koniec wakacji wazyc 87 kg z gory dzieki