[...] z niskim IG.Nie ukrywam że jedzenie szpitalne bardzo mi pasowało ,sosik z kurczaczka ,kartofle ,jabłka ,kefir twarogi ech dawno tego nie jadłam .Przeszłam oczywiście na ta diete ale skutki były takie że ciągle bylam głodna ,podjadałam ,miałam spadek siły i objawy hipoglikemiczne. W grudniu 26 w moje urodziny stanełam na wadze i szok 75 kilo [...]
hehee dziwne zeby zdobyl tyle tytulow na Mistrzostwach Polski czy Europy bez brania koxu :) Tam wszyscy biorą :) No ale pomijajac ten fakt, to i tak facet trzyma diete, jak jedzie gdziekolwiek to robi treningi w hotelach, nie je syfu, nie pije alko. No w pewnym kwestiach można brać przykład.. Chociaż tak jak mówie trzeba mieć swój rozum i jakieś [...]
[...] sie oczywiscie?) kiedys jadlam wszystko, nie cwiczylam i nie tylam - chcialabym znowu jesc wszystko bez ograniczen i cwiczyc i nie tyc; czy caly czas trzeba bedzi trzymac ta diete? Trzeba po prostu spożywać odpowiednie ilości zgodne ze swoim zapotrzebowaniem i tyć się nie będzie. Oczywiście potem tego już się nawet nie rozpisuje bo nabiera się [...]
[...] ( 3x 2,5g) Olimp HMB (3 x 2gramy) Olim Whey Protein Complex (wg braków) BX Prolongatum (na noc) Olimp Top Mass (potreningowo) Po cyklu bede kontynuowal aakg hmb i trzymał diete bo chce oba te wynalazki sprawdzic na conajmniej polrocznym dystansie! Zobaczymy co z tego bedzie, testu mi sie nie bedzie chcialo prowadzic ale przed i po na pewno [...]
witam , dosc ciezki weekend byl jesli chodzi o diete no ale coaz , jakos przezylem , w sobote rano przed wyjazdem zdazylem odhaczyc brzuch i aero , a przez weekend tez sie troche nameczylem przy innych rzeczach , na szczescie juz po masie <albo raczej na nieszczescie:P> daje obiecaną wypiske z ciezarow na jakich teraz pracuje na treningach [...]
rafal161 : Dietę trzymam ale to nie jest tak różowo jak się wydaję. Np. tego nie piszę ale do makaronu z serem dodaje cukru waniliowego który dodaje się do ciast ,ale w małej ilości.Do kawy sypię 2-3 słodziki- czasem malutką łyżeczkę kakao- przez cały cykl zrobiłem to 2 razy. Co do reszty posiłków to rzeczywiście trzymam dietę i nie ma żadnych [...]
mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
''. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. '' to jest najgorsze co może zrobić, to jest kogoś dieta, kogoś styl życia i posiłki Oczywiście można jakieś pojedyncze potrawy wybrać, ale dietę układamy na bazie własnego odżywiania Wstaw swoją dietę, ułóż ją od podstaw patrząć na to jesz teraz i wybierając to co uważasz za [...]
chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb [...]
Siema !! Przeczytałem cały post,jest godny podziwu !! Zamiezam stosowac ta diete,napisze troche o sobie i ewentualnie ktos mogły przystosowac ta diete lepiej do mnie !! Wiek :15 lat Staz: 7 miesiecy Wzrost: 172 cm Waga 60 kg Zbytnio nie zalewam sie w tłuszcz !! Wklejam diete (do diety zamiezam brac kreatyne : OLIMP Creatine Mega Kaps) [...]
[...] teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość jedzenia. -Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość [...]
chory1985 Tiesto daje radę Tak na prawdę, to taka wypiska nie zajmuje dużo czasu a dzięki niej postaram się przybliżyć zaglądającym produkty firmy ActivLab oraz moje postępy w treningach oraz dietę. Wyznacznikiem skuteczności będzie przyrost masy... pzdr
Też jestem ciekaw jak to będzie z tymi węglami na noc. Nigdy tego nie stosowałem, ale zaproponował mi to niwix z którym konsultowałem dietę, a jemu ufam! Zobaczymy jak zareaguje mój organizm na tą zmianę. Na razie mogę stwierdzić, że dużo lepiej mi się śpi pzdr
Dzień nr 30 Dzień strasznie męczący. Do południa uczelnia, trening, uczelnia i dopiero wieczorem do domu - padam na twarz. Gainer mi się skończył więc zastąpiłem go rozgotowanym ryżem, białkiem i bcaa Trening - plecy 1. ściąganie górnego wyciągu do klatki szeroko 10x30kg; 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg; 8x60kg; 6x65kg /drop 8x45kg 2. wioslowanie [...]
dobry test jeszcze lepsze wyniki soga dam za przeyebana diete, ktorej nie sprostaloby 95 % userow sfd pozowac to nie umiesz co widac na filmiku no ale tutaj sie ocenia rezultaty masowe wbije soga za ciezka prace
No właśnie trzymaj dięte, a i tak Cię podleje - jaki ten świat niesprawiedliwy, fajnie mieć gen z kosmosu Jak ja Debe, cyfry mówią same za siebie, ale jakoś po fotach nie widać, mimo wszystko gratuluję, szczególnie tego samozaparcia w diecie, itp. Trochę imo efekt WIZUALNY nie adekwatny do włożonej Twojej pracy ciężkiej, ale jedziesz dalej
[...] dotyczy sie niektorych osob , ktore radza ludziom : Zeby ukladac plany zywieniowe i dawac rady trzeba miec pojecie !!! Nie wiem kto to wymyslil ale jak mozna komus radzic diete 1000 kalorii ??? Przeciez ta dziewczyna trenuje , ktory z was jezdzi czarodzieje samochodem bez paliwa ? A teraz lekcja : 1. Byc moze nie chudnie dlatego , iz osoba [...]
[...] co do liczenia B/T/W sam osobiscie dziennika nie prowadze ale pod koniec dnia jesli zjadłem cos innego niz zwykle albo czegos mniej lub wiecej sprawdzam sobie na (Dzienniku dietetycznym SFD) co i jak, mam chyba podobnie jak ty Pit... sprawia mi to wrazenie ze mam wszystko pod kontrola i trzymam scisła diete co mnie troche podbudowuje psychicznie [...]
[...] że ja nie mam gdzie odbierac tych próbek z kuponów MD...od pierwszego numeru kupuje MD, wszystkie leżą w szafie a na nich kupony... Pit, z niecierpliwością czekam na podsumowanie, śledzę twoje wpisy w tescie tu i na BF i kibicuje ci. Masz dużo samozaparcia i dyscypliny trzeba przyznac, że godzisz prace, dom, siłke i taką diete dodatkowo. Pozdro
Ania Dziennik redukcji
