diete

Witam, jest ktoś w stanie polecić mi dobry suplement odchudzania do mojego ciała? Ważę 106kg, mam 193cm wzrostu. Od czasu kiedy ćwiczę intensywnie na siłowni(2 mc-e) i trzymam dietę widzę dużą poprawe na wadze i wizualnie, ale ostatnio mam przestój i zdecydowałem się na małą pomoc. Wielkie dzięki za każdą pomoc

Witam. Kupiłem dzis takie suplementy jak (HMB (800mg) trec), (Thermo Fat Burner (trec), ( PRO STAR (megabol) nioe wiem co powinienem jesc by otrzymac jak najlepszy efekt. Moze mogł by mi ktos ułozyc diete na cały tydzien ? mam wzrostu 173cm i waze ok 70kg i chce sie pozbyc zbędnego tłuszczu w pasie itd...

witam.powiedzmy że moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kal. to tworząc diete na mase dodaje ok. 500kal. na początek, zgadza sie?? ale czy musze dostarczac organizmowi 3500 kalorii także w dni nietreningowe ?? jeśli tak to czy ne zatłuszcze sie??jeśli nie to o ile zmniejszyć?? pozdro

tak jak w temacie czym moge zastąpić siemie lniane, makrele, kasze i tuńczyka. Pytam sie o to z względu na to że wziełem przykladową diete i staram sie ja troche przerobić jak dacie mi zamienniki to napisze całą. A i jeszcze jedno co to jest carbo i czy to też bym mógł czymś zastąpić??

Witam tak jak w temacie mam 172cm wzrostu i okolo 70kg i zastanawiam sie czy mam robic diete na mase czy jakas inna, z tego co widze po sobie to chudy nie jestem ma ktos jakas propozycje na dietke?

[...] mi do zejscia wagi na dzien dzisiejszy przy 176 waga 92- ale to winna tylko moja zamilowania do wieczornego kebaba wychodza do tego uzalezniony od pepsi 2 litry dziennie co dazy do podjadania takze slodyczy :( ma ktos czasu troche i pomyslu zeby jakas diete mi zaproponowac zeby zgubic max 7-8 kg - jestem caly czas pod treningiem (pilka nozna)-

Witam, Koncze wlasnie redukcje bez zadnej diety, i teraz bardzo tego zaluje ze sie nie postaralem. W kazdym razie chce naprawic swoje bledy. Spadlem z 84 na 76 kg. glownie brzych tylek i uda, a teraz moje pytanie na jaka diete wskoczyc jak chce zaczac przemyslane robienie masy? zbilansowana? Pozdrawiam

Potrzebuje lepszego planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o [...]

witam ! zaczynam diete redukcyjna na rzezbe ale nie wiem z czym mam mieszac OSTROWIE. Mleko ? Jak TAK ! to ile %%%% ??? A moze z wodą zeby laktozy nie było ??

Zamierzam teraz jakos zaczac taki cykl co o nim sadzicie: polska metka 100tab. 15 amp test.prolongatum metka-15mg ed test.prolo-200mg e5d sylimarol-1 tab dziennie. Po cyklu nie wiem czy brac tez hepatil czy wystarczy sylimarol,no i ile clomidu i jak go dawkowac? Mam 19 lat juz mialem 2 cykle za soba,diete mam ulozona.

Witam Wszystkich!Chciałbym prosić o jakąś dobrą dietę.Waże 65 kg i za nic nie mogę przytyć... Chodzę na siłownie juz ok. 3 lata z przerwami.Jem baaaardzo duzo dziennie i nic mi to nie daje ;/ Prosze o jakieś rozsądne odpowiedzi :)

Witam mam 19 lat ważę 73 kg no i mam dietę na masę. Oczywiście z dużą nadwyżką a masy jak nie było tak nie ma. To znaczy od początku siłowni oczywiście przytyłem bo ważyłem 64 kg teraz mam 73 kg ale uważam to za słaby wynik chociaż trenuje już 8 miesięcy. Jak można się zbadać na tarczyce tak żeby wynik był pewny.

Cześć! Trenuję 3x w tyg boks i jestem raz w tygodniu na siłowni. Mam dietę redukcyjną - ok 100kg przy 183cm jakie suplementy pomogą mi w spaleniu tłuszczu, a za razem zapobiegną utraty mięśni? W diecie nic nie brakuje także białka nie potrzeba. Może bcaa? Jakiś spalacz? Coś jeszcze?

Byłbym wdzięczny jeśli ktoś pomógłby mi przez gg odnośnie diety ktoś kto zobaczyłby na własne oczy moją diete w dzienniku vitalmax bo nie potrafie wytłumaczyc tak na sucho o co mi chodzi. Moje gg to 9552408 z góry dzieki za pomoc

makaveli to nie sa sterydy ani doping dają kopa bo mają kombbinacje za***istych ziół oczywiscie samo nic sie nie zrobi duzo jesc i cwiczyc tak jak przy wszystkich suplach czy jak wezmiesz białko olimpu to zrobią ci sie miesnie owszem zrobia jak bedziesz cwiczyl i mial diete dobrana hehe nic za darmo nie ma nie wkurzaj sied

jak ćwiczyć układ nerwowy? Tzn chce zwiększyć siłę bez (lub jak w najmniejszym stopniu) zwiększania masy mięśniowej. Słyszałem że można trenować układ nerwowy, czy mogłby mi ktoś doświadczony to wytłumaczyć? Czy np da się stosować diete niskokaloryczną (lub taką żeby nie zwiększać masy) i zwiększać siłę?

Witam! posiadam dietę od 2tyg lecz waga nic nie ruszyła nie wiem dlaczego moje zapotrzebowania to : Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7eed1279a0fb473993ae271920421b77.png

Witam serdecznie. Chcę zacząć chodzić na siłownie lecz kompletnie jestem zielona jakie ćwiczenia miałabym tam wykonywać. Ważę 56 kg przy wzroście 164cm. Chciałabym zrzucić jeszcze parę kilo i tkanki tłuszczowej, oczywiście trzymając diete. Mam ogromny zapał do pracy potrzebuje tylko odpowiednich rad doświadczonych osób. Z góry serdecznie dziękuje.

Witajcie czy mógłby ktoś doświadczony rozpisać mi dietę redukcyjną na podstawie tego co wyliczyłem ? PPM 2120 kcal CPM 3600 kcal Dieta redukcyjna 3000 kcal 1. Białko - 150g -600 kcal ( 20%) 2. Tłuszcze - 100g - 900 kcal ( 30% ) 3. Węglowodany - 375g - 1500 kcal ( 50% ) Dodam i pracuję od 6 -14 . Pozdrawiam

Witam, mam 25 lat, 187 cm, 84 kg. Na siłkę chodzę 3 x tygodniowo od roku. Mam dość dobrą dietę, ale długo muszę jeździć na siłkę i czasem mogę zjeść dopiero 1,5-2 godziny po treningu. Kupiłem ww suplementy i zastanawiam się w jakich proporcjach je stosować (ile, ile razy i o jakiej porze dnia). Any help?