nie wiem co już wymyślić to jest zerznięte z jakiegoś poradnika z allegro za 20zl 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) [...]
Nie prosze tu o gotową dietę ale o wskazówki, o co wzbogacić obecną aby była lepsza. Ale teraz juz to nie ma sensu bo po co wzbogacać hu**ową dietę? Interesuje mnie to jak wzbogacić można swoją diete aby nie rezygnować np. z rowerka bo juz z pracy to nie moge i że ta paraca i rower nie będa stawiały żadnych przeszkód w dalszym rozwijaniu się.
Dziękuję za odpowiedź Paatik! Jeśli chodzi o tarczycę, to pierwszy kontakt z endokrynologiem miałam w lipcu 2018 roku i na tamten dzień TSH wynosiło 1,740 uIU/ml (norma:0,27-4,2), FT3 3,36 pg/ml (norma:2-4,40), a FT4 1,36 ng/dl (norma:0,93-1,70). Podaję normy, ponieważ te badania akurat robiłam w innym laboratorium niż zawsze. Przy tej wizycie nie [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: witaminy,bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: clenburexin trec a no i jeszcze , przyjmicie mnie to będe mial zawsze jakeis suple za friko a diete i trening mam zawsze dopięte na ostatni guzik ,a dziennik żywieniowy prowadze codziennie od jakiegoś roku wiec spoko :) [...]
Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: karolinaa1 PŁEĆ: Kobieta WIEK: 20 WZROST: 174 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm [...]
[...] nie robilem redukcji a zbliza sie lato chce spalic troche tluszczu. probowalem robic mase ale od jakiegos czasu waga stoi w miejscu mimo diety i suplementow. stosowalem tą diete przez prawie 3 miesiace i przytylem ok 8 kg. moim slabym punktem zawsze byla dieta. moja wiedze pobieralem tylko i wylacznie z internetu. przez te piec lat nabralem [...]
Taką dietę i suplementacje stosowałem do Poniedziałku - 28.02.2011. A od Wtorku dopadła mnie Grypa Jelitowa połączoną z dużym osłabieniem, na dodatek do tego wszystkiego doszło Bardzo Duże zakwaszenie organizmu. Z Grypą i Zakwaszeniem zacząłem walczyć zwykłym czosnkiem 3-4 ząbki na noc + 4-5 wyciśniętych cytryn + mielony Imbir. Na Zakwaszenie [...]
chce nie chcem ehhe Zjadłem kawałek ciasta, mały które upiekła moja dziewczyna, zjadłem parę pomarańczy, mała kromkę chleba z tatarem i hmm 3 bułki ciemnie z ziarnami oraz co tam jeszcze było, pół zupki chińskiej, 3 kiwi, trochę płatków śniadaniowych z 50-100 gram. Generalnie nie jadłem dużo wyszło więcej węglowodanów niż normalnie dostarczam z [...]
[...] zdrowe rzeczy. A od lutego b. roku odnalazłem to forum i tak się sklada ze cholernie się interesuje żywnością i silownia jest to jakby takie zamilowanie. Wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca (od 4 lutego do 19 kwietnia) tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie bardzo malo lecz obwody rosly i bf% się [...]
[...] jesz - nie dostowujesz diety do suplementu, ale suplement do diety i do tego, co chcesz osiagnac - a wiec, skoro chcesz spalic tkanke tluszczowa to - najwazniejsze zmieniasz diete (np. spozywasz stosunkowo wiecej bialek - oczywiscie przy zalozeniu, ze masz w ogole dobrze przygotowana diete), pozniej trening (wiecej aerobow, ewentualnie wiecej [...]
mam pytanie organizacyjne czy jesli zapotrzebowanie wychodzi mi 3000kcal, a mam zamiar od poniedzialku zaczac diete i trening to pierwsze 2tyg jechac na 3000kcal i potem ewentualnie zmodyfikowac czy odrazu uciac? wiem, ze kazdy doradza jechac na zero, a sam i tak tnie niemilosiernie i sie nie przyznaje zatem bedzie 13 dni i 14go ladowanie, to juz [...]
[...] dwukrotnie Póki co jeszcze nie dopasowałem idealnych ciężarów, ale z czasem progresja będzie. mierz sie raczej co 1-2 tyg, jak nie bedzie zadnej zmiany to zmien trening lub diete. w razie gdyby nie bylo zmiany, to nie ma co 4 tyg jechac z nieskutecznym planem. Nie wystarczy sprawdzanie wagi? Tę będę nadzorować w miarę na bieżąco. Od dzisiaj, bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wow miło że ktoś jednak odpowiedział, już myślałem że nikt się nie znajdzie. Po 1 to trzymaj diete. Oczywiście wiem że dieta to podstawa w mojej sytuacji. Dobrze że trafiłem na sfd, przeczytałem trochę artykułów i całkowicie zmieniłem zdanie na temat odchudzania, inaczej pewnie zmarnował bym jeszcze wiele czasu. [...]
...patrzac na diete jaka masz poprzednio i teraz nie oszczedzasz sie - duzo 'domowych' posilkow czy jak ktos woli czit mili a idzie bardzo bardzo ladnie! podlanie malutkie duzo miecha .... nie wszyscy moga sobie na to pozwolic Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-18 00:50:58
3 miechy to kawal czasu nie da sie wejsc od razu na 100% obrotow nawet jakby sie chcialo to raczej nie wskazane wchodzic na diete wyzsza dajmy na to o 2oookcal..... Tydzien 'wprowadzenia' trzeba zrobic wszystko na 70-80% od drugiego na 100% ....z reszta nie wiadomo jak czlkowik zareaguje na nowosci nie wazne czy to suple czy dieta lepiej dac [...]
[...] w profilu masz racje ze nikt nie jest prosem ale tez nikt nie jest Zdziskiem z budowy co lubi poprostu duzo zjesc.treninga a tym bardziej test do czegos zobowiazuje.wystarczy popatrzec na venkefakt ze ona redukuje ale miska piekna.dobrym przykladem jest Solaros i wg mnie on ma dobra diete dla podworkowego kulturysty.je zdrowo ale bez skrajnosci
[...] jest test sponsorowany i ze suple są za friko, mam tego pełną swiadomość ale TEST trwa 3 miesiace więc nei róbcie z tym jedzeniem takiej tragediii... Pisałem ze pozmieniam diete ale teraz miałem wyjazd na studiach i nie bylo jak sobie jesc to co bym chciał zjeść. Ani razu przez ten okres nie zjadłem żadnego fast foodu, zero pizzy, hotdogów [...]
Trening zrobiłem w godzinę w tym 10min rowerku, ale wszystkie szczegóły i diete z dzisiejszego dnia zapodam wieczorem jak wróćę z pracy bo teraz już nie dam rady. Bedą fotesy jedzonka i zrobie bilansik kcal ... ... no to do potem ! P.S - Solaros i Trakashi - dzięki panowie za wsparcie !!! Tak naprawdę to TEST się dopiero zaczyna Wiem że we mnie [...]
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
