diete

Dietę układa się pod siebie a nie bierze od kogoś. garenge o co to za problem trzymać dietę? Na jakie studia Ty się wybierasz? astronautyke?

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Nie wiem, czy ten rodzaj treningu jest odpowiedni na mase, oraz nie wiem po ile powtorzen w kazdej serii, wiec i w tym prosze o pomoc. Diete postaram sie ulozyc, od kilku dni przegladam dzial odzywianie i staram sie stworzyc odpowiednia diete bazujac na bledach innych. Pozdrawiam.

[...] od Świąt do teraz... Spadków jako takich to nie widze, może z 0,5 cm w obwodach, zeszła pewnie tak zwana opuchlizna treningowa :D... Z tego co pamiętałem, to miałem poprawić diete i zacząć ją stosować do testów treningowych... A więc poprawiłem ją, i bardzo bym prosił o sprawdzenie czy teraz jest poprawna... Co do treningu to będe leciał tym co [...]

Don Garcia Fotki postaram się zrobić jutro, w dziennym świetle (komórką -aparat VGA niestety), Ok, zamaluje twarz, Nom, właściwie to masz rację, a co do tych kalorii to zmieniłem diete. Zamieściłem ją tutaj. http://www.sfd.pl/_Dieta_na_mas%C4%99%2E%2E%2EZmiana_na_lepsze%2E%2E%2E-t316259-s2.html Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-25 20:44:40

dzi To jak możesz to wpadnij tam wyżej w link i sprawdź tą diete. I dzięki ,że śledzisz mój temat i pomagasz mi.

[...] powiem Ci ze latwiej mi wchodza mniejsze posilki czesciej. Mam dwa na ok 1000kcal i reszte tak po 500 albo mniej (ale moze Ty tez, juz znowu zapomnialem). Tu masz moja "diete" jesli Cie zainteresuje http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html W sumie pod pewnymi wzgledami podobna do Twojej. A co do odczuc [...]

dziwne , że wcześniej nie zauważyłem tego tematu jak będziesz pod opieką WODYNA , dzi i Dona to nie ma szans żebyś nie rosnął , tylko nie oszukuj SIEBIE i trzymaj diete ja niestety mam przymusową dłuższą przerwe w treningach , spadki będą pewnie spore bo apetyt zerowy :/

micr0n_ dawałeś juz tutaj dietę ? jak co to pokaż. chcialbym zobaczyć Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-06 07:53:13

Waga: 78 Wzrost 180cm Cel: Rzeźba Kości nie da się rzeźbić. Lepiej wziąć jakąś gotową dietę czy iść do dietetyka i niech mi rozpisze? Jeśli wybrać się do niego to jaką dietę? Białkową? Jak chcesz stosować gotowy schemat pod swoje indywidualne predyspozycje i cele? Do lektury i sam układaj dietę - od tego powinieneś zacząć! Przenoszę do [...]

Wypowiedzi Krzycha666 "Moim zdaniem lipa" -nie próbując nigdy sie nie dowiesz. "Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening."- skąd wniosek ,że propaguję fatalna technikę, kiepską dietę i cienki trening(jak byś spróbował to możesz się wypowiadać czy trening cienki czy nie) ,a jeśli [...]

[...] czy długo nie minęło? hmmm minęły prawie 3 miesiące. Czy to długo - sam oceń Było w tym czasie kilka przerw w treningach, a co za tym idzie parę razy odpuściło się diete. Wiadomo jak to jest, tym bardziej z moją genetyką. Ważne, że siła jest praktycznie na tym samym poziomie co na koniec poprzedniego testu, wymiary i waga także, więc aż [...]

Tak z ciekawości pytam - pędzlujesz z tej kuwety ryż z mięsem na imprezce u znajomych przy piwku i "czymś jeszcze"? Bo ja się zawsze krępuje w takich sytuacjach i olewam dietę wtedy.

Wypadałoby w końcu coś oglądnąć... ~~~~~~~~ Wczoraj gdy byłem w szkole wpadł do nas wujek który maluje u znajomych w jednej z bielskich siłowni i opowiadał jej ,że podczas przerwy w pracy właścicielka ( właściwie moja dalsza kuzynka) dała mu chlupnąć troszkę szejka białkowego- chyba Profi Whey'a i mówił jaki to nie jest wspaniały, smaczny, zdrowy [...]

Okej, tak więc piwka sobie darujmy. Dietę? Jeśli bez tego zmarnuję kase, mógłby mi ktoś polecić jakąś diete przed tymi odżywkami? I kiedy zacząć je brać, jak zacznę dietę?

chleb z czymś tam chodziło mi o to co jest w lodówce ;p teraz planuje się wziąć za jakaś tam chociaż dietę tylko teraz mam dylemat jaką dietę stosować najpierw redukcje żeby spalić tą oponkę czy stosować normalną dietę na podtrzymanie i palić tą oponkę czy iść z masa? bo najchętniej to chciał bym przybrać jeszcze na masie ale ogólnie masie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD [...]

jestem! dziś w końcu DT, ostatnie 2 dni marne miskowo, dziś dobiła mnie praca, bardziej niż się tego mogłam spodziewać, ale wróciłam do domu, pozbierałam się i stwierdziłam, że nie pozwolę by ten cały bałagan rujnował mi dietę i treningi!!! tak więc założenia miskowe: 4x DNT 1750 kcal, 3 x DT 1900 kcal białko i tłuszcze na stałym poziomie 130/65, [...]

08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]

Jaki mega pozytywny wpis powrotny :-D fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę :-) Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, [...]