diete

[...] wrzucę fotki jak wyglądam. Jesli waga zatrzyma sięna 86 kg będzie ok. mam grube kości do tego łątwo łapię masę mięśniową. Do końca marca ewentualnie połowa kwietna planuję diete niskokaloryczną.Tak żeby spalał się ten tłuszcz. Potem zapewne ułożę sobie diete typowo białkową z dużą ilościa białka i węgli wspomogę się odżywkami jednak nadal będe [...]

Napewno nalezy sobie jakas diete rozpisac. albo po kazdym treningu wykonywac mesje aerobow ok 30 - 40 min. Bez zwiekszenia kcl co powinno spowodowac spadek fatu. Dobrze by bylo jakbys napisal swoj trening i czy masz wogole jakas diete czy wogole starasz sie jesc odpowiednio itd...

AAngel6 - jezeli myslisz ze tluszcze nie sa potrzebne w diecie redukcyjnej to sie gruuubo myslisz. Co do lekarza... mowisz o dietetyku? Dietetyk jedyne co jej poradzi to diete 1400 kcal albo diete koktajlowa. Tu na forum jest masa ludzi, ktorzy wiedza wiecej na temat odchudzania niz niejeden wyksztalcony lekarzyna. Osoby, ktore tutaj sa testowali [...]

Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) Sam ułóż. Wolę Ci tłumaczyć i tydzień o co chodzi niż dawać gotowca. Lepiej dać komuś wędkę i nauczyć łowić ryby niż dać kilka ryb na raz. no później oczywiste zacząć ja stosować no ale [...]

Tutaj nie chodzi o węglowodany, a o nadmiar kalorii skoro masz tendencje do tycia to powinieneś być szczególnie ostrożny jeśli chodzi o ustalanie nadwyżki kalorycznej. W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes-vs-Jose-Aldo-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jose Aldo jest pewny swojej wygranej z Marlonem Moraesem i chce teraz walczyć z Henrym Cejudo Jose Aldo uważa, że wygrał każdą rundę z Marlonem Moraesem na UFC 245 i zamiast rewanżu jest gotów podjąć wyzwanie Henry'ego Cejudo do walki w Brazylii. Jose Aldo [...]

Ludzie, po...gieło Was? Chłopak prosi o rady, a Wy go tylko zjechać potraficie? W takim razie z całego serducha życzę Wam, żeby ludzie traktowali Was tak jak i Wy ich traktujecie. Może wtedy do Was dotrze, że nie jest przyjemne czytać takie ******ły na swój temat. Do autora wątku: Skorzystaj z porady co poniektórych forumowiczów. Gdybym ja miał [...]

Troszkę przybrałeś nie tam gdzie trzeba ;P... Wszyscy tutaj piszą żebyś zmienił dietę itp... A ja się spytam co do tej pory jadłeś??? jaką dietę miałeś... napisz...

[...] smigaj spac Policz kalorycznosc bo cos mi sie wydaje, ze sporo wyjdzieco do 0,5l soków to za duzoooo! 1-2 szklanki w zupełnosci wystarcza, najlepiej z rana.Ja mam taka samą wage jak Ty. Mam diete pod rzezbe i gdybym miał taka dietke jak Ty, to mysle ze traktowałbym ją, jako diete na maseaha dodaj troszke oliwy, rybke co jakis czas, orzechy itp.

[...] Ciebie i dla Ciebie. Nie możesz brać przykładowej jaka się nawinie. Masz cały dział poświęcony odżywianiu gdzie znajdziesz informację jak ułożyć dietę i jak dobierać składniki ów diety. Ewentualnie zgłosić się do dietetyka lub na potreningu można wykupić sobie dietę. Oczywiście jak człowiek trochę poświęci czasu to jest w stanie sam to ogarnąć.

postaraj się wrzucić swoją dietę, na pewno coś doradzimy. Natomiast, jeżeli chodzi o zmuszanie się do jedzenia, to nie jest to najlepszy sposób na przybranie na wadze, czy powrócenie do wcześniejszych przyzwyczajeń, jeżeli chodzi o dietę. Staraj się stopniowo zwiększać ilość dostarczanych produktów, niekonieczne musisz liczyć kalorie, ale pamiętaj [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawiros PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 OBWÓD KLATKI [...]

Nie wiedziałem, że aż taka szczegołowość wymagana, ale proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: + 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42-43cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD [...]

Jeżeli chodzi o suplementacje to imo BCAA jest zbędnym suplementem dla amatora, białko zależy od diety, jeżeli są braki to można uzupełniać ale lepiej spróbować rozpisać dietę codzienną bez a stosować czasami jako zamiennik. Trenuj sobie tak jak trenowałaś, nie rezygnuj z biegania, ustalasz powiedzmy 10miesięcy na zrobienie tych 5-6kg. [...]

.****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huhu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33,5cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD [...]

ja wiem z własnego doświadczenia, że jedno drugie napędza, np chodzenie na siłownię sprawia, że i dietę zaczymamy trzymać, jeżeli jest dieta to i po suple sięgamy i regularnie je stosujemy, a w związku z tym nie wypada przestać trenować... no i koło się zamyka/w dobrym tego słowa znaczeniu/, więc jak już doradzono ułóż dietę/możesz zwiększyć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

No i udało się. Minął miesiąc a ja poszedłem w górę o 7kg. Body fat według tego kalkulatora forumowego poszedł w górę o jakieś 2% więc jest nieźle. Teraz zmieniam diete i obcinam węgle. Zbliża się sezon plażowy i trzeba zrobić dobrą rzeźbę. Gainer zastąpiłem białkiem i wywaliłem kolację dając zamiast niej 2-3 łyżki oliwy z oliwek (faktycznie było [...]

on napisal chyba cos, zauwazyl ze pomylil tematy i edytowal i dlatego tak wyszlo kurva wlasnie co oni za diety daja - moze na dniach wrzuce diete ktora dostala siostra mojej panny - niby firma dobra - Natur House czy jakos tak

heh ale to norma u dietetykow ukladaja drakonskie diety...z ktorych dostarczane sa minima wymagane witamin i mineralow czlowiek chudnie....potem za pare tyg/mies wraca do normalnej diety i tyje od razu...a co to ma na celu? ano to ze musi wrocic do dietetyka...tego 'dobrego' dietetyka bo przeciez kiedys na diecie od niego schudla... a jak nie [...]