diete

Zabrzanin insulinomimetykow jest wiele - zadanie ich jest takie ze 'nasladuja' dzialanie insuliny,bez zwiekszania jej poziomu - czyli robia wszystko to co pozytywnego niesie ze soba insulina -> komórki mięśniowe pobierają ze krwi o wiele więcej glukozy niż normalnie, razem z glukoza aminokwasy czy kreatyne (jesli ja stosujemy) bez nasilania [...]

Dlaczego? Mosto był na obozie narciarskim i jadł po prostu tylko to co dostał. Jak się jest w grupie (zielonej szkole czy innym obozie) to ciężko jest trzymać dietę złożoną tylko z ryżu i piersi kuraka.

...to sa tylko male wycinki z calych ksiazek. Gdzie opisuja rozne diety - pierwsza (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden [...]

[...] eating - reloaded' wazne sa zalozenia,wyjasnianie dlaczego tak a nie inaczej i wyjasnienie zjawisk jakie zachodza po spozyciu weglowodanow (o nie glownie chodzi) stosowac ta diete nie koniecznie trzeba tymabrdziej liczyc zapotzrebowanie wedlug ich kalkulatrora bo to wychodza chore liczby ale mozna niektore rady zastosowac w swojej diecie tj. [...]

[...] efektami jego pracy i od jakiegos czasu zmieniłem troche swoje podejscie do diety...z dnia na dzien dowiaduje sie nowych przydatnych informacji na temat jak układac diete...co jesc a czego unikac...przez ostatni miesiąc jedząc troche inne zeczy niz do tej pory i cwiczac codziennie zlecialo 3-4 kg i przybrałem troche mieska. Mam 18 lat i [...]

z dziś nie wstawiam miski, poza małym kawałkiem serniczka (właściwie 3 małe łyżeczki) to trzymałam dietę, po prostu jestem zbyt zmęczona by teraz myśleć nad jedzeniem. Wstawiam jedzenie na jutro. Nie ćwiczyłam dziś bo nie miałam całkiem czasu kiedy. Taki dzień @-) jutro trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/834a30fa035f4e2ea92d259d2430ebcb.png

pardą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Osloo PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 1,96 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

No tak, na pewno grono ekspertów siądzie, poświęci swój czas, żeby rozpisać za Ciebie trening i dietę :) Wysil sie trochę. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html a potem ułóż trening i dietę i wrzuć tu do oceny

na początek wystarczy sama dieta, ustal sobie dietę tak, żebyś miał deficyt kaloryczny i nic więcej nie potrzebujesz. Uwzględniając w całkowitym bilansie kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, [...]

1.jakie jajka na surowo, zamiast chleba dowal owsianych: - jajka kurze takie około 60g , okej więcej owsianych 2.coś mało, jaka ta owsianka? płatki owsiane czy jakaś gotowa na wodzie - ta owsianka gotowa w 3 min robi się ją na wodzie. 3.na co te drożdże z witaminami , zadbaj o to żeby na obiedzie był kawał mięcha, warzywa, oliwa z oliwek i sporo [...]

[...] to moze 3-5% + do metabolizmu, niewarty swych pieniadzy i jeszcze wprowadza ci dodatkowa porcje stresu co nie sprzyja zrzucaniu tluszczu z brzucha. Po pierwsze popraw diete. Pokaz swoje obliczenia kalorii BMR, + ruch i rozklad makrosladnikow. Jest gdzies wpisane dokladnie co jesz? Licza sie wszytskie warzywa i gumy do rzucia... Aaaa i [...]

No moje wyliczenia kaloryczne opierałem na vitalmaxie ufając że otrzymane tam dane są poprawne, i nikt aż do tej pory uwagi mi nie zwrócił, toteż myślę że trudno mnie winić pod tym akurat względem. Gdy chciałem podnieść białko do 3g/kg to została mi przepowiedziana rychła wizja śmierci w męczarniach. Gdy sprawdzali mi dietę mówili że było ok. Więc [...]

Patrząc na tą twoją dietę to się zastanawiam nad bardzo istotną sprawą - komfort jedzenia. Nie wiem jak ty zjesz 4 jaja na miękko bez jakiejkolwiek zagryzki, dla mnie to by było niewykonalne. Tak samo z resztą połączenie kiełbasa + migdały czy cyc z siemieniem. Co do kosztów to tylko łosoś jest drogi, reszta normalne produkty. Co do twarogu to [...]

Nie choruj Łatwo powiedzieć, ale do poniedziałku jestem na bank sprawny. Dietę trzymam cały czas i chyba nadal lekko schodzi. Ale trudno mi powiedzieć, bo im dalej tym mniej widać różnicę, miarka mówi to samo, ale teraz zmiana o 1 cm to już będzie dosyć dużo. Dzisiaj po śniadaniu z rańca na luzie 80,5-81 w pasie. Już przy oddychaniu i ruchu widać [...]

Dobra, ułożyłem wstępną dietę carb cycling jako baza posłuży mi dzień High Carb. Kcal - 3400(z +500 masa) Białko - 3 g/kg ciała Tłuszcze - ok 1,3 g/kg ciała Węgle - ok 6 g/kg ciała Śniadanie: 250 g mleka 2% 3 jaja(180 g) 70 g płatków owsianych Suma: B/T/W/Kcal 36/25/57/602 Drugie śniadanie dzielone na 2: 200 g chleb żytni razowy 70 g sera żółtego [...]

9.01.2022 Push2. 1.przysiad bułgarski x4x8 2x13,5kg 2.wykroki chodzone 4x10 2x13,5kg 3..rozpietki z hantlami+unoszenie ściśniętego talerza x5x102 13,5kg i 10kg 4.pompki głową w dół z lekka guma ręce na szerokość barków x3x15 (guma fioletowa) 5.wznosy ramion na boki x4x10 2x8,5kg 6.odwrotne pompki X4x16 40kg (20,16,16,16) 7.wspiecia na palce [...]

I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)

Staram się bardzo urozmaicac dietę, i jem dużo warzyw, pije wody, no ale i tak jakoś głodny u chodzę. Jeszcze te produkty z wysokim indeksem sytości muszę prześledzić, no wiem że jest tam makaron brązowy to akurat u mnie w diecie najwięcej go jest, ziemniaki postaram się dodać tak że 2-3razy w tyg. Ale to ja już tak chyba mam, bo nawet nieraz na [...]

masz na mysli diete lowcarb ? - spozywaj tluszce diete wysokoww - spozywaj blonnik Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved