diete

witam, chce sobie ustalić dietę (a raczej jakiś drobny plan żywieniowy) na wakacje. Mam 189cm wzrostu i ważę zaledwie 65 kg, mam dość typowy problem "szybkiej przemiany materii". Jakie produkty polecacie i w jakiś ilościach? Dodam jeszcze, ze zaczynam trening dla początkujących, także jakiś plan żywieniowy jest mi potrzebny. Dzięki za pomoc! :)

Witam, chciabym sie dowiedziec co i o jakich godzinach bym mogl jesc jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2948Kcal Wiek: 17 lat Waga: 75KG Staz na silowni: powracam do silowni po 4 miesiecznej przerwie i zaczynam biegac od nowego tygodnia Chcialbym prosic was o to zebyscie pomogli mi ulozyc ta diete na redukcje chce schudnac :) __ Pozdrawiam Jaro.

Chciałbym prosić aby mi ktoś ułożył diete. Waże 66kg , mam 174cm , chciałbym się wyrzeźbić !! Tylko o to mi chodzi i najlepiej w jak najkrótszym czasie spalić ten zbędny tłuszczyk !!. Nie wyglądam znowu tak źle ale chciałbym jeszcze lepiej ) Stheev

Witam! Jakie suplementy, może zestawy witaminowe polecacie przy bardzo intensywnej pracy fizycznej. Czym warto wzbogacić dietę aby pomóc organizmowi. Obecnie poza zwykłym zestawem witamin stosuje omege 3 i citrosept. Może znacie jakieś gotowe zestawy które mógłbym stosować cyklicznie? Z góry dzięki i pozdrawiam!

Cześć potrzebuje waszej pomocy! Trener kazał mi zacząc robić sobie treningi w domu żeby szykować się na długie dystansy. Ja nie wiem jak to rozplanować pomóżcie mi! Mam 15 lat. Podajcie mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę. Z góry dzięki!

Witam, mam 16 lat czy w tym wieku stosować już dietę, dodam, że nie mam możliwości mieć idealnej diety ale jeżeli tak to będę się starał. Jeżeli tak proszę Was o pomoc w ułożeniu takiej diety co i kiedy i ile mniej więcej jeść, nie chcę się również bawić w jakieś odliczanie 100g tego 50g tamtego bo nawet nie mam czym tego zważyć ;)

Witam, mam 18 lat 173 cm wzrostu i ważę 68kg. Chciałbym zakupić kreatynę i do tego może jakieś Bcaa tylko to będzie jedno z pierwszych suplementów, wcześniej brałem Whey Protein + Bcaa Super System i nie wiem czym się sugerować. Jestem na etapie robienia masy, dietę mam a treningi 3x w tyg. Kreatynę chciałbym w kapsułkach, co mi doradzicie?

Cześć :) mam 17 lat i cwiczyłem od 3 lat. Niestety ostatnio tak było ze nie cwiczułem te 3 miesiace a diete tak srednio trzymałem. Czuje spadki masy i siły. A tutaj moje pytanie czy łatwiej mi bedzie wrócic do formy niż budować ją od nowa ? Chodzi o to czy teraz szybko wróce do formy czy raczej na odwrót bedzie cieżej niz na poczatku ? Z góry [...]

Poprosze o jakąs diete.Mam 17 lat i 90 kg na 180 cm wzrostu.Nie jestem zbyt aktywny fizycznie chodz zzamierzam to zmienic.Może nie prosze o djete tylko o produkty których mam unikac i jescich jak najmniej.Prosze o nazwy produktór a tagrze godziny w których mam spozywac posiłki.

Powiedzcie mi co najlepiej dodac do XP. Obecnie mam XP oraz mass xxl. Co najlepiej do tego, oczywiscie na mase? (chodzi mi o odzywy bo diete i trening juz mam) Z góry dzięki za odpowiedzi!

Witam.mam diete redukcyjna,i chcialbym wrzucic suplement ktory zastapi posilek..chcialem go wprowadzic jak o 2 i 4 posilek dnia...widzialem pare specyfikow ale chcialem sie dowiedziec jakie wy polecacie.ja znalazlem z fitmaxa ale moze macie cos dobrego.co do ceny to do 200zl.szukam czegos z wyzszej polki jakosciowej.czekam na propozycje.

Witam! Otóż mam taki problem: Mam 14 lat, jakies 164 wzrostu i ważę tylko 41kg . I chciałbym troche przytyc nabrac mięśni... Napiszcie jakąś dietę czy cos? PS. Z góry Dziękuje!

jak stosowac ta diete i czy ona naprawde dziala jak szybko widac efekty chce zrzucic po ciazach okolo 10kg prosze o pomoc co mozna dokladnie jesc i pic podczas stosowania tej diety aaaaaaaaaaa aaaaaaaa aaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaa

Witam! Mam 15 zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym was się poradzić czy mogę to brać w dni treningowe . Moim celem jest masa mam już ułożoną dietę Przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Witam. Mam prosbe. Czy ktos moze mi ulozyc jakas diete, bo chcialem sie dorzezbic. A kompletnie sie nie znam na ukladaniu diet. Mam 19 lat, 167 cm wzrostu, 76 kg wagi. I tendencje do tycia, mam dosc zatluszczone miesnie brzucha, choc inne partie rowniez mozna by bylo dorzezbic. xxx

czesc mam takie pytanie chcialbym dos szybko spalic tluszz brzucha ale bez utraty obwodu bicepsow biore therma pro,stosuje a6w i aeroby.co moze jeszcze pomoc jaka stosowac diete moj wzrost to 173 cm i 79 kg wagi,ile biegac czasu w tygodniu?jakie srodki stosowac ????

Witam Mam pytanko pewnie nie pierwsze takie i nie drugie.. Jak sie przelicza zapotrzebowanie na B/T/W, niechce wiedziec ile potrzebuje dziennie tylko jak sie to robi,zebym mogl regulowac moja diete ktore jest oczywiscie, tylko taka niezbyt scisla ale caly czas ja dopracowywuje??Pozdrawiam

Witam jestem nowy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś wymyślić trening i dietę warze 82kg mam 183cm wzrostu 16 lat głównie chce poprawić sobie brzuch klatke i nogi ale nie zaszkodzi jakieś ćwiczenie pomocne potem przy siłowaniu się na rękę . Czy obejdzie się bez odżywek i ile razy w tygodni mam chodzić na siłownie ? ?

Postanowiłam wreszcie wziąć się za siebie i zrzucić kilka zbędnych kilogramów dietę już mam i pierwsze efekty są ale uważam że trochę ruchu nie zaszkodź i przymierzam się do zakupu roweru treningowego moje zainteresowanie wzbudził i]YORK C 102 co o tym sądzicie.Przeznaczyła na ten cel 1000,00 zł.

Witam,potrzebuję żeby ktoś mi ułożył dietę na cały tydzień. Dieta na ostrą mase. Chcę przybrać tygodniowo jak najwięcej, ile tylko można. Proszę aby ktoś mi tak ową ułożył jeśli oczywiście można. Z góry dzięki Dodam że ważę 61kg i mam 187 wzrostu Zmieniony przez - rendy44 w dniu 2013-12-09 21:57:45