[...] Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc postanowiłem napisać krótki instruktarz, informacje DLA PAŃ I PANÓW. Jeśli ktoś pyta jak ułożyć diete, albo czemu mi nie wychodzi to powinien poświęcić chwilę i poczytać ten tekst. Drogie panie wiem że może Was nie interesować siła, ale mam nadzieje że znajdziecie tu [...]
PARDIAN - 2-3 serie JEŚLI wyrabiasz regeneracją brzucha. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam wielka tendencje do "zalewania", jestem typowym endomorfikiem. Przy wzroscie 183cm, waze 105kg i choc zwiekszylem swoje rozmiary (np. plecy) przez te kilka miesiecy, wcale nie jestem zadowolony ze [...]
Witam! Jestem tu nowy, ale chciałbym, że może ktoś mi pomógł. Chciałbym wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej. Mam 15 lat, 165 cm wzrostu, 57 kg wagi. Nie mam żadnego doświadczenia z ćwiczeniami. Nie mam też żadnych hantli ani innych przyrządów. Prosił bym o jakiś zestaw ćwiczeń. Jeśli trzeba będzie mogę przejść na jakąś dietę. Z góry dzięki :D [...]
[...] w opadzie tułowia 3x15-12 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10 8 8 6 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 sob off niedz off czy dobry bedzie? diete trzymam. 4-5 posilkow(zalezy jak zdaze.. nie bd jej wpisywal teraz) Zmieniony przez - affan33 w dniu 2012-06-04 13:30:15
[...] są żeby sie nauczyć 15:18:53 niemoglbys mi pomuc bigson 15:19:16 właśnie ci pomagam odsłyłam do postów podwieszonych bigson 15:19:55 co z tego że bym mu dał gotową diete ułożoną dla niego jak on żadnych zmian nie umiałby wprowadzić 15:20:25 to by sie popytal 15:20:39 ciekawe jake ty miales poczatki jak nie umiales ulozyc bigson [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
23. Po jakim czasie sięgnąć po spalacz? Odp. sięganie po spalacz nie jest konieczne zaraz na początku redukcji. Jeśli masz dietę redukcyjną oraz ciężko trenujesz to na pewno masz jakieś efekty. Najlepiej starać się pociągnąć jak najdłużej na samej diecie a spalacz wrzucić gdzieś 3-4 tygodnie przed końcem redukcji. Najpierw przez pierwsze tygodnie [...]
[...] z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza ilosc wegli jest zpowodowana ladowaniem kreatyna. Kreatyna ma spelnic role ochronna dla miesni ( nie wierze w HMB i inne wynalazki )Wyznaje zasade ze im wiekszy [...]
Zresztą Rickson ma osiągnięcia w zwykłych zapasach, nie tylko bjj. A co do collegiate wrestlingu to chyba jednak nacisk na wykończenie jest większy niż w zwykłych zapasach. Jeśli chodzi o walce w gi to mam podobne bądź takie same zdanie na ten temat co Ring Young, wielki pasjonat sztuk walki. Zobaczcie sami, fenomenalny wywiad (zaznaczyłem [...]
Hej Laywoman! Nie obraz się, nie chcę Cię dołować, ale...dietę masz tragiczną, podobnie jest z planem treningowym. :( Stosując tę dietę nie schudniesz, a jedynie spowolnisz sobie metabolizm...I naprawdę nie potrzebujesz aż 1,5h ćwiczeń aerobowych, żeby schudnąć... Jeśli chcesz to mogę dać Ci namiary na sprawdzoną stronę internetową, gdzie za darmo [...]
Dzięki :-) Z jednej strony jak na ostatnie treningi to i tak dobrze poszło. I fajnie że pobiegłam porównywalnie do poprzednich biegów i nie ma jakieś dużego spadku formy. Z drugiej szkoda, bo gdyby była możliwość trenować bardziej regularnie to wynik mógłby być lepszy. No i dietę muszę w końcu ogarnąć bo od dłuższego czasu ciągle w biegu i często [...]
[...] tej diety, szczególnie w środowisku biegaczy długodystansowych. Ja mysle ze tu jest spory efekt psychologiczny wlasnie, bo z jakiegos powodu przechodza pewne osoby na diete weganska, maja oczekiwania czesto tego typu. Ja do tego podchodze sceptycznie, bo jak dieta jest dobra jakosciowo, nieprzetworzona, z miesem czy bez, bez niedoborow, [...]
[...] skonsultować to z lekarzem. Moja kuzynka (ta o której pisałam wcześniej od utraty 25 kg) z uwagi na to iż ma kamicę nerkową i podwyższony poziom cholesterolu stosowała ta diete pod okiem lekarza. Po 4 miesiącach badania pokazały cholesterol znacznie spadł (dolna granica normy) a z nerkami wszystko ok. bo dostała od lekarza jakąś herbatkę do [...]
Tak, porcja Storma ma 5g. Wiem, że jedna dziennie byłaby wystarczająca, ale... Cykl przewiduje na okres 50 dni, więc pół puchy by zostało, a znam siebie i na pewno by tak sobie nie leżała i jakieś głupie pomysły by mi do głowy przychodziły , więc stwierdziłem, że zrobię 15g na dzień. Pęcherz chyba zbytnio nie będzie obciążony. 2670kcal to z [...]
Jeśli chodzi o typowe produkty dostarczające białko to u mnie wygląda to tak: 3 jaja 50g cyca 100g cyca/150g karkówki 130g mutanta 100g cyca 40g nitroprogen Z tego mam jakieś 2g/KMC. Chociaż muszę coś dorzucić, bo to liczyłem dla 74kg, a już jest prawie 77 . Dietę mam tak ułożoną, że nie ma czegoś takiego, że czuje głód. Momentami muszę wpychać [...]
Moglby ktos opisac przykladowy dzien treningowy z 2 tabs ? ocb zastosowanie białka czy gainera zalezy od tego jak ulozyles swoja diete -jak wygladaja poszczegolne posilki...ale pewnie jej nie ulozyles wiec stosuj wg opisu na opaowaniu. Meta do/po posilku,witaral o dupe rozbić to nie sa witaminy do cyklu saa ale skoro kupiles to rano do [...]
[...] wszystko co mialo byc to jest;] Test zaczne od 20 czerwca z powodu ze w ten piatek bede na polowinkach a co za tym idzie bede pic,a nie isc na polowiniki troche glupio jak cala klasa bedzie wiec tak postanowilem, mam nadzieje ze nie ma problemu.Przez ten tyg ladnie dopracuje trening diete i suplementacje w odpowiednich dzialach. Pozdrawiam
[...] wkońcu owo pytanko :D Mianowicie chodzi mi o dietę, wiem że to jest sporo tego na forum, ale sęk w tym że właśnie tego jest za dużo, a wiadomo jak nie ma kasy na siłke to na diete porządną też raczej nie. Więc mam taką prośbe, pytanie, jaką dietę Ty stosujesz?? Jak często jesz itd. I jeszcze jedno pytanko ;) Czy A6W robić zaraz po ACT, bo mi się [...]
Ja lubie zolte sery. Obowiazkowo ostre, najlepiej smierdzace. I tluste. W sumie to chyba jedyna rzecz, ktorej mi brakuje na redu. Czasem je jakos wplatam w diete, ale 20 gram sera to tylko smaku narobi... ;-)
Przygotowanie do diety
