diete

Siemka. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście ją ocenili i ew. poprawili. Do tej pory ćwiczyłem bez diety i bez suplementów. Prosze o wyrozumiałość bo po raz 1 ukladam sobie diete.

Na wstępie krótkie info o mnie. Mam 15 lat i 177 wzrostu. Ważę 55 kg także malutko i chciałabym przytyć. Jednak pomyślałam że skoro już chcę trochę przybrać na masie to może nie z samych kg. Pare miesięcy temu się odchudzałam niestety doprowadziłam się do sylwetki w stylu „skinny fat”. Ogólnie uważam że jestem wystarczająco szczupła tylko właśnie [...]

Witam, Wszyscy wiemy że doping to nie zabawa, i wszyscy uwielbiamy być ON? Każdy, kto ma choć odrobinę oleju w głowie, zdaje sobie sprawę z tego, że kto ma wziąć - weźmie, choćby najtęższe autorytety odradzały mu jego pomysł. I poniekąd słusznie - w końcu każdy ma prawo decydować o sobie - swoim ciele, zdrowiu, samopoczuciu. Ważne jednak, żeby [...]

Witam! Najpierw coś o mnie.Mam 16 lat,trenuje sztuki walki(brazylijskie jujitsu)3-4 razy w tygodniu.Nie jestem zbyt duży(182cm na 67 kg),ani silny i w tych płaszczyznach chciałbym się poprawić.Moje pytania są następujące: 1.Od miesiąca chodzę na siłkę,trzymam dietę,nie czuję się jakoś specialnie przemęczony,więc chyba nie doprowadzę do [...]

Witam Takie pytanie, czy można wrzucić dietę do oceny w pdf? Jakiś czas temu dietetyk z siłowni zrobił dla mnie dietę, a z racji ze trochę stron ma, dlatego w pdf. Jeśli nie ma takiej możliwości to proszę moderatora o usunięcie tematu.

[...] niskim indeksie glikemicznym notuje przyrost tkanki tluszczowej, Typ budowy endo wiec doszedlem do wniosku ze czas pozegnac sie z dietami wysokoweglowodanowymi aby zejsc na diete low carb. Ustalilem juz zrodla pozyskiwania makroskladnikow. Spozycie wody bedzie bazowalo na poziomie 2-3 litrow na dobe. Tutaj jako ze forum bogate jest w narzedzia [...]

Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

na co? nalezy zbadac krew aby dostosowac odpowiednia diete., tzn jak pojde do np medicover i sama zechce oddac krew do badania to na co??? Np jak badam tarczyce to na TSH . a jak chce miec swoja diete to na co????

Witam. Mam 28 lat, ćwiczę już rok tak na luzie, pracuję w trybie 8 godzinnym, praca biurowa siedząca. Z tego co wyliczyłem potrzebuję dziennie około 2700 kcal, ale że chciałbym zacząć masować rozpisałem dietę na około 3000 kcal (biorę pod uwagę to...że w pracy się raczej nie przemęczam ;) ) 1. Godz. 6:00 - Kreatyna 5 gr. [...]

Witam serdecznie ;) Za namową Riona ;) postanowiłam przyłączyć się do "blogujących", a szczególnie do kobitek, bo niewiele ich tutaj ;) Do rzeczy ;) Kobieta, 167 cm wzrostu, 27 lat, 66 kg waga na czczo, BF ok. 30%, a zaryzkowałabym stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami [...]

Mam dobrą dietę i stosuje już ją trochę czasu . Na początku masa szła bardzo dobrze ale z czasem coraz słabiej aż do zatrzymania się na stałym poziomie. Dieta trzymana rygorystycznie. Co jest nie tak? ( nie pytajcie o dietę bo to nie na temat)

odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]

Witam czy 500 zł na miesiąc starczy mi na w miarę dobrze jakościowa diete czyli np ryby mięso a nie tylko sam twarog aby budować mase mięśniową? Niestety więcej nie będę mógł przeznaczyc dodam że dietę będę kupował na potreningu.pl

Niestety nikt nie pomógł mi w dziale 'odżywianie', ale skoro moim celem jest redukcja, to spróbuję tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na [...]

dajmy na to , że jeśli 15 dni trzymamy dietę z nadwyżką, a pozostałe15 dni dietę ale bez nadwyżki czyli na zero, to przytyjemy czy nie ? jak to działa w ogóle? trzeba cały miesiąc mieć nadwyżkę żeby cokolwiek przytyć?

Witam, ułożyłem sobie dietę + plan treningowy. Prosiłbym o sprawdzenie, ewentualnie jakieś poprawki. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś spalacza do 70 zł, również prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego. Jestem 4 miesiące po operacji, rok bez żadnego ruchu, przytyłem 18 kg. 176cm, 83 kg. Mój cel to zejść do 70-72 kg do marca. Trening [...]

Witam serdecznie! Jestem nowa na tym forum, specjalnie założyłam konto, by zasięgnąć porady od osób, którzy mieli podobny problem , a jednak udało im się go przezwyciężyć. Mam 165 cm i ważę 59 kg - wiem, nie jest to jakoś specjalnie mocno dużo, zdaje sobie sprawę,że moja waga mieści się w granicach normy (przelicznik prawidłowej masy ciała ) , [...]

Mam pewne pytanie czy program mój komputerowy dietetyk pomorze mi ułożyć dietę na rzeźbę? czy muszę w jakiś specjalny sposób dobrać taka dietę?

Cześć. Mam do Was pytanie, mianowicie czy coś mam kupić (jakieś suple, odżywki itp) dodatkowo do diety? Dietę i plan treningowy ułożył mi trener personalny. Na siłownię chodzę miesiąc i nie dawno skończył mi się gainer. W tym czasie przytyłem 2kg i narazie waga stoi w miejscu. O to moja dieta: (172cm, 60kg) Wartości odżywcze: 2700kcal na start. [...]

Witam. Mam 18 lat 188cm wzrostu i 88kg wagi. Robię mase. Mam diete lecz chodzę do szkoły i pracy i nie moge uzopełnić swojego zaptrzebowanie na węgle. Na białko bez problemu. Co mam zakupic żeby uzupełnić dietę. pozdrawiam