diete

[...] i ZMA apteczne ja to widze tak: DT: Cr i TCM rano po 4 cap i po treningu po 4 capsy CP przed treningiem DNT: Cr rano 4 capsy CP w porze treningu Białko już jest wklejone w diete Carbo w czasie treningu będe popijał i po treningu 50 g Omega-3 do sniadania 1kap i do posiłku potreningowego 1kap ZMA przed snem Niewiem czy może dodać to mono ? , ale [...]

Witam. Od 6 mies. ćwiczę na masę, trzymam dietę, ale efekty są jak dla mnie trochę słabe. Pomyślałem o jakieś kreatynie. Myślałem o jabłczanie, ale znalazłem dość tani i złożony stack Hyper Fusion. Czy ktoś stosował taki suplement? Czy będzie lepszy od zwykłego CM3, i czy można go stosować na pierwszy cykl? -cel suplementacji -doświadczenie/staż [...]

Witam! Waga: 84 kg cel: w miare czysta masa mięśniowa Staż: 8 miesięcy Wiek: 17 Poprzednie suple: Clout ( ładnie siła poszła z masą troche gorzej- być może przez dietę) A więc chciałem się doradzić co mam wziąść na swój drugi cykl. Jeśli chodzi o fundusze to do 200 zł. Dieta jest- teraz mnie dosyć zalało- ale nie moge robić aero ze względu na [...]

Cześć potrzebuje waszej pomocy! Trener kazał mi zacząc robić sobie treningi w domu żeby szykować się na długie dystansy. Ja nie wiem jak to rozplanować pomóżcie mi! Mam 15 lat. Podajcie mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę. Z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 169 Cel treningowy: Doskonała [...]

Mój 13 letni syn z nadwagą miał na czczo glukozę 113-117mg./dl,po posiłku ponad 200 lekarz rodzinny podejrzewał cukrzyce i kazał mierzyć mu cukier codziennie kilka razy w ciągu dnia. Na kolejnej wizycie kazał mi zmienić mu dietę na mniej kaloryczną. Miał wtedy cukier rano na czczo 89-100, a po posiłku troszkę ponad 140. Ale dziś bardzo prosił i [...]

Witam Trenuje pilke nozną od jakiegos czasu rownize cwicze na silwoni (dopiero 1,5 miesiaca) czytalem ze dla pilkarza dobrym suplem jest kreatyna a jeszcze lepszy jabłczan. Czy nie jest dla mnie zawczesnie na kretke (mam 17 lat) ?? a jesli moge brac to czy odrazu moge jabłczan czy musze zacząc od mono ?? mam diete, cwicze regularnie. Pozdrawiam

Mam dietę ułożoną tak, że rano biorę 30g białka oraz 40g od razu po treningu. Obecnie mam Elite Whey Protein z Dymatize ale kończy mi się dlatego będę musiał kupić następne. I tak po treningu chcę sobie zapodać jakieś bdb białko i myślałem tutaj o samym izolacie. Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w [...]

Cześć, 81,2 kg 184 cm wzrostu ~83cm w pasie Kupiłem dietę, na innej stronce niż SFD, linku nie podaję. W każdym razie, redukcja. Jestem już na niej jakiś czas. Po każdym treningu FBW, wsiadam na rowerek i "jadę" 70 minut. Ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za dużo i nie powinienem tak robić. To kiedy mam robić te aeroby? Ledwo mi [...]

Witam mam prośbę czy może mi ktoś ocenić ta dietę i w razie konieczności powiedzieć co mam zmienić. Na celu mam zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dodam że trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód bicepsa : 33,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 30 Szacunkowy [...]

Witam, chciałem poruszyć temat choleostazy wątrobowej. Znajomy jakieś 4 tygodnie temu zaczął cykl metki (na kopa ok 100 tab) i testo prolongatum 100ml e3d. Wszystko pewne, bo na receptę z apteki. Brał osłonki, miał dietę staż ok 5 lat. To był jego ok. 3 cykl. Na pierwszy cykl poszła meta później na drugi prop i wino. Od ostatniego cyklu miał ok 3 [...]

[...] eod 1-6 duraject 50mg eod 1-4 meta 20mg ed odblok clomid + nolva na wyjście kreatyna cell pump(lub mono co lepiej) i termal pro. myśle jeszcze o clenbuterolu. Trening i diete mam. Ćwicze 2lata, mam 19 lat 177wzrost ok82kg. kreatyne chciałem zacząć brać w 5 tyg cyklu?Co wy na to? Jeszcze sie zastanawiam czy brać duraject? Może znacie lepszy [...]

stosuje diete 1000kcal dziennie juz 3 miesiac i jestem wciaz pobudzony i w gotowosci, tak jakby wysyp adrenaliny i noradrenaliny byl ogromny, jest mi nawet goraco, i jestem bardzo nerwowy,i nie moge spac oraz o dziwo nie czuje sie wogole zmeczony? a czy wlasnie na takiej diecie nie powiniem byc senny, spokojny?

[...] lub bardziej słabsza (szczególnie triceps :/). A po co to mówie: czy jest sens szprycować sie suplementami i psuć sobie wątrobe i nerki jak można jeszcze poprawić trening i diete i dalej jechać na sucho, bo jak pewnie dobrze wiecie wtedy też idzie nawet dobrze. Jeżeli sie myle albo tylko po części mówie prawde to prosze pomóżcie mi dobrać [...]

Mam 15 lat, wzrost około 165, waga około 47 kg a więc bardzo mało, ostatnio starszy zrobił mi ławkę prosta i jeszcze zrobi modlitewnik. Jutro wstawię moje zdjęcia. I chce przytyć. chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć dietę. SPOKOJNIE. Wiem dużo takich postów. Ale tam zawsze jest napisane NISKO PROCENTOWE mleko. A ja chcę nabrać tłuszczyku żeby mi [...]

Mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari) Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam was zawsze miałem tak ze jak miałem dietę to nigdy nie byłem głodny zawsze jedne pośiłek starczał mi na 3 h a czami na dłuzej i takiej sytosci na jedzenie nie miałem od jakiegos miesiaca mój organizm to co mu daje do jedzenie to nie wystarcza jem jak gł upi tak jak bym nigdy nic nie jadł i jak coś zjem to po 30 min znów [...]

Siema. Waga 64-65kg, wzrost 180cm, wiek 15lat rocznikowo 16. Chciałbym się zapytać czy mógłbym mieć taką dietę: Dieta do oceny : 1. 6:30 -Bułka/chleb żytni z polędwicą drobiową -Mleko/jakiś jogurcik 2. 12-13:00 -Bułka z polędwicą drobiową lub jakąś szynką -30g-50g Gain bolica 6000 z 500ml mleka -+/- 100g płatków Corn Flakes 3. 15-16:00 [...]

Witam, wlasnie koncze redukcje wiec postanowilem wrzucic moja diete na mase do oceny. Dieta jest rozpisana na 4000 kcal. Obecnie zjadam jakies 1800kcal ale tak jak pisalem jest to koniec redukcji. Zamierzam zwiekszac 200kcal co tydzien az dojde do tych 4000. Do rzeczy, 20 lat 183 wzrostu akutalna waga 81kg, raczej niski bf. Kalkulatory licza 6% [...]

[...] możliwe że jednak genetyki nie oszukam.... ma ktoś może jeszcze jakieś rady co mogę zrobić? Tutaj fotki: Diete obecnie trzymam na 1800 kalorii-1700 kalorii ułożona jest przez profesjonalnych dietetyków więc tu nie powinno być problemu... /SFD/2016/7/23/6d25194ab4ad41deb39fc5fe2bda2b52.jpg /SFD/2016/7/23/c7f0b0f4c22d499faa87e2a7838ca54f.jpg

Witam wszystkich, Ledwo założyłam konto na forum i już proszę Was o pomoc ;) Jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie, dietę ułożyłam w oparciu o artykuły ze strony, ale wolę się upewnić, czy wygląda to dobrze. Moim celem jest oczywiście pozbycie się tkanki tłuszczowej. Pragnę podkreślić, że nigdy nie miałam do czynienia z żadną dietą, [...]