diete

/SFD/2021/6/16/b9f056ebc51d4377be88f681bf6048b6.jpg Powrót do treningów siłowych nie jest łatwy, zwłaszcza jak mamy za sobą dość długą przerwę treningową. Ale najważniejsze jest podjęcie decyzji o powrocie, a później przemyślane działanie i powrót do aktywności. Jak zabrać się do tego żeby znów zbyt szybko nie wpadła nam przerwa treningowa? [...]

Witam. Ostatnio po latach obrastania w tłuszcz wziąłem się za siebie Mam pytanie odnośnie kefiru. Mówi się, że jest zdrowy ma jakieś tam bakterie i tak dalej, dlatego pije codziennie jeden kubek duży kefiru. najczęściej na wieczór, ale czasem też w ciągu dnia. Robię redukcję. Chodzę na siłownie, plus rozpoczynam dietę (stopniowo)od miesiąca [...]

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że dostarczenie wraz z dietą odpowiednich witamin i składników mineralnych w wyznaczonej ilości, jest niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Dlatego też staramy się odżywiać zdrowo, trzymając urozmaiconą dietę i ograniczając ryzyko powstania niedoborów. Nie zawsze jednak [...]

znacyz ogolnie jestem niski, jak zaczynalem z silką wazylem 49kg, caly czas mialem diete wczesniej, ale jakos przez osttanie 2 miesiace, troche to zanidblaem przez szkole, napisalem w ankiecie ze mam diete, bo od poniedzialku zaczynam cykl, i od wtedy jade z dietą, odzywkami, treningami itd, i dlatego chce wiedziec jak najlepiej cwiczyc zeby by;ly [...]

makelroj --> diety ukladane przeze mnie nie przynosily mi efektow, pora sprobowac profesjonalnej diety dezetbe --> wole zeby moja diete ulozyl ktos, kto o odzywianiu uczyl sie wiecej niz 1-2h "specjalisci z internetu" nie wchodza w gre, wole zaplacic wiecej ale miec osobisty kontakt z osoba ktora ulozy mi diete 100zl to nie az tak [...]

[...] nie dla ciebie mysle ze nikt ci niepowie co ci szkodzi bo jednemu zaszkodza platki drugiemu chleb trzeciemu kasza gryczana a innemu kilka produktow, ja bym zmienil troche diete mniej serkow, platki zamienil na jakies inne ww tak samo chleb bo zauwazylas ze ponimtak masz, zmien diete na bardziej lekko strawna wpisz w google problemy z gazami [...]

Węglowodany przez sporą część osób demonizowane, są razem z tłuszczami podstawowym źródłem energii w naszych dietach. Mimo mody na wysokie tłuszcze, to właśnie węglowodany zaczynają wracać powoli do łask osób dbających o swoją sylwetkę. Wśród ich najlepszych źródeł wyróżnić można: - ryż (brązowy, dziki, czarny, czerwony, jaśminowy, basmati), - [...]

/SFD/2022/2/18/9985f0034ca2407bb5c50f0bf55da2c1.jpg Chcąc zmienić coś w swojej sylwetce musisz zacząć trenować to oczywiste jednak jeśli przez długi czas nie byłeś aktywny to bym zaczął od treningu całościowego typu fbw. Taki trening pozwoli Ci się rozruszać po przerwie na podstawowych ćwiczeniach bo na takich musisz ten plan oprzeć. Kilka tygodni [...]

ZAMÓWIŁAM DIETE I PODKREŚLIŁAM ŻE JESTEM WEGETARIANKĄ I PATRZE NA MÓJ PLAN A TAM k***... [...]

[...] ją otwarł Ale macie rację. Najpierw wszyscy kozaczą że: "jak coś to daj dietę do oceny" a potem teksty w stylu "ale beznadziejna". Zbiór najlepszych dietetyków i kulturystów. Ja rozumiem że ileż razy można układać komuś dietę no ale bez przesady. Jako przykład mogę podać ostatnie pytanie które zadałem w założonym już [...]

[...] nie podałeś ilości jakie jesz ale na oko można stwierdzić że w diecie masz za dużo białka i za mało tłuszczy - przestudiuj te linki - będziesz sam wiedział jak sobie ułożyć diete i jak ją potem modyfikować możemy Ci rozpisać jakiegoś gotowca - ale nie lepiej żebyś sam się nauczył co i jak???? wiedziałbyś dlaczego akurat tyle tego a tyle tamtego [...]

Mięśnie brzucha, szczególnie dobrze rozbudowane, przy niskim udziale tkanki tłuszczowej są celem większości z osób trenujących. Podobają się one zarówno mężczyznom, jak i kobietom. Co zrobić, aby uwidocznić je na swoim ciele? Istotne będzie zastosowanie się do podstaw. Zaliczyć do nich można: odpowiednie treningi siłowe oraz dobrze dobraną dietę. [...]

Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym [...]

Nie chciałem zakładać nowego posta żeby nie zaśmiecać wiec piszę tu swoją dietę.Diete załatwiłem w Odżywianiu, was pytam o suplementy ale najpierw dieta. Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa [...]

[...] x 73kg = 109,5g x 4 = 438 kcal 1,8g tluszczu x 73kg = 131,4g x 9 = 1182,6 kcal a na weglowodany wychodzi 245,45g czyli 981,8 kcal i teraz mam problem bo nie wiem jakia diete ulozyc bo przeciez nie bede jadl codziennie piersi kurczaka bo to na moje warunki pieniezne jest raczej malo mozliwe i mam takie pytanie czy moglby ktos ulozyc dla mnie [...]

[...] brzuchem i jeszcze nic na niego nie zadzialalo, nawet zrzucenie 8-10 kg. moj organizm jest mega zdemotywowany, mam teraz bardzo bardzo slaba przemiane materii. napisalam, ze diete mam od miesiaca - ale wlasicwie chodzi mi tutaj o to ze bardzo rygorystycznie trzymam sie keto wlasnie od tego czasu, ale juz od roku, dwoch wykluczylam ze swojej diety [...]

[...] da sie zatrzymac? 2. jakich przyrostow moge sie spodziewac biorac mete w jednej dawce z rana (10mg) przez 6 tygodni (oczywiscie mam ochrone na watrobe i nolvadex oraz dobra diete). chodzi mi o ile wieksze przyrosty bede mial procentowo (nie musicie odpowiadac z dokladnoscia do 5 miejsc po przecinku :) wystarczy mi w przyblizeniu) 3. czy przy tak [...]

Jesz coś wariacie? wrzuć tu taką przykładową dietę z jednego dnia

tak czy inaczej radzil bym ci ciezka prace i diete a nie mete

"Pokaż mi swoją dietę, a powiem Ci kim jesteś" - cały czas aktualne. Śmieszą mnie ludzie, którzy pytają: "Co mam jeść do mety?" albo "Jaki rodzaj diety do mety?". Ludzie zastanówcie się. Meta to nie są magiczne cukierki na masę.