raczej ci nikt nie da gotowej diety tak o, sam musisz sobie zrobic diete, a ktoś ci tylko poprawi. pewnie biegaj po 3-4km rezultaty są :) i potem odpoczynek i rowerek diete trzymaj i nie jedz wieczorem (zwlaszcza weglowodanow!!) jedz to co ci mama gotuje, a do szkoly rób kanapki, nie kupuj slodyczy i napewno pomoże ;)
1. Sama metka starczy! nie przesadzaj! dodasz ewent. inne srodki w przyszlych cyklach... jakas diete se ułoż! Żeby mi nie bylo ze tylko same jaja i miecho wcinasz bo to byla by masakra , to miedzy innymi. Uloz diete i przestrzegaj jej ! Pudzian mowi ze miecho to sila, energia jest. Wiadomo ze nie samm miesem czlowiek zyje, czytalem kiedys ze [...]
Ale to, że dieta jest zbilansowana nie wyklucz zjedzenia loda, czy pizzy, dlaczego tak miałoby być. Dział KUCHNIA SFD i otwierają się oczy. Można zrobić wiele ciekawych, mega smacznych potraw. Począwszy od pizzy na ziemniaczanym spodzie, po bułki do burgerów, czy lody ;-) Ja też lubie niepoprawną dietę, dlatego robię tak, by była [...]
[...] zalapalem juz technike RDL i nieangazuje ud tylko poslady i prostownik. Na drazku przy pomocy krzesla juz max planowanych powt. wykonalem, czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem troche orzechow i jablko. 2.w szkole obiad 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z [...]
[...] "Odchudzanie łopatologiczne" czytałam nie jeden raz. Właśnie dzięki radom zawartym w tym artykule przytyłam 7 kg zamiast je stracić. Zwróciłam się z pytaniem o diete na sfd bo przy treningach na silowni dukan nie wydawal mi sie super alternatywą. Wiem, że długo bym nie dała rady przy takiej intensywności ćwiczeń i spożywaniu samych [...]
[...] ze swojej. spozywam regularne posilki co 3 godziny i sa dosc dobrze zbilansowane ale poznalambym technike jakas stosuje pani jakies wskazuwki ktore pomoga mi ulozyc moja diete doskonala bo ciagle szukam i testuje na sobie rozne, nawet na dukana diecie bylam ale po pewnym czasie moje ciezkie cwiczenia na silowni przestaly miec efekty. Co do [...]
[...] zadko inne, za 3 godziny jem znow to samo a na noc zawsze pije 30gr izolatu bialka badz zjadalm cala kostke chudego twarogu i ide spac. Pragne miesc typowa diete sportowa wiem ze trzeba dodawac olej lniany badz oliwe z oliwek do posilkow ale ja nie uzywam jej od 3 lat wiec nie wiem co teraz zrobic aby pomalu to zaczac wprowadzac [...]
Witam! Postanowiłam skorzystać z pomocy Pani Natalki:) większość treningów i dietę układam sobie sama wiec porady Pani są dla mnie bardzo ważne :)zależy mi na redukcji tk. tłuszczowej ale nie mięśni;) uwielbiam ćwiczenia siłowe z mniejszą ilością powtórzeń za to z większym obciążeniem :)Mój staż treningowy wynosi ok 2 lat :) Pani Natalko czy jak [...]
Skutki pofolgowania z jedzeniem to brak apetytu? No nie tak do końca{{:-(, zjadłem za dużo i za bardzo namieszałem ;-) słodkie z kwaśnym, pieczone z wędzonym, i.t.p. tak że miałem trochę sensacji żołądkowych ( żołądek nie przyzwyczajony do tego, jakąś tam dietę jednak trzymam, może byle jaką ale jednak ;-) ). Teraz już jest dobrze i całe szczęście [...]
Jak się czujesz po treningu? A nazajutrz? Zmęczony, czy mógłbyś zrobić następny trening? Jeśli tak, to musisz na dietę większą uwagę zwrócić, albo dowalić na patyk. U mnie mimo nie zmienionej diety, a nawet zwiększeniu śmieci w rodzaju pączków czy krówek :P :) jakoś tak samo zeszło 6 kg i stoi :) Jak nie chcesz mieszać sobie w głowie dietą, [...]
ajazy - 2,5 roku temu gdy trzymałem diete powiedzmy na 90% :-). waga trzymała się w granicach 82kg miała tendencje spadkową. Co prawda miałem mniej mięśni ale tez mniej fetu. Teraz mięśni wiecej ale fetu tęż, szczególnie na brzuchu :-(. Ćwiczę teraz 6 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością ( czasami czyje że móglbym zrobić nastepny trening ale [...]
Jak chcesz to ja Ci dietę rozpiszę ;-D Teraz nie wiem czy se jaja robisz czy piszesz na serio :-) Ale ja wybredny jestem :-D Gdybyś się zdecydował, to ja byłbym ten wybredny };-)
No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-) No i dobrze :-D. Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), [...]
Yhm. Rozumiem. Nie "dotłuszczam" potraw - jedynie czasem kawę. Co za różnica, czy wypiję kawę z masłem i zjem jajka smażone na teflonie - kontra - usmażę jajka na maśle i wypiję czarną kawę :-) ?? Pisząc o nadmiarze tłuszczu miałem na myśli dietę tłuszczową. Próbowałem już ściąć na maksa węgle i zastąpić je tłuszczami. Nie był to dla mnie za [...]
Witam wszystkich po powrocie z zimnego pomorza %-) ;-). Wróciliśmy z żoną w domowe pielesze do ciepełka w sobotę wieczorem. Niedziela leniwa, przeznaczona na zupełny relaks, zabawę z wnukami, grill, leniwa kawę, popołudniowa drzemkę, szczególnie ze do poniedziałku byliśmy odcięci od internetu. Wczoraj z rana parę spraw do załatwienia w mieście, [...]
Różowe hantelki ? W tym zadaniu liczy się głównie mobilność a ciężar zależy też od umiejętności techniki podrzutu. Jsdolan - wstawiaj wagę już - czyżbyś chciał robić redukcję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-09-04 13:50:37 W porównaniu do obecnej mojej wagi to różowe ;-). A redukcja, na Antosa mnie w tej chwili nie stać, zresztą On proponuje [...]
Zastanawiałem się jeszcze wczoraj nad tym moim wielkim postem ;-). W sumie żadne wielkie halo dzień niejedzenia. Jak sobie wspominam moja babcię - była fantastyczną kobietą :-) - to Ona tez robiła sobie raz w tygodniu dzień postu, co prawda nie całkowitego ale był to taki dzień o chlebie i wodzie. Jak mówiła to tak dla oczyszczenia ciała i duszy [...]
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) - czyli np. ta omega 3, która jest przeciwzapalna i ponoć cuda wszelakie działa, mają bardzo niestabilną budowę chemiczną (jedne bardzo niestabilne np. olej lniany, inne bardziej stabilne np. oliwa - ale ona ma mało omega3). Takie czynniki jak światło i temperatura powodują zmianę właściwosci NNKT i z [...]
Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]
Idzie zima, a masy ni ma - Dziennik treningowy Przemasso
