diete

Witam mam 16 lat i ćwicze 6 miesiecy teraz decyduje się na kreatyne! Ale musze przestżegac DIETY...Co jeść? Ile jeść? Czego nie jeść? To pytanie kieruje do tych co mają jakieś pojęcie...Proszę o pomoc

Naleze raczej do chudych osob i chcialbym nabrac masy. Cwicze od 5 miesiecy i widze juz pewne efekty ale brakuje mi odpowiedniej diety. Staram sie jesc duzo bialka ale nie bardzo sie znam i nie bardzo wiem jak sie zabrac do ulozenia diety. Moglby mi ktos pomoc? 22 lata 178cm 71kg

chlopaki błagam was ułużcie mi diete na mase bo sie na tym nie znam czytałem o tym duzo ale nic mi nie wychodzi jestem chudy jak wieszak pomużcie mi prosze z góry dziekue wiek 19 wzrost 182cm waga 72

Witam. mam 17 lat wzrostu mam 177 cm i wagi 63 kg chciał bym jeszcze przytyć z 6 kg ale mam mały problem z tym bo trudno mi nabierać wagi bo jem co popadnie i dużo i nie nabieram na wadze. ( od razu pisze ze nie mam dostępu codziennie do miesa jak piersi z kurczaka ale za to mam duzo ryżu )

mam 17 lat 190cm wzrotu i 75 kg wagi. chcialbym zeby mi ktos zrobil diete, bo na nie wiem od czego zaczac, chce troche przytyc bo jem jak slon a kg nie przebywaja nie wiem co zrobic. Pomozcie mi ulozyc diete tak zebym przybral na masie DZIEKUJE Z GORY

Witam Jesli zależy mi na nabieraniu czystej masy mięsniowej to muszę ograniczyc wwęglowadany a spożywac wiecej białka? Jak to powinno mniewiecej wyglądac. Moja waga 80kg, trenuje 4 razy w tyg., 3 razy mam boks. Prosze o pomoc. Dziekuje i pozdrawiam

1 łyzka stolowa bialka ostrowii 1 jajko 1 schabowy(mielony) 10 orzechow włoskich 1 jablko,1 banan 1 kromka chleba(1 bulka) Z reszta juz sobie poradze. Dzieki za wszelkie odpowiedzi. Pzdr

Siemka chlopaki:) prosze was o dietke zaczynam wlasnie pakowac mam juz plan treningu na mase 3x w tyg.Niewiem czy to jest potzrebne ale co tam moje dane Wzrost 187cm waga 84kg (mam troche tluszczu) tak jak mowilem zaczynam z silownia i bardzo prosze o diete thx:)

Chłopy zaczynam cykl prop i meta i jaka ddietke trzymac na tym cyklu obecnie masowke trzymam.

witam! pomóżcie mi w układaniu diety. mam następujące pytania: 1. Czy ryż można zastąpić makaronem? 2. Czy kurze cycki można zastąpić wołowiną mieloną? 3. Jeśli tak to jak ją przyrządzić? (smażyć?) 4. Z czym można szamać kanapki w szkole poza piersiami?

Cwicze trening Act i potrzebuje dobra diete bo nie potrafie za bardzo utrzymac wagi i rosnie mi delikatna oponka!! Prosilbym o dokladne rozpisanie co i kiedy powiniennem jesc!! Jezdze ponadto na rolkach wiec ruch mam, biegam i cwicze drazki!! "Force be with you"

Witajcie ! Po półrocznej przerwie wynikającej z wypadku wracam na siłownie mam do was ogromna prośbę czy ktoś by był tak uprzejmy i ułożył by mi dietę . Chciałbym trochę zmasować obecna waga 70 kg /183 cm wzrostu 18 lat . Problem z dietą leży w tym ,że chodzę do szkoły .

Siema.Kupiłem sobie geinera ale nie wiem jak ułóżyć sobie diete,prubowałem o tym poczytać ale nie jest to zbyt jasne dla mnie.Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety.Chciałbym przybrać na masie. Zawsze dawaj z siebie wszystko!

prosze o jakiś plan ćwiczeń i diety na wakacje np jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść prosze o przepisy na zdrowe odżywcze i dietetyczne dania mam 16 lat w te wakacje chce schudnąć min 5kg i chce poprawić swoją kondycje i sprawność fizyczną

Siema mam 19 lat i 85kg wagi do tej pory djety raczej nie trzymałem prosze o ułożenie mi diety mam do dyspozycji provit85,whey pro i gajner 28. Djeta żeby była ułożona do brania niedozwolonych srodków. z gury dziękuje

jestem otyła jak mam schudnąć?? na dodatek ze mnie się śmieję. mam 170 wzrostu i ważę 96 kilogramów. ćwiczę i w ogóle staram się nie jeść ale to różnie bywa ................................................

Witam Czy jest możliwość dodawania diety i treningu do dziennika bez ręcznego "przepisywania" wszystkiego z planu? Jakoś w sposób automayczny?

Witam wszystkich mam 14 lat i chce schudnać mam 168 cm wzrostu i waze 65 kg . Wogóle nie znam sie na planch wiec ułużcie mi plan diety na brzuch z góry thx. Dziennie robie 300 brzuszków

Witam ukladalem juz kilka diet i kazda z nich byla niewypalem :-/ jesli bylby ktos tak dobry i mi pomogl w jej ulozeniu to niech napisze wtedy podam wszystkie potrzebne dane. pozdrawiam

Pomozcie dobrac mi diete na zrzucenie tluszczu a zarazem na wzrost mays miesniowej . moje paremetry to jak cos: wzrost 195 waga 105 . help plz ;]