diete

Osoby początkujące często zastanawiają się nad tym, ile posiłków w swoich dietach powinni spożywać i jak określona ilość spożywana w ciągu dnia wpłynie na ich efekty treningowe. Powszechnie spotkać można się z poglądem, iż osoby, którym zależy na zmianie swojego ciała w postaci redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej powinny bazować [...]

Cześć! Patrząc na Twoją dietę wydaje się być przemyślana i konkretna. Jednak w tej redukcji widzę, że problemem jest trening. Jest on zbyt obciążający dla Ciebie, wykonywanie 3 serii każdego z ćwiczeń do upadku mięśniowego jest zbyt obciążający dla ciała i układu nerwowego, dlatego reakcja organizmu jest taka jaką opisałeś. Jeżeli zmienisz trening [...]

Z pewnością pozbędziesz się więcej tkanki tłuszczowej, gdy odważysz się pobiegać na golasa zimą. %-) Organizm będzie potrzebował zdecydowanie więcej energii na ogrzanie Twojego ciała gdy Ci zimno. Jakieś termo-dresy czy sauny i wypacanie wody z organizmu gdy na dworze jest 35 stopni, nie jest dobrym rozwiązaniem. Ubytek wody spowodowany takimi [...]

[...] do poziomu poniżej 15% przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Wiem że wszytsko można robić lepiej, stad szukam pomocy przy treningu siłowym żeby był jak najbardziej skuteczny. Jestem cierpliwy. Po 3,5 tyg chyba mam fajnie dopasowana diete z ujemnym bilansem. W porównaniu do siedzacych 2 lat musi być lepiej( piłem praktycznie codziennie

Na początek mam wyzwanie- ułożyć dietę z uwzględnieniem potraw świątecznych :P Wczoraj sobie pozwoliłam na ostatni kawałek serniczka, chlip, chlip. A taki dobry mi wyszedł :P Makro oczywiście w te pierwsze dni na oko, bo nie wiadomo jakie makro ma bigos mamy i mój sernik, ale przynajmniej przybliżone wartości są. 27.12 DT Trening A 1a. DB [...]

Jestem, jestem. Trochę mi się czas rozjechał. W zeszłym tygodniu w końcu były tylko 2 treningi. Tak mi się czas ułożył, że jak wróciłam do domu to szkoda mi było czasu z mężem sam na sam. Teraz przyleciał do mnie tata. Miałam zacząć dietę już w tym tygodniu, ale wolę poczekać aż tata poleci. Planujemy jakieś smakołyki i nie chcę się tym [...]

Witaj, Fat Killer to nienajgorszy produkt, jednak na chwilę obecną jest już lekko przestarzały. Praktycznie każdego roku zmienia się nam lider rankingów tego typu preparatów. Dlatego przed zakupem spalacza, warto sprawdzić, co aktualnie jest na TOPie. Ranking znajduje się tutaj: [...]

Po wyliczeniu ze wzoru wyszlo mi 3350kcal odjolem od tego 250kcal ustawiajac diete do 3100 kcal podbilem bialko do ponad 1.7g, tluszcze po obnizce stanowia okolo 30% calego zapotrzebowania a reszta to wegle po obnizce niecale 1.9g teraz lepiej to wyglada? Swoich pomiarow nie wpisze poniewaz nie mam miarki. Jestem duzy i mam brzuch. Diety niestety [...]

/SFD/2021/2/16/95a59e0f16fc4825b60f3f8a22a28242.jpg Brak efektów jest frustrujący dla każdego kto pracuje nad swoją sylwetką i tutaj możemy się zastanowić nad tym co może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Zacząć należy od tego, że nie ma sensu się porównywać z kimś innym, jesteśmy każdy indywidualnościami i jeden imprezując co weekend i średnio [...]

[...] mając zielonego pojęcia kolego quikshot..dieta kwaśniewskiego jest dietą odchudzającą, która powoduję wzrost poziomu złego holesterolu i w nastepstwie miazdzycę..ja pytam o diete na mase, dieta którą zamiesciłem jest dietą rozpisaną przez Mariusza Kupczaka, lecz nie jestem co do niej pewny, bo Mariusz jest endomorfikiem i choruje na syndrom X, [...]

która powoduję wzrost poziomu złego holesterolu i w nastepstwie miazdzycę hahah skąd to wczytałeś bo napewno nie z ksiązek Kwaśniewskiego. znam mnóstwo osób w podeszłym wieku stosujących tą dietę i nikomu nic nie jest, poza tym są specjalne ośrodki gdzie leczy sie ludzi tą dietą. A i jeszcze jedno co do odchudzania to częściowa prawda bo otyli [...]

Niedziela, czyli JBĆ dietę. PZDR dla redukujących SFD/Images/2015/7/25/2e7e707763d446079c7b5b01f52e6d18.jpg

Źle się wyraziłem. Każda nadprogramowa opcja. Jeśli rozpisujesz sobie dietę, w której nie przewidujesz w ciągu dnia batonika a go zjadasz - jest to oszustwo - cheat. Cheat może być w postaci słodkich rurek z Biedronki jak i dodatkowej porcji np. ziemniaków. / nie rozumiem tej dyskusji skoro oboje definiujemy to tak samo %-) Zmieniony przez - [...]

Ciekawa opcja Ci przynać muszę. Ch... z romanticiem, zara sobie zrobię %-) Ogółem widzę, że stosujesz dietę WŻ (tj. wszystko żrę)? %-) No ale masz rację, raz człowiek żyje :-D }:-(

hejka, szukam właśnie co się rozumie przez cheat meal, dla mnie dziś to była cała mega bagieta pszenna z masłem, a nie powinna, bo dietę stosuję dopiero od jakiegoś miesiąca edit. fotka, waga hm jakieś 30dag + czubata łyżka masła extra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b3f0c7fd2d948c698fbc12e6e5da161.JPG Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-08-24 [...]

Siemanko, wraz ze zbliżającymi się świętami Bożego Narodzenia nie wielu z nas ,będzie w stanie utrzymać czystą dietę .Tych którzy nawet o tym nie myśleli zachęcam do robienia zdjęć świątecznych przysmaków/rodzinnych posiłków/zero wyrzeczeń ...( się rozmarzyłem %-)) i wrzucania do tego tematu, fajnie będzie zaglądnąć po świętach jak wszystko wróci [...]

Super są te Wasze czity <3 ja czekam do poniedziałku.... Ale mam pytanie do Was co ile robicie sobie cheat day?? Bo ja zamierzam raz na tydzień i nie wiem czy to nie za często. W poniedziałek prześlę swoje cheatowanie!!! Czwarty miesiąc redukcji właśnie dobiega końca nie robiłem cheat day/ cheat meal ani razu. Jeśli chodzi o dietę była cały okres [...]

Ale tam wszystko zdrowe... W takim razie jeszcze lepiej może mi coś podpasuje pod dietę..

Jak pisałem tego posta to właśnie skorygowali mi dietę na redukcyjną więc jest ok.

Ja akurat naderwalen mięsień obly i miałem przymusowe 3 tygodnie przerwy i fizjoterapii. W sumie nie ćwicząc powinienem Jeszce bardziej o dietę dbać Ale życie pokazuje co innego haha. Hula dusza piekła nie ma haha. Ten tydzień delikatnie wróciłem na treningi A od przyszłego również powrót do liczę ja kalorii. Ale jeden cheat Day na pewno będzie [...]