[...] () Cóż, do tego on pije codziennie minimum 1-2 piwka, wpjerdala czipsy i słodkie ile wlezie, zyła na zyle, tylko że chudy, no ale kvrwa bez przesady, aż mi sie odechcialo diete trzymac, tylko od razu zobaczylem siebie jedzącego tak jak on i mającego 110 w pasie -- "Juras & Wigor - Zabijamy Ciszę" "W nas pokłady energii, [...]
[...] hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co będe robił i nie sądzę żebym szybko spróbował agresywnej masy prawdopodobnie będę sobie ćwiczył i jakas tam diete będe miał niby, typu duzo miesa, warzyw i zdrowe rzeczy, pewnie wylicze, ale prędzej tak na bilansie 0 z mneijszą iloscią węgli, a czy j-nj czy po prostu jedzenie kiedy [...]
dana firma ogłasza nabór do testów trwa to np. tydzien czy tam dłuzej w tym czasie chetni się zgłaszają dając swoja ankiete zdj, wymiary, diete, trening itp i potem ta "dana firma" z pośród chetnych wybiera tam tyle ile osób potrzebuja więc nie zawsze są naboru poprostu trzeba sledzic dane działy i czekac aż cos bedzie a jak sie juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak dietę musiałem przełożyć ze względu na brak skomplikowanego żarcia,teraz już jest,jutro zaczynam, nie ma lipy i jest siła,Żeby nie było ze nic nie robię wstawię zdjęcia z przygotowanym ryżem na jutro,Potem kurczaka Zrobię i muszę dokupić parę rzeczy,Nagrywanie z treningów raczej będą,Zawsze moja technika może kuleć więc jestem otwarty na [...]
Hello po aerobach No, no...widze, że się nie poddajesz i wybrałaś diete <brawa> Wprawdzie nie jest to mój "typ" diety, ale kogo to obchodzi Ważne, że zdobędziesz doświadczenie jakies. To zawsze procentuje pozniej "Co czytałam? O diecie CDK (...)i innych dla sportowcow" CKD z powodzeniem mogą stosowac i zwykli [...]
Nanti mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że Twoja dieta jest ketogeniczna. Ciała ketonowe nie są oczywiscie szkodliwe, ale Twój sposób wejścia w ketozę, moze inaczej brak tego sposobu może utrudnić utrzymanie diety. 90g węglowodanów to jest za mało by wyjsc z ketozy i jednocześnie za duzo by organizm odpowiednio szybko i bezboleśnie przestawił [...]
[...] wiele nie pomoze jedzenie bananow, jogurcik czy niekiedy ryzu z kurakiem. W diecie chodzi o to zeby wszystko mialo rece i nogi, posilki byli zbilansowane, osoba majaca diete musi miec pojecie o nawykach zywieniowych i wiedzie co je, znac mniej wiecej proprcje produktow. Wtedy dieta nie jest taka straszna jak sie wydaje. Ludzie kojarza sobie [...]
Uff, ledwie dziś z łóżka wstałem. Ciężko się będzie trenować na niewyspaniu. Jako ciekawostkę mogę powiedzieć, iż ideę spalania tłuszczu metodą HIIT „sprzedałem” dwóm kumplom i obaj się zabrali do roboty, więc będzie możliwość rzetelnego skonfrontowania naszych wyników i skuteczności metody. Całość mojego programu treningowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra. Zmieniłem całkowicie trening i pomógł mi przy tym ziomek z kilkuletnim stażem tak więc myślę, że będzie ok. Podział mam teraz taki: Pon. Klatka + Barki Wt. Triceps + Biceps Czw. Plecy + Przedramiona Pt. Nogi Sob. Boks Tak samo przerzucam się na interwały zarówno rano na czczo jak i po treningu. Co do supli, to ogarnę sobie jakiś dopalacz [...]
[...] trzeba odczekać do odbloku po trenie. ... Napisał(a) 11 wrzesień 2020 09:24 Headspace Ekspert pisałeś, że chcesz zejść i zaraz wejść to nie ma sensu. Zrób mostek, weź sie za diete, trening i później podbij dawke i sam testosteron z rok i nie słuchaj żadnych trenerów tylko tutaj sam szukaj informacji. ... Napisał(a) 11 wrzesień 2020 10:07 [...]
[...] więc stoje tu przez Tobą z arsenałem pytań i wątpliwości Od 15 października chciałbym zacząc treningi siłowe, kupuje wagę do mierzenia wartości odzywczych produktów, robie diete i jade z koksem. sory, że w tym temacie się pytam, moze powiniennem napisać to gdzieś indziej ale chciałbym wykorzystać Twoją wiedzę. Koniec wstepów, zadaje pytanie [...]
moim zdaniem wyniki są średnie, nawet jak cholesterol i LDL podniesione są przez dietę z wysoką zawartością tłuszczy to wtedy oczekiwałbym tego samego po HDL, a tu doopa i nad tym bym się zastanowił stosunek cholesterolu do HDL ~5 co oznacza wg tabelek "ryzyko chorób serca średnie" (są dwa lepsze poziomy ;-) ) stosunek TG/HDL = 2,17 a optymalny [...]
[...] robiłem, jestem hardgainerowcem( nie jakims mega chudzielcem, ale masa mi nie idzie za szybko i w tłuszcz nie obrastam choć dużo jem), chce jak najszybciej wrócić do formy, diete probuje ułozyć już dłuższy czas i cos mi nie wychodzi ciągle. Mógłbyś może podać mi jakąś diete dla mnie, dodać poprawki do mojej, zmniejszyc cos lub dodac te jajka lub [...]
[...] 1,76g/kg masy ciała __________________ Wegląwodany 3400-1580=1820Kcal 1820/4=455g 53% czyli 7,1g/kg masy ciała Tak na oko się zgadza? I jeszcze jedno jestem ektomorfikiem, diete dopiero będe układał ale mam pytanie czy na siłownie zacząć chodzić już teraz, gdy zaczne stosować dietę, jak dieta przyniesie efekty, czy powinienem chodzić przed [...]
Czy ktoś może mi doradzić (jestem zupełnie nowy) jaką dietę (jadalną ) można zastosować do mojej osoby (68kg wagi, 165 cm wzrostu, 33 lata, ektomorfikiem, JAKĄ DIETĘ POWINIENEM ZASTOSOWAĆ Z PODZIAŁEM NA POSIŁKI??? Proszę o pomoc, gdyż sam nie umiem jeszcze tego liczyć. MIAŁABY BYĆ USTAWIONA POD KĄTEM ZDOBYCIA MASY MIĘŚNIOWEJ!!! TRENING 3 RAZY W [...]
[...] ale czytając ten dział sfd zmieniły mi się poglądy. Dieta musi być, to już postanowiłem, ale Mam kilka wątpliwości. Czy jak chce nagrubiec muszę mieć taką rygorystyczną diete. tak jak pisałem wczesniej to nie musi być 100% miesni. Wczesniej często jadłem batony typu snickers, pączki, chipsy i inne nawet zdrowe rzeczy o którym nie ma mowy w [...]
Czuję, że powinnam iść do psychologa i zacząć jakąś RACJONALNĄ DIETĘ, ale jak powiedzieć to rodzicom. Oni uważają, że wszytko jest dobrze, w końcu wyglądam dobrze... Tak to jest z nieuświadomionymi rodzicami. Tylko teraz z moją psychiką jest najgorzej z tych 4 lat... nie mogę się na niczym innym skupić. Próbowałam już chyba z 10000 razy dietę ale [...]
Wiecie co? Postanowiłam, że schudnę- znowu przytyłam... dłużej tak nie mogę. Gdy mój tato wyjeżdżał do Norwegii miałam postanowienie: schudnąć... ale wszystko legło+ 1 kg. Stosowałam dietę Kopenhadzką, ale wytrzymałam 4 dni (niby było 4 kg, ale nie dałam rady). Pomóżcie mi ułożyć jakąś RACJONALNĄ dietę na której schudnę powoli i trwale. Błagam bo [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
