diete

Czytam te wszystkie posty no i nie wiem jak sie zabrać za to by sobie zrobić djetke , prosze o pomoc , narazie jest 'djetka' taka jeść jak najwięcej jak najlepszego o i dużo warzyw. Prosze o pomoc jakiś bardziej doświadczonych dzięks

Witam jak w temacie Mam : 16 lat wzrost - 185 waga - 66 kg Czy mógłby mi ktos pomóc i ustalic mi tygodniowa diete na mase , albo przynajmniej napsiac czego wiecej jesc ile białka , ile tłuszczów , węglowodanów prosze o pomoc !

mam prośbe czy ktoś ułozył by mi diete niewiem jak sie układa i chociaż podpowiedzieć jak z góry dzieki jak cos to pytać o wage itp to odp

63kg, 21 lat, cel to masa wywaliłem troche nabiału na rzecz rybki jak sugerowaliście, ale mam wątpliwości czy WW nie za mało w niej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44b54c0138ae4ba6835e162a81ec6afc.png

Witam wszystkich. Ma ktoś już ułożoną jakąś sprawdzoną dietę redukcyjną mam 173 wzr i ok 80kg wagi plizzz help me bo ja zielony totalnie w tych sprawaach

Nie mam bladego pojęcia jak się to robi. Oczywiście mogła bym pójść do dietetyka Ale na to trzeba mieć dużo pieniędzy więc wołalabym sama sobie jakoś poradzić. Mam 18 lat waże 87 kg przy wzroście 168 :( może ktoś by umiał mi pomoc?

Witam zależy mi na zrzuceniu wagi - chcialbym kupic jakis produkt ktory mi w tym pomoze.... W tej chwili - robie 3 razy w tygodniu aeroby i jestem na diecie. PROSZE DORADZCIE MI CO KUPIĆ ABY LEPIEJ SPALAĆ TŁUSZCZ ???

Tak jak wyżej napisałem moja dieta nie dostarcza mi odpowiedniej ilości białka. ważę 68 kg dieta dostarcza mi około 3004 kcal i 119 g białka. nie dam rady jeść więcej bo już próbowałem. osiągam swój limit przy tej diecie. jak mam ją uzupełnić?

siemka..prosze pomozcie mi ulozyc diete redukcyjna bo sam nie dam rady :/ waze 55 kg mam 15 lat i ok 167 cm wzrostu..chcialbym koniecznie uzyskac kaloryfer..oczywiscie cwicze miesnie brzucha..pomozy !! pzdr

waze 90 kg a chce schudnac do 60 jaka dieta nailepsza. wzrost 1.61 gwklchkckh vjgkishlf hsdrfkueo ,cbkueyhol lkjhdljf lkjnfdjsmj knfljdpm ;jglfsdmgkjmsok ljpmgkmkg lkjgmfkjmlhk nmjgmK**ù^hk ,nmkfmhkmn ;nmkjhmdùpkh l,jmdfhùpkhf ,

Skąd mam wiedzieć jak wyliczyć moje zapotrzebowanie ile kalorii ile białka tłuszczy bo nigdzie nie mogę znaleźć czy ktoś może pomoc w ułożeniu diety ?

WITAM MAM DO WAS PROŚBE, JESTEM TU NOWY. CHCIAŁBYM ABYSCIE MI ROZPISALI DIETE REDUKCYJNĄ. MAM 18LAT,172CM I WAZE 84kg. MAM JUŻ ZESTAW ODZYWEK POTRZEBUJE JESZCZE DIETY. Z GÓRY DZIEKUJE. POZDRAWIAM ;)

Witam, Mam zamiar skorzystać z oferty serwisu dobierz-diete.pl 30zl to zawsze cos i chciałbym wiedziec czy te ipeniadze sa warte dobranej diety?

Czy mogę wziąć od kogoś dietę zamiast tworzyć swoją ponieważ jest to dość skomplikowane i nie ogarniam tego a jak ktoś ma w diecie tyle kcal ile ja chciałbym to myślę że to dobry pomysł!

Witam. Mam 17 lat 167cm i ważę 78kg chciałbym zżucić z 5kg, nie tracąć sił na treningu. Prosiłbym o stworzenie diety redukcyjnej na bazie produktów ogólnie dostępnych i nie drogich. Z góry dziękuje.

Witam mam pytanie czy moge ulozyc sobie 1-3 dni Diety i rozplanowac go tak A,B,C lub AA,bb,cc Lub jak tam bedzie mi pasowalo, czy musze ulozyc na kazdy dzien inną ?? PS:Moze byc ABC czy to przelozy sie na efekt koncowy niz na kazdy dzien inna ?

Witam.Mam takie pytanie odnosnie diety mam ulozona diete zostala ona poprawiona na forum i jest ok , czy dieta bez treningu daje jakis efek? dostep do silowni bede mial za jakies 2-3 tyg neistety. Thx czekam na odp.PozDro

Witam. Waże 70kg wzrostu mam 180cm. ile powinienem ważyć?? prosze przygotowaćmi diete na masę mieśniową i trening. mam swoją domową siłownie, ławeczka ruchoma sztanga duza gryf prosty i dwa miejsze chankle. czekam na odpowiedź

Witam. Mam 15 lat wzrost 180 cm 81 kg wagi uprawiam sport: siłownia 3x w tygodniu boks 3 w tygodniu. Prosił bym o rady jak zrzucić wagę. Proszę o pomoc.

waze 106 kg ,mam 176cm wzrostu ,zaczolem stosowac gh czy ktos by mi mogl pomoc ulozyc diete albo chociaz powiedziec jak to sie poprawnie robi,chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa i poprawic swoja sylwetke