SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak ułożyć dietę , jakie proporcje ile gram ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1214

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 910
Skąd mam wiedzieć jak wyliczyć moje zapotrzebowanie ile kalorii ile białka tłuszczy bo nigdzie nie mogę znaleźć czy ktoś może pomoc w ułożeniu diety ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25123
wiek wzrost waga, staż, trening, co wczesniej jadłeś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 910
Wiek : 16
Waga : 91
Wzrost : 182

Początkujący

Aktywność w ciągu dnia : Wf , Piłka nożna , Może basen , Atlas i sztanga w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna od dziś co dzień ale ogólnie często

Odżywianie : całe wakacje fast food i teraz dało się we znaki. Ale mam zamiar zrobić mega dietę byle żeby schudnąć

Cel : szybka redukcja

Preferowane formy aktywności fizycznej : Piłka nożna co dzień 1-3 godziny
Pływanie raz w tygodniu
Brzuszki sztanga atlas
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25123
1x basen moze byc jak lubisz
2-3x pilka spokojnie starczy ale jak lubisz to graj ile nogi pozwolą
siłka domowa 3x - cale ciało w miarę mozliwosci !

Nie licz BTW i tak nie utrzymasz.Musisz wywalić całe niezdrowe zarcie ze slodyczami i mc donald na czele + alkohol i napoje kolorowe. Do tego musisz wywalic wszelkie inne jedzenie na mieście i poza domem niestety.

Jeżeli masz pojęcie co w takim razie Ci zostalo to już jest dobrze.
Przy takich proporcjach nie rob diety - jedz czesto np 5 razy dziennie. Zdrowe mieso, ryz, kasza, makaron, jajka, ryby, warzywa, ser bialy, oliwa, omega3...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 910
To jest konkretna wypowiedz masz wielkiego ++++++ Sog
Wielkie dzięki !

I ostatnie pytanie mam bo szkołę mam co dzień do 15.20 i chyba te 2 posiłki muszę jeść w szkole to mogą być takie same ? np

1 Sniadanie : Jogurt lub jakieś płatki dodać owoc jakiś lub orzechy Zielona herbata
2 Szkoła około 10 godz Chleb ten zdrowy to chyba razowy na to szynka + warzywo pomidor lub sałata ewentualnie jogurt Zielona herbata
3 Szkoła 13 godz To samo co w 2
4 Obiad ryż jakieś chude mięso + warzywa jakiś mix sałatka
Tutaj Trening czyli gra w piłkę itp ;]
5 od razu po treningu :Banan albo owoc , jakieś mięsko lub ryba ( makrela wędzona może być ? ) troche zielonego
6 Kolacja i tutaj nie mam pomysłu

To moj przykładowy plan jedzenia to nie jest dieta tylko chce się dowiedzieć czy jak bd np tak jadł to czy da to rezultat czy tylko na Marnę będę pchał te jedzenie w siebie ; d
I duże mają być porcje czy małe ? ; ]

Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2010-10-05 22:00:22
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ryzek

Następny temat

Dieta na zgubienie kilku kg

Wheyvita